Здоровый стиль жизни - это популярно, это залог фуррора и показатель вашего денежного благоденствия. Фитнес, диета(нередко включающая экзотические продукты)и различные новинки вроде «чудодейственных» витаминов и «шлаковыводящих» препаратов - наслаждения не из дешевеньких. Хотя... стоит оно того?Нередко приключается, что в погоне за здоровьем вы лишь рискуете его подорвать. Медики и биологи поведали Daily Mail про «полезные» вещи, к которым необходимо относиться с великий осмотрительностью.1. «Горячая» йогаСиловые упражнения, растяжка и кардиотренировка в помещении, нагретом до 40 градусов.Риск: сдвиг суставов, повреждение коленей.Почему?В критериях жары в теле «включается» механизм остывания: усиливается кровоток, ускоряется сердечный ритм, выделяется пот. Эти процессы расслабляют мускулы, так что вы ощущаете себя эластичнее, чем традиционно. Если переусердствовать(что в таковой ситуации полностью вероятно), то вы не заметите, как сместятся суставы, или порвутся вязки, или повредятся хрящи.2. «Натуральный» сахарМед, тростниковый сахар или сахар-сырец, фруктоза, нектар агавы - все это предлагается в магазинах как кандидатура «вредному» белоснежному сахару.Риск: набрать вес.Почему?Забавно, но вся «соль» в том, что организм не различает «здоровый» сахар от «нездорового». Они усваиваются абсолютно идиентично и в великих количествах могут попортить сердечко, поднять давление, вызвать диабет и ожирение. Иногда разговаривают, что «натуральный» сахар сладостнее, а означает, его употребляют меньше. Но в нем также больше калорий, но все о этом безмолвствуют.3. «Не есть опосля 6 вечера»Девиз большинства жителей нашей планеты, грезящих похудеть. Они убеждены, что ежели не будут объедаться на ночь, то сделают организм здоровее и будут держать себя в тонусе.Риск: лишиться здорового сна.Почему?В идеале необходимо поесть за три часа до сна. Если вы не ели длиннее, то ляжете с ощущением голода, тогда и вам будет не до великолепных снов - и заснуть-то станет тяжело. И, кстати, это миф, что еда влияет на сон. Например, разговаривают, что полезно съесть на ночь банан - дескать, он поможет выработке «гормона сна» мелатонина. Но то же самое сделает неважно какая протеиновая еда, включая Биг-Мак.4. Травяной чайЕще одна «уловка» худеющих - заваривать травяные чаи заместо обыденного чая и даже заместо пищи или пить обычный кипяточек с лимоном. Возможно, это и правда подсобляет сбросить вес, но...Риск: повреждение зубной эмали.Почему?Кислота, содержащаяся в этих напитках, медлительно, но правильно, на микроскопическом уровне разрушает хрупкую эмаль зубов. Особенно опасен в этом смысле лимон. Кислота(в мудрых количествах)не ужасна в составе блюд, ежели, окончательно, вы не едите их непрерывно в течение дня. Но «кислотные» чаи, которые нередко пьются «вместо» пищи, - это теснее вне нормы. Также помните, что кислотная среда, разрушающая эмаль, сохраняется у вас во рту еще как минимум час.5. Витамины горстямиМиллионы жителей нашей планеты пьют витамины и принимают пищевые добавки в надежде укрепить иммунитет и предупредить сезонные болезни. Но в лучшем случае это порожняя растрата средств. А в худшем вы получаете...Риск: гиповитаминоз(витаминная недостаточность), суровые болезни.Почему?Витамины и минералы полезны лишь в определенном количестве, и почти всегда свою суточную дозу мы получаем с обыкновенной пищей. Только спец может сказать(на базе анализов)каких витаминов вам не хватает, и как вы обязаны их принимать, чтоб восполнить норму.Знаете ли вы, к образцу, что «укрепляя иммунитет» цинком, вы сможете понизить в организме количество меди, главной для здоровья эритроцитов и костей?Или что добавки на базе витамина E повышают риск сердечных болезней и даже рака?Так что бездумно принимать их - то же самое, что играться в «русскую рулетку» со своим здоровьем.6. «Домашнее» отбеливание зубовИнтернет богат на сумасшедшие рецепты, которые на 1-ый взор кажутся бодрствующими. К образцу, «растолочь клубнику, смешать с лимонным соком, добавить соль и применять как зубную пасту». У неких зубы и правда стают белоснежнее, но кратковременно.Риск: желтоватые зубы, лишенные эмали.Почему?По сути, в составе таковых «паст» лишь кислота плюс абразивные вещества. Про кислоту мы теснее узнали; абразивы, как можнож додуматься, тоже недруги эмали. Сначала вы счищаете ними налет, который делает зубы темнее, а потом начинаете так же счищать саму защитную эмаль. После постоянных «сеансов отбеливания» проступает дентин - желтая жесткая ткань зубов, и вы навсегда лишаетесь природной «белозубой» усмешки.7. Мониторы сна«Умные устройства для здоровья», как отдельные гаджеты или мобильные прибавления, точны лишь на 30-35%. Они додумываются о
стадиях сна по вашим движениям, тогда как по-настоящему это можнож найти лишь по активности мозга и движениям глаз.Риск: нехороший сон.Почему?Если вы ощущаете, что не высыпаетесь, или сомневаетесь в качестве собственного сна, то беспокойство по предлогу показаний на мониторе лишь ухудшит делему. Между иным, есть наиболее надежный метод проверить себя - по тому, как вы ощущаете себя в будний день в 11 утра. Это лучший момент суток для большинства жителей нашей планеты, самостоятельно от того, когда они встали. Хочется дремать не сможете сконцентрироваться?Скорее всего, у вас неувязка.Все это, окончательно, не к тому, что необходимо отрешиться от собственных «пунктиков», связанных со здоровьем. Просто лучше излишний разов поразмыслить, до этого чем производить у себя повадку и тем наиболее страсть к определенным вещам.Источник - Anews.com