Омега-3 жирные кислоты во время беременности

Еще в конце прошедшего столетия датские исследователи нашли, что у дам, живущих на Фарерских островах, расположенных близ Дании, новорожденные весят на 200 гр больше и появляются на 4 дня позднее, чем детки рожениц, живущих в самой Дании. Выяснилось, что беременные на островах употребляют в еду великое количество морской рыбы. Что содержится в морской рыбе? Современными учеными установлено, что в морской рыбе(в ее жире)содержатся Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты(ПНЖК). В их структуре несколько двойных связей меж атомами углерода. ПНЖК неподменны, и в организме не синтезируются. Наиболее главными посреди их числятся: докозагесаеновая, альфа-линоленовая, эйкозапентаеновая и докозапентаеновая кислоты. Исследования, проведенные еще в 1970-е годы, проявили, что нации, употребляющие великое количество жирной рыбы, кроме обычного течения беременности и родов, фактически не мучаются сердечно-сосудистыми болезнями не имеют атеросклероза. В истиннее время подтверждены полезные качествами Омега-3 жирных кислот в профилактике кардиоваскулярных болезней. В чем секрет Омега-3 жирных кислот? Омега-3 жирные кислоты дозволяют понизить концентрацию "плохих" жиров, высочайший уровень которых приводит к развитию атеросклероза, инфаркта, инфаркта и почти всех иных сердечно-сосудистых болезней. Среди иных положительных эффектов Омега-3 идет выделить: - антиоксидантный – выведение из организма брутальных вольных радикалов(оксидантов), нарушающих функцию клеток; - антигипертензивный – понижение артериального давления; - антиагрегантный – растворение тромбов; - эндотелиопротективный – охрана сосудов от повреждений, способствующих тромбозам; - противовоспалительный за счет встраивания Омега-3 в мембраны провоспалительных клеток крови(моноцитов, лейкоцитов)и внутренней выстилки сосудов, что препятствует прикреплению лейкоцитов к стенке сосудов и понижает выработку веществ, вызывающих воспалительную реакцию. Наш мозг на 60% состоит из жиров. ПНЖК требуются для обычного функционирования центральной сердитой системы(ЦНС), так как живо обеспечивают приток энергии, нужной для передачи импульсов от клеточки к клеточке. Высокое содержание жирных кислот дозволяет улучшить мыслительные процессы, также беречь в памяти информацию, прытче извлекать ее по мере необходимости. Помимо перечисленного, Омега-3 ПНЖК характеризуются антидепрессивным воздействием, так как играют главную роль в накоплении серотонина, недостаток которого, как знаменито, приводит к развитию депрессии. Роль Омега-3 в развитии детей Омега-3 ПНЖК(сначала, докозогексаеновая кислота)участвуют в формировании ЦНС малыша: - способствуют нормальному развитию сердитой системы плода и зрительного анализатора, сначала, сетчатки; - увеличивают число дендритов(сердитых волокон)в гипокампе(структуре мозга); - улучшают способность малыша к обучению. В 3-ем триместре малышу нужно каждодневно получать 50-70 мг Омега-3 жирных кислот. Они активно транспортируется через плаценту от мамы к плоду, также находятся в грудном молоке. Данные идущих в ногу со временем ученых наглядно показывают, что новорожденные накапливают Омега-3 в ЦНС вплоть до 18 месячного возраста, потому нужно поддерживать на достаточном уровне их содержание в организме кормящих мамочек. В двухлетнем возрасте детки, мамы которых воспринимали рыбий жир обеспеченный Омега-3 ПНЖК, имеют лучшую остроту зрения и координацию движения; а в четырехлетнем возрасте – более высочайший уровень умственного развития в сопоставлении с детками, чьи мамы не употребляли рыбий жир. Омега-3 делают лучше умственные и языковые возможности малыша, его моторику. В итоге недостатка Омега-3 в период беременности у малыша потом могут отмечаться затруднения в коммуникации, а у неких даже появиться трудности в установлении и поддержании контактов со ровесниками. Где содержатся Омега-3 жирные кислоты? Основным источником Омега-3 является жирная рыба: сельдь, палтус, форель, лосось, тунец, треска и прочие. Рекомендую употреблять эти виды рыбы желая бы 2-3 раза в недельку по 100-200 г в день, что дозволит поддерживать уровень Омега-3 на довольно высочайшем уровне. Помимо жирной морской рыбы, но в наименьших количествах полиненасыщенные жирные кислоты содержатся в морепродуктах, мясе, куриных яичках, испанском шалфее(чиа), грецких орешках, фасоли, соевых бобах, проростках пшеницы, размолотых зёрнах льна, льняном, рыжиковом, горчичном оливковом и рапсовом маслах. Поэтому внедрение только этих товаров не удовлетворит вполне потребности организма в ПНЖК. Следует учесть, что Омега-3 жиры, содержащиеся в растительных маслах, очень живо окисляются и утрачивают свои полезные свойства. Также нужно держать в голове, что кулинарная обработка морской рыбы, необыкновенно обжаривание, разрушает Омега-3 ПНЖК. Препараты Омега-3 В истиннее время установлено, что у большинства дам и деток имется недостаток Омега-3 в организме из-за низкого уровня усвоения жирных кислот из еды. В связи с сиим сейчас сделаны медикаментозные препараты, которые подсобляют восполнить запасы жирных кислот в организме: Форевер Арктическое море, Витрум кардио, Норвесол, Наталбен и прочие. Учитывая необыкновенную значимость жирных кислот, ВОЗ советует всем беременным и кормящим принимать как минимум 300 мг Омега-3 каждодневно. Все препараты превосходно переносится беременными, смешивается с иными лечебными средствами, безопасны в применении, не оказывают тератогенного события, предостерегают развитие патологических нарушений со стороны свертывающей системы крови, делают лучше жизнеобеспечение плода, понижают частоту развития плацентарной недостаточности и хронической гипоксии плода. Большинство идущих в ногу со временем препаратов, кроме Омега-3, содержат в собственном составе иные нужные минералы(железо, йод и прочие.)и витамины(групп В, С, и Д), удовлетворяющие завышенную потребность дамы в питательных веществах во время беременности и способствующие гармоничному развитию плода. Кому назначают Омега-3? На нынешний день является доказанным фактом положительное воздействие приема Омега-3 на состояние беременной и плода: улучшение действий метаболизма и кровоснабжения плаценты, повышение переносимости плодом родового акта. Использование Омега-3 ПНЖК с профилактической целью дозволяет улучшить кровообращение в системе мать–плацента–плод, уменьшить частоту происхождения суровых осложнений. Доказано, что прием Омега-3 ПНЖК в 2 раза понижает риск развития гестоза и плацентарной недостаточности; на 20% – прерывания беременности. В связи с сиим препараты Омега-3 назначают для исцеления и обслуживания таковых патологических состояний, как: - привычное невынашивание, - преждевременные роды, - артериальная гипертензия, - гестоз, преэклампсия и эклампсия, - тромбофилия, - антифосфолипидный синдром, - плацентарная недостаточность, - задержка внутриутробного развития, - послеродовые депрессии. Рекомендую всем беременным, начиная со второго триместра, временами(в течение 1-го месяца через 1-2 месяца)проводить курсы прима продукта Омега–3 ПНЖК. Это увеличивает длительность беременности на 4-6 дней и вес плода на 100-200 г, также обеспечивает профилактику акушерских и послеродовых осложнений. Всегда с вами,Ольга Панкова Ссылки по теме: Школа дамского здоровья Ольги Панковой Форум "Беременность" Источник: "Ева.Ру"