Как приводить себя в порядок при грудном вскармливании. Бедра, животик и ягодицы.

После родов у практически всех дам удовлетворенность материнства нередко печалится от изменившейся фигуры. Животик обвисает, спина недомогает, а ноги не вмещаются в любимые брюки. А так охото к лету сверкать на пляже подтянутой фигурой в мини-бикини. Поправить фигуру в проблемных местах – спине, животике и бедрах не так тяжело, это можнож делать и дома, и в критериях салона красы. Однако, необходимо держать в голове – не многие процедуры можнож делать во время кормления грудью и 1-ые месяцы опосля родов. Особенность дамского тела опосля родов. Во время беременности набор веса сочиняет от 10 до 20 кг, время от времени чуток больше либо меньше. Отложение подкожного жира заложено природой для охраны малыша и его кормления в 1-ые недельки опосля рождения. Жир нужен, чтоб маме было откуда черпать энергию для образования молока, ведь в 1-ые недельки в заботах о крохе нередко кормиться не постоянно выходит. Распределение жира по телу беременной обеспечивается гормонами беременности, но вот роды сзади, а жирок на бедрах, спине и священнике висит, а шкура животика смотрится непривлекательно. Даже ежели дама начинает худеть, не постоянно жировые отложения уходят с тех мест. Которые бы хотелось убрать – первыми худеют личико и грудь. а вот священника и талия остаются до заключительного. Помочь привести тело опосля родов в форму – необыкновенно живот, ягодицы и ноги, посодействуют занятия и косметические процедуры. Косметика и салонные процедуры После родов шкура тела несколько изменяется, тело просит к себе внимания. Однако, заниматься собой необходимо опосля консультации доктором – не многие процедуры можнож делать в 1-ые месяцы опосля родов, практически все из средств противопоказаны при грудном вскармливании. Вам могут потребоваться антицеллюлитные кремы для тела, скрабы и пилинги. Однако, они обязаны быть их естественных компонентов – хим пилинги во время кормления грудью воспрещены. Скраб и пилинг подсобляют снять поверхностные слои кожи с отмершими частицами кожи, которые нарушают проникновение антицеллюлитных средств к подкожному слою. При выборе косметики для ухода за проблемными зонами руководствуйтесь знаменитостью марки, советом косметолога и маркировкой – «допустимо при беременности, питании грудью». Они гипоаллергенны, не вызовут раздражения кожи не содержат одушек. Одним из хороших антицеллюлитных средств является вакуумный массаж – его можнож проводить в критериях салона либо дома с поддержкою особых силиконовых либо стеклянных банок. В данной процедуре совмещается сходу косметическое и врачебное события – на поверхности кожного покрова создается отрицательное давление, которое глубоко массирует жировые подкожные отложения, увеличивает приток крови к сиим участкам, вымывая токсины и усиливая размен веществ, при всем этом эффект достигается живо и без дряхлой, обвислой кожи. Вакуумный массаж проводят на животике, ягодицах и бедрах, избегать стоит внутренней поверхности бедер и подколенных ямок. Первые несколько процедур могут быть довольно болезненны, могут оставаться «синяки». Это разговаривает о застойных явлениях в тканях и равномерно по мере нормализации размена веществ и кровообращения, эти явления пропадают. Применять эти процедуры можнож не ранее, чем через 2-3 месяца опосля родов. Грудное вскармливание не является противопоказанием к данной процедуре. Мезотерапия – один из действенных способов похудеть и избавиться от целлюлита в области бедер и ягодиц, под шкуру с поддержкою игл вводят особые жирорасщепляющие вещества и препараты, усиливающие размен веществ и кровообращение. Но делать это можнож опосля того, как окончите подкармливать грудью, либо не ранее чем через 4-6 месяцев опосля родов, когда стабилизируется гормональный фон. Мезотерапию превосходно соединять с процедурами обертываний либо массажа. В комплексе за 10-15 процедур жир веско уменьшится, а шкура подтянется, станет гладкой и упругой. Миостимуляция. Это аналоги физических занятий, но для ленивых либо занятых дам. С поддержкою миостимуляторов, портативных устройств в виде бабочек либо поясов, можнож подкачать ослабшие мускулы с области ягодиц, пресса либо бедер. Профессиональные миостимуляторы дорги. Но имеют регулируемые программы, высылая различной частоты импульсы. За счет события импульсов происходят пассивные сокращения мускул в поперечном и продольном положениях. Это увеличивает эффект. Борьба с растяжками. Растяжки вводят в состояние уныния практически всех дам – чем ветше и поглубже растяжки, тем сложнее с ими драться. Это рубцы, которые образовались в итоге разрывов эластиновых волокон на животике, священнике либо бедрах. Помогают обертывания с водорослью спирулиной, она содержит комплекс биоактивных веществ, наносясь на проблемную зону и, оборачивая пленкой зону, вы запускаете процесс возобновления покоробленной кожи. Для большего эффекта рекомендуется укрыться одеялом. Помогает в борьбе с растяжками массаж с маслом миндаля, которое владеет регенерирующим, активизирующим размен веществ свойством. Необходимо дважды в день проводить массаж проблемных зон с сиим маслом. Можно продолжить внедрение кремов против растяжек, что вы применяли во время беременности. А вот чтоб удалить устарелые стрии необходимо прибегнуть к салонным мероприятиям и аппаратным способам устранения. Обычно в растяжку колют энзимы, стимулирующие регенерацию ткани, улучшающие кормление и тонус кожи. Чтоб стереть следы стрий можнож обработать шкуру микродермабразией(механическая шлифовка кожи)либо провести хим пилинг – но это делается лишь, когда вы откормите малыша грудью. Во время лактации можнож повлиять на стрии лазером – он устраняет растяжки живо и отлично. Однако, стоит этот метод недешево, желая можнож сходу обработать сходу несколько проблемных зон. Физические упражнения. Физические упражнения это более доступный и обычный метод привести себя в форму – не надо даже навещать спортзал – великую часть упражнений можнож исполнять и дома, даже с малышом. Начинать занятия опосля природных родов можнож спустя 6-8 недель, а вот при кесаревом сечении надобно непременно посоветоваться с доктором – ведь все зависит от состоятельности шва и самочувствия дамы. Комплексов упражнений большое множество, но самое главное во всех упражнениях – это комплексность и регулярность занятий, необходимо устранять себе не наименее 30-60 минут в день. Тренировка обязана проходить в прытком темпе, повторений упражнений необходимо сделать максимум 0 ориентируясь на свое состояние. Первоначально заниматься будет трудновато, но по мере занятий вам будет все легче, а тело начнет получать аппетитные формы. Подтянуть живот самый простой вариант, качая пресс, но не многим дамам просто это сделать – прессом необходимо заниматься не реже 3-х разов в недельку, а в идеале – каждодневно, тогда результаты не принудят себя ожидать. Если вам тяжело качать пресс – можнож заняться танцами, аэробикой либо крутить обруч. Комплекс упражнений для животика, бедер и ягодиц. Золотое верховодило всех занятий - это постепенность, начинают занятия с легкой разминки(ходьба на месте, прыжки, пробежка), а лишь позже приступают к интенсивной тренировке. Предлагаем вам несколько упражнений для приведения фигуры в форму. Для ног и бедер. - Исходное положение - лежа на полу, делая упор на руки, которые согнуты в локтях. Выпрямляйте правую ногу, разворачивая стопу наружу, левая нога согнута. Поднимайте прямую либо, ежели тяжело, полусогнутую ногу пяткой вверх приблизительно на 45 градусов и опускайте вниз, не дотрагиваясь пола. Выполняйте по 10-20 разов в 2-3 подхода. - Стоя на коврике и делая упор на колени и локти, удерживайте тело прямо. Теперь согните ногу в колене на 90 градусов, подымайте ее вверх-вниз, отводите вбок, позже опускайте вниз, делайте по 10 разов за 2-3 подхода. - Лежа на левом либо правом боку, опирайтесь на скрученную в локте руку. Оторвите обе прямые ноги от пола и поднимите их на чрезвычайно вероятную вышину. Начните разводить ноги на 45 градусов, по типу ножниц. Важно, чтоб колено, тазобедренный сустав и пятка на обеих ногах были параллельны, ноги выпрямите чрезвычайно, сильно сжав ягодицы. Задержите ногу около минутки в воздухе, позже сомкните совместно, не опустив на пол, и держите еще минутку. Выполните 2-3 раза, позже повернувшись на иную сторону, повторите еще 2-3 раза. Упражнения для ягодиц. Лежа на спине, ноги согните, расположив руки вдоль тела. Поднимайте таз наверх как можнож выше, сжимая ягодицы в высочайшей точке, позже опускайте тело вниз, не дотрагиваясь к полу. Выполните 10-20 разов, сделав 2-3 подхода. Упражнения для укрепления мускул животика. Лежа на спине, ноги согните, делая упор на пол, руки расположите за головой, локти разведите в стороны. Поднимайте верхнюю часть торса вверх чрезвычайно высоко, не отрывая от пола ног и поясницы, позже спускайтесь вниз, при всем этом стараясь не опускать плечи на пол не расслабляя пресса. Лежа на спине подымайте вверх выпрямленные ноги либо ноги, полусогнутые в коленях, не раскрывая таза от пола и отдавая ноги обратно. Делайте так 10-20 разов, выполнив 2- 3 подхода. Упражнение для укрепления мускул груди, плечевого пояса и рук. Расположитесь как для отжиманий, но ноги согнув в коленях. Делайте отжимания от пола - голени не обязаны дотрагиваться пола. Выполните упражнение 10-20 разов, сделав 2-3 подхода. Сначала будет казаться, что упражнения чрезвычайно трудны для вас, но по мере занятий вам будет с каждым разом все легче и приятнее заниматься, а благовидная фигура будет приятным даром за все ваши усилия и усердия.