Белый шум для новорожденных - «Новорожденный»

Я и Дети. / Новорожденный

• 22-дек-2024, 21:27

Три профессии, которые сделают вас экспертом благодаря вашему ребенку - «Новорожденный»

С появлением нового маленького «соседа по комнате» жизнь изменится и, прежде всего, разовьет у вас совершенно новые навыки. К счастью, существует бренд Stokke, который поможет вам быстро и легко найти свой путь на новой работе. Если задуматься, то...

• 0
• 7

Прочитать

Я и Дети. / Новорожденный

• 22-дек-2024, 21:27

Сон новорожденного: что нужно знать маме? - «Новорожденный»

Здоровый сон новорожденного – залог спокойного родительства и хорошего самочувствия молодой мамы. Однако беспробудно спящий ребенок в первый год жизни – большая редкость. Определить, почему грудничок не спит и плачет,......

• 0
• 6

Прочитать

Время прочтения: 9 минут

Содержание:

Что такое белый шум

Польза включения белого шума для сна новорожденных

Может ли шум навредить

Как создать белый шум дома

Помочь своему малышу привыкнуть к ночному сну бывает очень тяжело. Некоторые дети с самого рождения быстро перенимают режим дня своих родителей, других же, наоборот, убаюкивают часами, достигая лишь переменных успехов. Для второго случая есть множество лайфхаков. Один из них — включение успокаивающего белого шума для новорожденных. В этой статье мы разберем, как это работает.

Что такое белый шум

Обычно так называют то самое шуршание из старых телевизоров с кинескопом, которое появлялось, когда кончалась программа телепередач. На самом деле в науке есть свое определение — это звук¹, который состоит из множества частот, равномерно распределенных по всему слышимому диапазону. По сути, это любой постоянный, ненавязчивый звук. 

Белый шум делят на две большие категории:

• естественный — стук дождя, шум волн, шорох листвы, ветер, треск костра;


• искусственный — шорох бытовых приборов и специальные треки. 

Польза включения белого шума для сна² новорожденных

Способность слышать появляется еще на этапе внутриутробного развития. Поэтому самый знакомый звук для новорожденного — шум организма и голос матери. Включение подобных записей может быть полезно для малыша по пяти основным причинам.

Помогает успокоиться

Белый шум для новорожденных помогает им успокоиться, создавая фоновый звук, который напоминает все, что они слышали в утробе матери. Благодаря этому снижается стресс и тревожность у новорожденных.

Ускоряет отход ко сну

Исследования института акушерства и гинекологии при королевской аспирантуре Лондонской медицинской школы показали³, что при включении белого шума 80% новорожденных в возрасте от двух до семи недель засыпали за пять минут.

Маскирует посторонние звуки

На самом деле, когда мы внезапно просыпаемся по ночам, нас будит не громкий гул, а внезапный резкий звук, который выбился из общего фона. Белый шум помогает⁴ заглушить постороннее гудение.

Увеличивает продолжительность отдыха

Сон новорожденных по продолжительности сильно отличается от взрослого. Когда мы спим, то циклически выходим из фазы «быстрого сна» в «медленный». Дети при этом каждые 20 минут еще и испытывают короткие периоды «пробуждения сна». В эти моменты любой резкий раздражитель может их пробудить, напугать и заставить беспокоиться.

Включение белого шума на время сна новорожденного помогает⁵ заглушить посторонние звуки. Благодаря этому снижаются  риски внезапного пробуждения в самую чуткую 20-минутную фазу.

Помогает расслабиться взрослым

Сейчас жителям городов почти невозможно найти место с полной тишиной. Из-за звука машин, голосов соседей многие люди испытывают нарушения сна. Оказалось, что белый шум помогает уснуть даже жителям мегаполисов. Это доказало исследование⁶ американских ученых Мэтью Р. Эббена, Аны К. Кригер и Патера Яна.

Может ли шум навредить

Все полезно в меру, поэтому даже специальные устройства по воспроизведению «звука дождя» могут навредить при пренебрежении техникой безопасности⁷.

• Отрегулируйте уровень громкости до минимального уровня. Шум должен быть сравним с обычным разговором или ниже, то есть не превышать 50 дБ⁸. Многие девайсы для сна настроены на 90 дБ. По уровню вреда здоровью включать их с такой громкостью на всю ночь для младенца сравнимо⁹ с двухчасовой заводской сменой у взрослого человека. Родителям не стоит подвергать такой нагрузке своего ребенка, все же повреждение слуха — накапливаться на протяжении всей жизни человека. 


• Не ставьте источник звука слишком близко кровати ребенка. Минимальное расстояние, которое рекомендуется¹⁰ соблюдать, от 30 сантиметров до 1 метра. 


• Ставьте записи с таймером. Некоторые младенцы могут спать от 12 до 16 часов, и оставлять на все это время включенным звуковой девайс вредно для их ушей¹¹. Рекомендуется включать его только во время засыпания, а после постепенно убавлять звук до полного отключения.


• Постепенно отучайте ребенка от белого шума. К возрасту 2–4 года он должен научиться засыпать самостоятельно. 

Как создать белый шум дома

Чтобы использовать метод успокоения малыша безопасно и эффективно, учитывайте несколько важных рекомендаций.

1. Выберите подходящее устройство. 

Шум для сна новорожденного можно включать двумя способами:

• проигрывать записи — их можно найти в интернете или загрузить через мобильные приложения;


• через специальные гаджеты и игрушки 

2. Установите правильный уровень громкости.

Если вы используете мобильное приложение или устройство, обычно в них есть настройки для безопасного прослушивания. В случае покупок специализированных гаджетов или игрушек выставляйте минимальную громкость либо замеряйте ее уровень через сторонние приложения.

3. Разместите источник шума правильно.

Поместите устройство на расстоянии не меньше 30 сантиметров от кроватки малыша. Это обеспечит равномерное распределение звука и предотвратит возможное повреждение слуха.

4. Включайте запись на нужное время.

Включайте звуки дождя или природы за несколько минут до укладывания ребенка спать, чтобы он успел привыкнуть к ним. Устройство можно оставлять включенным всю ночь или во время дневного сна, однако рекомендуется постепенно снижать его громкость, чтобы не возникло привыкания.

5. Наблюдайте за реакцией ребенка.

Для одних новорожденных шум для сна действует успокаивающе, а других, наоборот, будет раздражать. Внимательно наблюдайте за реакцией малыша, и если заметите признаки дискомфорта, измените уровень громкости или используемый гаджет.

Список источников

1. Гребенюк К. А., Основные виды шумов в электронных полупроводниковых приборах, https://cyberleninka.ru/article/n/osnovnye-vidy-shumov-v-elektronnyh-poluprovodnikovyh-priborah (дата обращения — 27.11.2024).


2. Китти Ласкюрейн, Как белый шум может помочь вашему ребенку заснуть, https://www.parents.com/white-noise-for-baby-how-it-can-help-infants-sleep-8413752, (дата обращения — 27.11.2024).


3. Дж. А. Спенсер, Дж. Моран, А. Ли, Д. Талберт,Белый шум и индукция сна, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1792397/ (дата обращения — 27.11.2024). 


4. Колин Лечер,Почему белый шум помогает людям спать, https://www.popsci.com/article/science/fyi-why-does-white-noise-help-people-sleep/ (дата обращения — 27.11.2024). 


5. Мадлен М. Григг-Дамбергер, Визуальная оценка сна у младенцев в возрасте от 0 до 2 месяцев, https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.5600, (дата обращения — 27.11.2024).


6. Мэтью Р. Эббен, Питер Ян, Ана С. Кригер, Влияние белого шума на сон и его продолжительность у людей, живущих в условиях повышенного шума в Нью-Йорке, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34049045/, (дата обращения — 27.11.2024).


7. Лиза О’Мэри, Белый шум для младенцев: помощь во сне или потенциальная опасность, https://www.webmd.com/parenting/baby/news/20240716/white-noise-for-babies-sleep-aid-or-potential-hazard, (дата обращения — 27.11.2024).


8. ВОЗ, Шум, https://www.who.int/europe/news-room/fact-sheets/item/noise, (дата обращения — 27.11.2024).


9. Рассел В. Де Йонг, Гэвин С. Дэвис, Синтия Дж. Челф, Джон П. Маринелли, Айзек Д. Эрбеле, Сара Н. Боуи, Постоянное воздействие белого шума во время сна и развитие ребенка: обзор, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1389945724001588, (дата обращения — 27.11.2024).


10. Скотт А. Хонг, Дуаа Кузиез, Нихил Дас, Дэйв Харрис, Джозеф Д. Бранворт, Опасные звуковые выходы устройств с белым шумом, предназначенных для младенцев, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33992973/, (дата обращения — 27.11.2024).


11. Мелисса Уиллетс, Угроза общественному здоровью, о которой родители не задумываются: потеря слуха из-за шума, https://www.parents.com/hearing-loss-is-a-serious-health-risk-for-kids-8386210, (дата обращения — 27.11.2024). 

Автор: Илкина Мария

Дата публикации: 14.12.2024