После родов фигура дамы претерпевает не самые лучшие конфигурации. Но отвисающий животик и излишние килограммы на бедрах и ягодицах – не приговор, с ими можнож удачно драться. Рассказываем, как это можнож сделать в семейных и салонных критериях.
Подвязывание живота
К этому способу возобновления фигуры опосля родов прибегали еще во времена наших прабабушек. В славянской культуре была традиция повивания роженицы в 1-ые 40 дней опосля родов. Подвязывание не совершенно лишь восстанавливает мышечный корсет, но и служит профилактикой геморроя, опущения органов малого таза, запоров.
При неимении мед противопоказаний начинать подвязывать животик идет сходу же опосля родов. Процедура выполняется в течение как минимум 3 недель. Для этого будет нужно отрез естественного льна либо хлопка длиной около 3 метров и шириной 50 см. Лежа на спине нужно обернуть ткань вокруг талии, зафиксировав концы сбоку на уровне тазовых костей. Ни в коем случае нельзя завязывать узел впереди – это восоздает излишнее давление на матку. Степень натяжения ткани зависит от чувств дамы – ей обязано быть уютно как в положении лежа, так и в вертикальном положении. Правильно выполненное подвязывание понижает дискомфортные чувства в спине и «собирает» ослабшие мускулы животика.
Современным аналогом подвязывания является ношение послеродового бандажа. Он поддерживает брюшную стенку и понижает нагрузку на позвоночник. После операции кесарева сечения бандаж фиксирует шов, веско убавляя болевые чувства.
Помните, что и подвязывание, и ношение бандажа нужно согласовывать с врачующим доктором, потому что у процедур есть противопоказания.
Обертывания
Подтянуть животик и веско улучшить наружный вид кожи посодействуют обертывания. Правда, исполнять их придется через один день курсами по 10-15 процедур. Перед обертыванием нужно приготовить шкуру – принять душ и обработать проблемные места скрабом. Отличной подменой фабричным скрабам может служить кофе грубого помола, тростниковый сахар либо большая морская соль, смешанная с растительным маслом. К составу для обертываний стоит отнестись пристально, необыкновенно, ежели юная мать кормит грудью. Стоит отрешиться от активных компонентов, таковых как эфирные масла – они способны просачиваться в грудное молоко. Также не рекомендуется делать разогревающие обертывания на базе горчицы и перца – в 1-ые месяцы опосля родов они могут вызывать отягощения и кровотечения. Лучше дать предпочтение нейтральным компонентам, к примеру, голубой глине. После нанесения состава область животика нужно обернуть пищевой пленкой и сверху надеть что-нибудь теплое. Смывается таковая маска приблизительно через час. Обертывания можнож проводить как без помощи других дома, так и в салонах красы.
Послеродовая восстановительная гимнастика
Одним из самых действенных способов возобновления фигуры опосля родов числятся физические упражнения. Однако даже ежели юная мать активно занималась спортом до беременности, сходу ворачиваться к интенсивным тренировкам ни в коем случае нельзя. Врачи не советуют исполнять физические упражнения в среднем в течение 6-8 недель опосля родов, пока организм не восстановился, не установилась лактация. Тем не наименее, в этот период проявлять физическую активность просто нужно. Активные игры с малышом, длительные прогулки с коляской, также каждодневные семейные хлопоты посодействуют юный маме спалить много калорий.
Как лишь организм дамы немножко придет в себя опосля родов, можнож начинать исполнять легкие упражнения. Лучше избирать комплексы, умышленно созданные для послеродового возобновления. Среди юных мам непревзойденно зарекомендовала себя программа возобновления фигуры «Новое измерение», сделанная южноамериканской супермоделью Синди Кроуфорд. Программа включает в себя три уровня, любой из которых труднее предшествующего. Важно, что все упражнения учитывают физическое состояние и проблемные зоны юных мам, дозволяя бережно, но в то же время живо и отлично обрести желанную форму.
Грудное вскармливание
Среди юных мам существует воззрение, что грудное вскармливание и возобновление фигуры – вещи несопоставимые. Конечно, не стоит осматривать этот главный для матери и малыша процесс как метод сбросить излишний вес опосля родов. Однако пользоваться превосходствами грудного вскармливания на выгоду собственной фигуре будет совершенно не излишним.
В среднем организм кормящей матери расходует на 500-600 килокалорий больше, а означает, в этот период активно идут в ход «запасы», отложенные во время беременности. Правильное сбалансированное кормление во время грудного вскармливания не совершенно лишь обогатит молоко полезными веществами, но и поможет прытче придти в форму опосля родов.
Салонные процедуры
Однако далековато не многие послеродовые трудности можнож решить при поддержки правильного кормления и упражнений. Целлюлит, растяжки и веское изменение тонуса кожи – повод обратиться за поддержкою к проф косметологу. На нынешний день существует несколько методик аппаратного возобновления фигуры, способных комплексно решить трудности юных мам.
Безоперационная ультразвуковая липосакция Bella Contour
Этот инноваторский метод коррекции фигуры дозволяет ликвидировать послеродовые растяжки и послеоперационные рубцы, избавиться от целлюлита и веско уменьшить объемы тела, также улучшить кровообращение в проблемных зонах. При поддержки комплексного ультразвукового и электромагнитного действия на жировые ткани он не оказывает действия на внутренние органы. Во время процедуры аппарат «плавит» жировую клеточку, не разрушая при всем этом ее оболочку. Продукты распада выводятся из организма природным методом в течение 36 часов.
Рекомендуемая длительность курса 10-12 процедур.
Ударно-волновая терапия
Процедура корректирует фигуру при поддержки акустических волн, которые попадают в ткани организма, улучшая кровоснабжение, увеличивая скорость лимфотока и улучшая метаболические процессы. В итоге разрушаются жировые отложения, и устраняется целлюлит.
Ударно-волновая терапия также дозволяет достичь превосходных результатов в лечении шрамов и рубцов. Рекомендуемая длительность курса 6-10 процедур.
Не стоит забывать, что неважно какая, даже самая безопасная процедура имеет противопоказания. Перед посещением салона красы нужно проконсультироваться с гинекологом, необыкновенно ежели дама кормит малыша грудью.
Дарья Лялина
Читайте также:
Можно ли похудеть опосля родов?
Как возвратиться к образцовой фигуре опосля беременности
Фитнес лежа на диванчике
Как похудеть с поддержкою коляски и телефона