У будущих мам нередко появляются трудности со сном: одни жалуются на сонливость, иные на бессонницу, у кого-либо вдруг возникает изжога, нередкое мочеиспускание либо геморрой. Почему происходят такие конфигурации и как с ими управляться?Консультирует к.м.н., акушер-гинеколог Ирина Шестакова.
врач косметолог-дерматолог Центра косметологии и эстетики «Белладжио»
Чтобы сохранить красу и привлекательность во время беременности и опосля родов, каждый вечер исполняйте легкую програмку по уходу за шкурой.
1 Снимите косметику и очистите шкуру личика с поддержкою косметического молочка, геля либо пенки для умывания.
2 Нанесите увлажняющий крем на личико и молочко – на тело. Если у вас посещают отеки, делать это лучше не позднее, чем за час до сна.
3 На область животика, бедер и грудь нанесите особые средства для беременных от растяжек(стрии, другими словами растяжки, образуются во время беременности из-за веского роста веса дамы и перерастяжения кожи).
4 Ноги смажьте кремом от усталости и тяжести в ногах, а ежели у вас есть склонность к варикозному расширению вен, используйте особые антиварикозные кремы, разрешенные для беременных.
Ночные трудности беременной
Часто будущей маме не предоставляют заснуть либо будят посреди ночи недомогания, которые отличительны для особенного положения. Перечислим более нередко встречающиеся из их.
- Судороги ног
появляются из-за изъяна мин.веществ в организме беременной и, необыкновенно, из-за нехватки кальция. Другая причина, приводящая к судорогам, – затруднение венозного оттока(возрастающая матка сдавливает вены в малом тазу, из-за чего же отток венозной крови из нижних конечностей становится ужаснее).
Как же драться с судорогами?
Если вы ощущаете, что нога занемела, потяните на себя стопу, разотрите мышцу, помассируйте ногу. Затем сможете встать и немножко прогуляться.
Обратитесь к акушеру-гинекологу – вероятно, он дополнительно пропишет вам препараты кальция.
В качестве обслуживания делайте вечерком контрастный душ для ног, вертите ступнями, чтоб улучшить кровообращение. Постарайтесь длинно не стоять не посиживать в одном положении.
Носите комфортную обувь с устойчивым низким каблуком(менее 4 сантим.).
Попробуйте на ночь подкладывать под ноги валик либо маленькую подушечку, чтоб ноги меньше затекали.
Если у вас есть склонность к варикозному расширению вен, непременно носите деньком антиварикозные чулки либо колготы.
- Частые «походы» в туалет
Увеличившаяся матка нажимает на мочевой пузырь, и дама почаще испытывает позывы к мочеиспусканию. Избавиться от ночных походов в туалет навряд ли удастся. Единственный совет – не пить много воды на ночь.
- Кожный зуд
Дерматоз, проявляющийся зудом кожи, тоже нередко встречается у беременных и необыкновенно волнует дам в вечернее и ночное время. Возникновение дерматоза связывают с некими переменами в работе печени в период ожидания малыша. Бояться зуда не стоит – опосля родов это явление пройдет. Если неувязка сильно мешает вам, обратитесь к собственному акушеру-гинекологу. Возможно, он попросит вас сделать печеночные пробы(анализ крови). Если окажется, что повышен уровень неких веществ крови, может пригодиться прием определенных препаратов. Врач посоветует мазь для снятия зуда, чтоб вы могли безмятежно дремать. К зуду может приводить и перерастяжение кожи в неких местах из-за веского роста размеров тела.
Еще одной предпосылкой зуда готов стать аллергия. Даже ежели ранее ее у вас не было, на данный момент в силу конфигураций в организме она может показаться, потому постарайтесь исключить из собственного рациона потенциально аллергенные продукты – шоколад, орешки, цитрусовые, клубнику, мед.
- Изжога
– это нередкий спутник беременных. Изжога проявляется резким, кислым вкусом во рту, чувством жжения в горле. Возникает она из-за того, что содержимое желудка забрасывается обратно в пищевой тракт, который мучается от действия кислоты. Полностью избавиться от изжоги навряд ли удастся, но можнож попытаться уменьшить ее. Для этого не надо ложиться в кровать сходу опосля приема еды, а лучше подождать 1–2 часа либо прилечь в положении полулежа.
Не ешьте на ночь кислые овощные культуры и плоды, острые продукты. Если изжога изнуряет чрезвычайно сильно, можнож попросить доктора назначить продукт, подсобляющий при данной дилемме. Не беспокойтесь: опосля родов изжога пройдет.
- Геморрой
Зуд и досадные чувства в области заднего прохода тоже могут нарушать сон будущей матери. Это проявления геморроя, который нередко развивается у беременных. Геморроидальные узлы растут из-за застоя крови в венах малого таза, возникающего при завышенном внутрибрюшном давлении. Другая причина обострения геморроя – запоры, которые нередко посещают у будущих мам.
Облегчить состояние поможет внедрение особых препаратов от геморроя, содержащих морские водоросли, которые можнож использовать во время беременности.
Важно также соблюдать диету, которая поможет недопустить запоров(каждодневно употребляйте в еду овощные культуры, плоды, каши, кисломолочные продукты, включайте в собственный рацион сухофрукты).
- Одышка
Со второго триместра увеличившаяся матка начинает нажимать на диафрагму, и дыхание затрудняется, что приводит к появлению одышки. Многие беременные, находясь в горизонтальном положении, нередко испытывают нехватку воздуха, чувство сдавленности и тяжести в груди. Чтобы не мучиться от этого, постарайтесь обеспечить достаточный приток воздуха в комнату, дремлете с открытым окном. Можете подкладывать себе под голову более высшую подушечку, чем вы привыкли использовать традиционно.