Обнаружив две полосы на тесте и подсчитав ПДР, вы узнали, что дохаживать беременность вам придется летом. «Ну что ж, - мыслите вы, - надобно будет потерпеть: жара, а я на поздних сроках, с томным животиком, отеками и неизменным ужасом навредить ребенку. И никакого наслаждения от солнышка и теплой погоды». Неужели все и по правде так печально и тяжело?
Рисков и угроз, которым беременная дама подвергается в жаркую погоду, вправду много. Но настраиваться на беспощадные ограничения и взыскательные заключения в зданиях на все лето вплоть до родов совершенно необязательно. Предупрежден, означает вооружен!Если не полениться позаботиться о себе заблаговременно, со почти всеми из их можнож совершенно не встретиться.
Холодная зима и облачная осень в наших краях посещают таковыми затянутыми, что было бы удивительно их обожать. Но на генном уровне мы предрасположены конкретно к таковым температурам, а вот когда столбик указателя температуры заползает за 30, организм испытывает стресс, учащается сердцебиение и увеличивается давление. Разумеется, физическая перегрузка в виде излишних 10 и больше килограмм, которую носят с собой будущие мамочки, летом чувствуется посильнее. Из нередко встречающихся видов осложнений можнож упомянуть увеличенный тонус матки, обострение варикоза, появление пигментных пятен, отеки. Для обслуживания экстремальных ситуаций, спровоцированных жарой, не стоит принуждать организм работать на пределе собственных способностей. Обеспечьте себе полный удобство и удобство и наслаждайтесь летом!
Спасаемся от жары
Старайтесь не появляться на солнцепеке с 11 до 17 часов. Это не означает, что вы должны подниматься ни свет, ни заря, чтоб немножко погреться под летними лучами либо должны наслаждаться лишь теплым вечерком. Держитесь в тени и при мельчайшем дискомфорте отыскивайте безопасное место, где можнож передохнуть и отдышаться.
Чаще проветривайте помещение. Приток свежего воздуха поможет непрерывно поддерживать чувство свежести и прохлады. Даже ежели вы живете в центре городка и ступень загазованности воздуха с улицы ставит под колебание выгоду таковых проветриваний. Атмосфера запертого помещения в разы вреднее. Конечно, ежели речь не следует о ситуациях, когда над вашим городом нависает сумел от пламенеющих в области торфяников.
Кондиционером тоже надобно воспользоваться с разумом. Не находитесь в конкретной близости от него, держите температурный режим в пределах 10 градусов ниже той, что на улице и в целом не ниже 20 градусов тепла по Цельсию. Лучшим выбором для лета все-же будет увлажнитель воздуха, тем наиболее что он еще много разов понадобится вам теснее опосля рождения малыша.
Не стыдитесь принимать душ так нередко, как захочется. Вряд ли вы станете обливаться ледяной водой, а ежели опосля посещения ванной не усядетесь на сквозняке либо под теснее упомянутый кондюк, эта процедура для вас будет безусловно безвредной!Более обычного метода вернуть температурный баланс, чем купание, просто не существует.
Термальная вода и мокроватые салфетки тоже подходят. Обтирания отварами травок: ромашки, липы, шалфея либо мяты, посодействуют мамочкам с чувствительной шкурой.
Дышите поглубже!
Недостаток кислорода на заключительных сроках – дело обыденное. Как совладать с сиим, ежели донашивание приходится на душноватые летние месяцы?
Снабжение организма кислородом, как знаменито, происходит не совершенно лишь за счет дыхания. Тесный бандаж время от времени посещает просто грозной необходимостью, но можнож представить, как тяжело в нем летом!Будьте наиболее придирчивы к выбору ткани. Хлопок, батист и лен дозволяют шкуре дышать не вызывают раздражений. Трусики, бюстгальтер, ночные сорочки и все то, что вы надеваете, выходя на улицу, обязано быть произведено из естественных тканей, иметь минимум твердых и врезающихся в шкуру швов, быть вольным по раскраиваю. Многое из этого можнож покупать в аптеке, прочее – проверять на удобство при примерке. Цветные и ясные мат-лы – не под запретом, но ясные тона преимущественнее. Они владеют большей отражательной способностью не спровоцируют перегрев и тепловой удар. Не запамятовывайте о головном уборе!
Сильные и насыщенные запахи духов и иных косметических средств создадут доп трудности. При благосклонных критериях ничего ужасного не произойдет, но в душноватом помещении это может спровоцировать головокружение со всеми вытекающими.
Посещающие курсы для беременных в жару испытывают меньше проблем, связанных с дыханием. Вот несколько техник, которые посодействуют вам в жаркую погоду, а опосля понадобятся при родах:
Дыхание «собачкой»: Приоткройте рот, прижмите язык к нёбу и сделайте несколько резких и поверхностных вдохов через нос, выдыхая ртом. Повторите упражнение, делая вдох теснее через рот. Работать при всем этом следует лишь грудной клеточкой. Для наиболее четкого воссоздания вспомните, как дышит в жару большая собака, укладывая язык на нижнюю челюсть. Через пару минут вы можете расслабиться и опять ощутить легкость и прилив сил.
«Пухлые губы»: сде¬лайте вдох че¬рез нос с гром¬ким сопением, а выдох — через рот, при всем этом надувая губки и из¬давая звук «ту». Повторите пару разов.
Успокаивающее дыхание: Сделайте глубочайший вдох носом. На выдохе слегка сожмите мускулы гортани, чтоб вышел звук, подсказывающий храп. Вдыхайте и выдыхайте с закрытым ртом. В последующем пробуйте сопровождать «храпом» и выдох.
Еда и вода
Что есть и сколько пить?Эти вопросцы для будущей мамы летом стают таковыми же трудными, как «что делать?» и «кто виноват?». Есть не охото абсолютно, пить – с точностью до «наоборот». Делать, тем не наименее, необходимо и то, и иное, но по взыскательным правилам.
- Переходя на салатики и плоды, не запамятовывайте о мясе, крупах и молочных блюдах. Легкость можнож обеспечить, отказавшись от субпродуктов вроде колбасы и консервированной пищи, томного мучного и сильно сладостного.
- Клубника и помидоры летом не прекращают быть аллергенами, но изобилие их на прилавках принуждает нас кратковременно о этом «забыть». А вот черешня, смородина и крыжовник как были, так и остаются кладезями витаминов и великолепными источниками воды, не совершенно лишь утоляющей жажду, но и полезной.
- Соль удерживает воду в организме. А в нем ее на данный момент и так предостаточно. Норма для будущих мам – до 5 г в день, включая и тот размер, который поступает совместно с фаст-фудом и всем «пакетированным» продуктом из супермаркетов.
Количество воды в организме беременной обусловлено на генном уровне. Так он приготовляется к кровопотере при родах. Так что не стоит переживать из-за отеков: недостающий размер наиболее опасен в последующем, чем лишний. А вот контролировать качество питья можнож и необходимо.
- Откажитесь от газированных напитков. С данной точки зрения не приветствуется даже квас. Травяные и ягодные чаи, компоты из новых и сухих плодов, сочные овощные культуры полностью применимы и полезны.
- Осторожнее с мочегонными средствами. Арбузы и дыни – в маленьких количествах и поближе к концу лета, чтоб не отравиться. Отвары брусники, земляники и петрушки подсобляют при отеках, но обговаривать их употребление необходимо заблаговременно с водящим беременность медиком.
- Патологические отеки – те, которые свидетельствуют о дилеммах с почками – вы можете следить по утрам. После отдыха они тоже не пропадают. Выделительная система на данный момент работает за двоих и может испытывать трудности. Не стоит впадать в панику, стоит сделать нужные анализы, чтоб узнать причину и ликвидировать ее.
Мелочь, но удобно
В долголетнем опыте удачно выносивших и просто перенесших беременность в жару мамочек можнож найти массу практических советов, воспользовавшись которыми вы можете гарантировать себе истиннее жаркое и удобное лето.
- почаще почивайте, необыкновенно в самые жаркие послеобеденные часы. Во время отдыха подкладывайте под ноги валик либо подушечку. Проснетесь, как новая!
- снимите узкие сандалии, спрячьте на антресоли босоножки на платформе и каблуках. Носите то, что не слетает с ноги, но не нарушает кровообращение. Снимайте обувь при первой же способности – сидя на лавочке, в транспорте и на природе
- узкие кольца, перстни и браслеты тоже отправьте в шкатулку с драгоценностями. Отекают не совершенно лишь ноги. Всякий разов стягивать декорации с пальцев с поддержкою мыла – не самое приятное занятие
- желаете поплавать в чистом пруду либо озере?Пожалуйста!Только не пренебрегайте завладеть 2-ой купальник, чтоб не сушить влажный на себе, рискуя простудиться
- непрерывно носите с собой спасительную бутылочку с питьевой водой
- уставшим и отекшим ногам полезен массаж, холодные ванночки(не ниже 20 градусов не больше 10 минут)и остужающие гели
Между иным, родиться в жаркую погоду для малыша совершенно хорошо. Разница меж температурой в утробе мамы и окружающей среды в таковых критериях маленькая, а это один из причин стресса при рождении. Наслаждайтесь удивительным летом в ожидании чуда!
Юлия Пилигузова