Последний триместр беременности – самый тяжелый и тяжёлый для матери. Всех работающих дам с 30-й недельки посылают в декретный отпуск. Те, кто ждёт двойню, отправляются почивать ещё ранее – с 28 недельки беременности. Но как быть тем будущим мамочкам, кто не работает по трудовому уговору, и чей заработок зависит лишь от количества приложенных усилий?Ведь так охото покупать собственному малышу всё самое лучшее!Как организовать свою работу, чтоб не навредить малышу и получать от работы максимальную выгоду?Следует держать в голове, что самое основное для Вас – это забота о Вашем малыше. Сейчас он не меньше, чем ранее, нуждается в Вашей заботе и уходе. Третий триместр – это время активного роста ребёнка. Практически все органы у него теснее сформировались, не считая гениталий, головного и спинного мозга. Поэтому Вам надобно смотреть за тем, чтоб малыш получал все нужные вещества и элементы для роста.Работа дома предполагает наличие такового же распорядка дня, как и работа «выездная». Вы обязаны чётко знать, когда работаете, когда почиваете, а когда уделяете пристальное внимание малышу. Продумайте, сначала, собственный режим кормления. Сколько разов и какие продукты Вы будете есть в течение дня. Это необходимо, чтоб не засидеться и бегать на кухню, когда ребёнок теснее начнёт возмущённо толкается, намекая, что завтрак был издавна.В первую очередь, ребёнку нужен белок, из которого ребёнок строит собственный скелет. На заключительном УЗИ, назначаемом традиционно в 32-34 недельки, теснее видно позвоночник Вашего ребёночка. Поэтому непременно включайте в рацион нежирные сорта мяса, молоко(оно превосходно подсобляет при изжоге). Витамины и минеральные вещества так же необходимы малышу для правильного развития. Обязательно принимайте поливитамины. И не запамятовывайте творить запас железа, который малыш будет расходовать в течение первого полугодия собственной жизни.Врачи рекомендуют разделять приёмы еды на 5-6 порций. Это лучший вариант, основное – точно рассчитать калории, чтоб не есть великими дозами. Перерывы меж приёмами еды в таком случае будут сочинять приблизительно 3 часа. За это время полностью можнож сделать определённый объём работы. Для этого разделите заблаговременно всю работу на 3-4 шага, чтоб рабочий день суммарно сочинял приблизительно 5-6 часов. Так Вы не устанете и можете сделать ещё массу дел по хозяйству.Обязательно включите в расписание дня дневной отдых. Вы можете поспать, ежели желаете, либо просто полежать на постели с занимательной книжкой. Только не по работе!Отключите голову на время отдыха, позже Вы будете работать продуктивнее.На заключительных месяцах беременности маму нередко изнуряют досадные моменты, связанные с тем, что плод теснее великий, и организм равномерно начинает приготовляться к родам. Это запоры, изжога, бессонница, судороги. Справиться с этими досадными симптомами можнож, приёмы довольно обыкновенные.Чтобы не было изжоги, необходимо вести себя как сосуд, из которого не обязано ничего пролиться. За час до и час опосля главной еды нельзя наклоняться, ложиться, потому что это провоцирует попадание кислоты в пищевой тракт и вызывает изжогу. После обеда – сидим и работаем. Так мы не провоцируем набор излишнего веса и изжогу.Для обслуживания запоров необходимо перейти на здоровую лёгкую еду. Откажитесь от жареного в выгоду варёного, печёного и парового. Переходите на каши, сухофрукты, ряженку. Обязательно смотрите, чтоб у Вас не было досадных чувств, потому что напряжённый кишечный тракт может вызвать повышение тонуса матки, следовательно, и недочет кислорода у малыша. Обязательно вставайте во время работы. Для почти всех мамочек это не неувязка, потому что приходится нередко ходить в туалет.Итак, подведём итоги:1. Возьмите листок бумаги и разделите его на 7 столбцов – дней недельки. Каждый столбец – на 15 строк, это будут Ваши часы.2. Распределите по часам приёмы еды, минимум, 5 разов в день. Это не непременно будут супы либо настоящее 2-ое. Даже молоко с печеньем считается приёмом еды, просто маленьким.3. Во 2-ой половине дня выделите пару часов для дневного отдыха. Подойдёт время опосля обеда, когда Вы час поработали за компом либо по хозяйству,
послушали заключительные новинки музыки любимого направления, а позже прилегли.4. В оставшиеся промежутки медли распределите исполнение Вашей работы. Впоследствии Вы можете эти же часы распределять меж питаниями малыша и работой. Рабочий день обязан получиться в сумме около 5 часов.5. Обязательно внесите в распорядок дня приём витаминов и фармацевтических средств, прописанных вам доктором.Придерживаясь сходственного графика, Вы можете нормально организовать своё рабочее время. Этот план примерный, любая мамочка подкорректирует его под себя. Главное – не отводить себе много медли на работу. Вы всё одинаково не успеете сделать всё на свете, лишь устанете. План обязан быть мудрым. Тогда и работа в заключительные месяцы перед рождением Вашего чуда будет приносить Вам лишь удовлетворенность и ублажение.© Катерина Вершинина