Появление малыша для каждой семьи – это великая удовлетворенность, но, совместно с тем, и великая ответственность. Помимо каждодневного ухода за малышом – кормления, купания, массажа, прогулок и иных процедур – необходимо отыскать время и для семейней работы, которая никуда не пропадает с рождением малыша. Кроме того, родителям необходимо успевать почивать, чтоб были силы на исполнение всей этих повинностей.
Режим дня малыша первого года жизни сочиняют чередование периодов сна и бодрствования, кормления, прогулок, гигиенические процедуры, также ритуалы, связанные с их исполнением(к образцу, обряд ночного засыпания, утреннего пробуждения). Их длительность и частота зависят от нрава вскармливания и традиций семьи и меняются с годами малыша.
С самого рождения каждый новорожденный настроен на определенный ритм, который отражает и период внутриутробного развития, и необыкновенности его развития, и потребности в объеме и частоте питаний и почти все иное. Для того, чтоб малыш ощущал себя превосходно, рос здоровым и активным, необходимо пристально смотреть за ним. Важно узнать все необыкновенности дневного режима собственного малыша и стараться подстроиться под его биоритмы.
Режим дня: главные моменты
Каждый малыш, без разницы от того, на каком виде вскармливания он находится, обязан выучиться придерживаться определенного распорядка. Режим дня приучает малыша к правильной смене сна и бодрствования, учит распознавать день и ночь, также предохраняет малыша от переутомления, дает гарантию его активность и бодрость, что является задатком физического и умственного развития. Кроме того, каждодневно повторяющиеся события успокаивают кроху, творят чувство сохранности, сформировывают дисциплину и закладывают почти все положительные черты на будущее. По неким наблюдениям, детки, приученные к режиму, наименее беспокойны, безмятежнее дремлют, различаются лучшим аппетитом.
Кормление
У деток на грудном вскармливании и получающих грудь по просьбе лишь в 1-ые 1-1,5 месяца во время установления лактации график будет скользящим, но с течением времени мать сумеет понять, какие приблизительно промежутки медли проходят меж прикладыванием к груди. Обычно, они сочиняют 1,5-2 часа в 1-ые месяцы и по мере роста малыша равномерно растут. Сокращение интервалов меж питаниями либо, напротив, их увеличение на 30-60 минут не являются трагическими. Не стоит взыскательно выдерживать меж питаниями 3 часа, как обожают рекомендовать бабушки и педиатры ветхой школы, потому что таковой немножко скользящий режим питаний является хорошим и для малыша, и для матери. Для малыша материнское молоко – это не совершенно лишь пища, но и метод общения с матерью, также успокоение, к образцу, во время смены погоды, либо когда кроху изнуряют колики. Материнское тепло, аппетитное и полезное молоко – самые лучшие успокаивающие средства, дарующие ребенку, кроме насыщения, чувство защищенности, стабильности, спокойствия и даже радости. Регулярное прикладывание малыша к груди является задатком фуррора грудного вскармливания, становления лактации, что поможет недопустить почти всех заморочек, к образцу, сцеживания, появления застоя молока(лактостаза)и почти всех иных.
Дети, по тем либо другим причинам находящиеся на искусственном вскармливании, имеют наиболее постоянные интервалы меж питаниями. Объем и частота кормления определяются доктором, наблюдающим малыша в зависимости от его веса, возраста, также с учетом его физиологической зрелости. Недоношенные и маловесные детки, традиционно, получают кормление почаще(приблизительно каждые 2-2,5 часа), чем большие доношенные(3-3,5 часа).
Начиная с четырех-шести месяцев вводится прикорм. Ребенок обязан равномерно присоединяться завтракать, обедать и ужинать в отведенное время, желанно – совместно со всеми членами семьи.
Сон
В 1-ые месяцы опосля рождения малыш довольно много дремлет. В среднем, длительность сна на первом месяце сочиняет около 20 часов в день. Начиная со 2 месяца время сна в главном перемещается на ночные часы, а время бодрствования – на дневные. К 3 месяцам детки дремлют в среднем 17-18 часов в день, а к полугоду – 16 часов, при всем этом на ночной сон приходится приблизительно 10-11 часов. Конечно же, чередование периодов сна и бодрствования, также преобладание ночного сна устанавливается не сходу.
Многие предки не могут понять: почему их кроха на первом месяце жизни наиболее активно ведет себя конкретно в вечернее и, нередко, в ночное время?Для этого довольно вспомнить, нрав внутриутробной активности малыша. Наглядный пример: будущая мать в течение дня довольно подвижна(она работает, гуляет, совершает передвижения по дому)при всем этом младенец укачивается и активность его мала. Вечером же, когда наступает время сна, расслабляются мускулы животика матери, укачивающих движений больше нет, малыш начинает активно толкаться и шевелиться, чем несказанно веселит будущих родителей. Однако опосля рождения эта вечерняя активность никуда не пропадает. Ребенок за время внутриутробного развития теснее привык жить в таком режиме и, природно, ему будет нужно время для того, чтоб собственный ритм перестроить.
Бодрствование
В 1-ые месяцы опосля рождения режим дня малыша, по сути, представлен питанием и последующим сном. Со временем количество и длительность дневного сна сокращается, а время бодрствования – возрастает. Таким образом, режим малыша начинает изменяться. Можно выделить несколько шагов:
С рождения до месяца
Малыш дремлет до 20 часов в день, перерывы меж питаниями могут варьироваться в зависимости от вида вскармливания. В этот период быстрее мать подстраивается под режим малыша, чем напротив.
С месяца до 3 месяцев
Общая длительность сна малыша сокращается до 17- 18 часов, количество периодов сна в дневное время – до 4 разов. Максимальная длительность бодрствования – от 1 до 1,5 часа.
С 3 до 6 месяцев
Общая длительность сна малыша немножко сокращается и сочиняет теснее 16 – 17 часов, количество периодов сна в дневное время – 3-4 раза. Бодрствует малыш теснее 1,5-2 часа. Перерывы меж питаниями могут возрости до 3,5-4 часов.
С 6 до 9 месяцев
Общая длительность сна малыша теснее сочиняет 15 – 16 часов. В этот период малыш переходит на трехразовый дневной сон. Бодрствует малыш теснее по 3 часа. Среднее количество питаний в день сокращается до 5 разов, перерывы меж питаниями до 3,5 часов.
С 9 месяцев до года
Общая длительность сна 15 – 14 часов. Теперь малышу довольно двухразового сна, предположительно по 2,5 часа. К году у большинства детей остается один 2-3-часовой послеобеденный сон. Перерывы меж питаниями могут достигать 4,5 – 3,5 часов.
Конечно же, такое распределение на периоды чрезвычайно условно. Зачастую детки сами избирают себе режим(в согласовании со своим биологическим ритмом), и каждой маме необходимо пристально смотреть за поведением малыша. Например, ежели он активно трет глазки и зевает, своенравничает либо же мерно посасывает грудь, то необходимо уложить его ранее. Также потребность в долгом сне может возрастать во время болезней малыша, опосля перенесенных ясных чувств(как положительных, так и отрицательных), при утомлении. В такие дни необходимо создать ребенку наиболее безмятежные и удобные условия, потому что их резкая смена может плохо отразиться на состоянии его психического здоровья. И напротив, ежели ребенок не желает дремать – против воли укладывать его нельзя. Нужно отдать ему возможность еще немножко пободрствовать, чтоб «нагнать» сон.
Следует держать в голове, что все детки, как и взрослые, неодинаковы, потому в зависимости от возраста малыша и типа его нрава количество дневного сна может сильно различаться. Большинство деток к году имеют в среднем длительность сна около 12-14 часов, но ежели ваш кроха не совершенно держится данной «нормы», но при всем этом превосходно себя ощущает, то предлога для беспокойства, даже при не чрезвычайно стабильном дневном сне, нет.
Для того, чтоб посодействовать ребенку первого года равномерно приучиться к режиму дня, необходимо стараться придерживаться определенного верховодила: засыпать и пробуждаться в определенное время. Укладывая кроху вечерком впору можнож быть уверенным, что он лучше отоспится и меньше будет своенравничать деньком. Однако помните, что это верховодило не работает в 1-ые месяц-полтора. Так как в этот период конкретно мать подстраивается под потребности собственного малыша.
Ритуалы
Каждый ребенок ощущает себя наиболее уютно, ежели перед засыпанием, необыкновенно ночным, совершается определенная последовательность событий – обряд засыпания. Как верховодило, это купание, успокаивающий массаж перед сном, кормление, укачивание либо мамина колыбельная. Повторяясь изо дня в день, эта последовательность настраивает малыша на засыпание и на сильный сон.
Ритуал утреннего пробуждения малыша постоянно обязан проходить в удовлетворенной и безмятежной атмосфере – это залог его превосходного настроения в течение дня. Улыбнитесь малышу, лаского обнимите и поцелуйте его. Если малыш пробудился ранее, чем традиционно, но при всем этом лежит тихо, не спешите сходу вынимать его из кровати, брать его на руки: немножко повертевшись, он, быстрее всего, вновь заснет.
Гигиенические процедуры
С самых первых дней опосля рождения, теснее в родильном доме каждому новорожденному проводится утренний туалет. Утреннее умывание говорит о том, что начинается новейший день. Во время периодов бодрствования, традиционно, перед питанием, новорожденным проводятся такие гигиенические процедуры, как смена подгузника, подмывание.
У деток с 6-месячного возраста приобщаются гигиенические навыки – мытье ручек опосля возвращения с прогулки, также перед каждым приемом еды и опосля него(во время введения прикорма)вытирание рта, одевание нагрудника и прочее.
Вечернее купание значит завершение дня и подготовку ко сну. Помочь установлению такового успокаивающего обряда могут ребяческие косметические средства с успокаивающими запахами, которые можнож применять во время вечернего купания и массажа.
Все перечисленные каждодневные проводимые в одно и то же время ритуалы посодействуют крохе легче привыкнуть к режиму и научат распознавать различное время суток. Поэтому их значение, обязательность и систематичность чрезвычайно главны.
Ежедневные прогулки
Во время организации правильного режима дня у малыша первого года жизни нельзя забывать о каждодневных прогулках, которые обязаны проводиться минимум дважды в день, а их общественная длительность обязана сочинять не наименее 3-4 часов. С детками до 6 месяцев комфортно гулять во время их сна. Начиная с 6-месячного возраста, преимущественнее выходить на прогулку во время бодрствования, так дети с великим энтузиазмом узнаютт мир вокруг нас. Когда малыш начинает ходить, прогулки обязаны быть довольно активными. Не стоит вынуждать кроху посиживать в коляске, пусть он какое-то время прогуливается, бежит, играет.
Профилактический массаж
Подрастающему малышу в течение дня во время периодов бодрствования непременно необходимо выделить время для проведения профилактического массажа. Для массажа подойдет время деньком либо вечерком, когда малыш лучше себя ощущает, не желает дремать либо быть. Длительность массажа обязана сочинять от 5 до 10 минут, чтоб не вызвать усталость и беспокойство у крохи. Во время проведения массажа смотрите за реакцией малыша, потому что эта процедура обязана приносить лишь положительные эмоции. Если малыш своенравничает либо голоден, перенесите массаж на иное комфортное время, чтоб не сформировать отрицательные реакции на эти полезные процедуры.
Психология режима
Если в вашей семье есть традиции жить по расписанию либо придерживаться определенного распорядка дня, то и ваш малыш с течением времени будет вести себя точно так же.
Однако в 1-ые месяцы режим обязан определяться конкретно биологическим ритмом малыша, и это просит бдительности, чуткости и терпения со стороны матери и папы. Сначала предки подстраиваются под режим малыша, а начиная с 3-6 месячного возраста, ребенок равномерно приучается к традициям и распорядку семьи(прием еды, прогулки и прочие.). При этом конкретно «постепенность» имеет громадное значение. Принуждать малыша к режиму, выгодному родителям, чрезвычайно опасно, потому что могут появиться не совершенно лишь нарушения со стороны органов пищеварения, ежели, к образцу, ребенок получает недостающее кормление(мать выдерживает ровненькие удлиненные интервалы меж приемами еды), но также может травмировать и сердитую систему малыша.
Придерживаться режима дня идет и в выходные, и торжественные дни, чтоб не сбить малыша с толку.
Малыш перепутал день и ночь
Малыши не совершенно лишь в 1-ые недельки опосля рождения, но и в течение первого года нередко путают день и ночь. Это значит, что в обыкновенное вечернее время ребенок продолжает активно себя вести, аукать, гулить либо напевать песни, ползать по кровати, тянуться за игрушками, что абсолютно не веселит родителей, которые теснее настроились на отдых. И, окончательно же, первым побуждением матери будет брать малыша на ручки и начать укачивать. Но и такие мероприятия не постоянно приводят к желанному эффекту.
Очень нередко такие периоды появляются при убавлении необходимости в дневном сне, другими словами при переходе малыша, к образцу, с трехразового на двухразовый сон, также при перевозбуждении малыша, несоблюдении режима дня, наиболее долгом дневном сне(наиболее 3-4 часов)и прочие. Конечно же, рано ли поздно малыш заснет, но для того, чтоб данная ситуация не повторялась каждый вечер, на последующий день необходимо направить внимание на сон малыша в течение дня.
Если деньком ваш малыш сильно заснул и дремлет наиболее 2-3 часов, необыкновенно ежели до предполагаемого ночного сна остается наименее 3-4 часов, то не опасайтесь его разбудить. Делать это необходимо щепетильно, чтоб не вызвать негативной реакции со стороны крохи. Можно брать малыша на руки, погладить его по спинке, ножкам, ручкам, нежным гласом побеседовать с ним, включить негромкую музыку.
После таковых искусственных пробуждений малыш может чрезвычайно активно выражать свое недовольство, своенравничая. Приготовьте бутылочку либо приложите малыша к груди, заинтересуйте чем-нибудь занимательным, к образцу, игрушкой, либо просто бесславите его по дому, демонстрируя различные комнаты и предметы.
Во время дневного сна не изолируйте малыша от бытового гула, не зашторивайте окна от дневного света, довольно ограничить попадание солнечных лучей на кровать, чтоб кроха понимал, что на данный момент день.
Если малыш начал увеличивать интервалы меж дневным сном, постарайтесь пропустить одно укладывание. Но при всем этом помните, что необходимо быть готовым организовать наиболее ранешний ночной сон.
В течение дня пытайтесь занимать малыша активными играми, песнями, танцами и непременно прогулками на свежем воздухе. Но перед ночным сном все активные игры и упражнения необходимо прекратить, по другому ребенок перевозбудится не сумеет заснуть.
Последнее кормление перед сном малыша по способности сделайте наиболее сытным. Если малыш засыпает с грудью, то дайте возможность сосать ее ровно столько, сколько ему необходимо.
Старайтесь в ночное время в комнате, где дремлет малыш, не оставлять ясный свет, ежели вам все таки нужен ночкой свет, то лучше воспользуйтесь приглушенным ночником. Иначе малыш может поразмыслить, что настал новейший день и опять пора играться.
Есть и очередной чрезвычайно действующий метод посодействовать ребенку заснуть – общий сон, мамино тепло и ровненькое дыхание. Близость к материнской груди поможет малышу угомониться и заснуть впору.
Режим дня во время путешествий
Путешествия с ребенком могут оказывать действие не совершенно лишь на физическое, но и на психологическое здоровье малыша, потому что переезды связаны с посещением многолюдных мест, сменой климата, обыкновенной и удобной обстановки, а нередко и с нравом кормления. Поэтому для творения безмятежной атмосферы во время странствий, также психологического удобства постарайтесь придерживаться обыкновенного для малыша ритма жизни и режима дня.
Если поездка предстоит со сменой часового пояса, то в 1-ые дни постарайтесь придерживаться семейного расписания. Через несколько дней малыш равномерно начнет приспособиться к изменившемуся световому дню.
Захватите с собой игрушки, книги и иные вещи, которые ассоциируются у малыша с домом. Они дозволят соблюсти ставшие обыкновенными ритуалы засыпания, утреннего пробуждения, дневные игры, в котором бы месте вы ни находились – в иной стране либо у бабушки в деревне.
В 1-ые несколько вечеров уделите крохе немножко больше медли перед вечерним обрядом засыпания – это поможет угомониться опосля приобретенных чувств и воспоминаний и почувствовать себя наиболее уютно в изменившейся обстановке.
Будьте готовы к тому, что сон малыша быть может неспокойным, потому вероятно несколько дней вам придется организовать общий сон, чтоб ребенок ощущал психологический удобство.
По возвращении домой вы опять вернетесь к взыскательному режиму. Не опасайтесь, что придется начинать обучение поновой, ведь у малыша теснее сформировались нужные навыки, и ежели поначалу он немножко собьется с ритма, то живо возвратится к правильным повадкам.
А.Л. Караваева, врач-неонатолог, м.н.с. отделения новорожденных отдела неонатологии и педиатрии ФГБУ НЦАГиП им. В.И.Кулакова
журнал для родителей «Растим Ребенка», апрель 2014