Что делать, если после рождения ребенка всё никак не наступает счастье?

Очень почти все новоиспеченные матери в некий ступени сталкиваются с тем, что принято именовать послеродовой депрессией.
Этому можнож отыскать 100 и одну причину - диковинные ранее гормональные бури, моментальная смена статуса, часто бессонные ночи, ответственность, много новейших повинностей, малюсенько обыкновенного "взрослого" общения, и т.д. Кто-то разговаривает, что матери трудно переживают этот период из-за того, что рождение малыша «сбрасывает их с пьедестала» беременности, а новейшего пьедестала для их никто не воздвигает - считается, что сами обязаны управляться.
У большинства дам таковой период раздражительности, слезливости, пониженного настроения продолжается не длиннее 2-4 недель и сам сходит на нет по мере адаптации к новенькому статусу и новеньким повинностям. А посещает и так, что дамы зависают меж 2-мя состояниями: как бы это не «настоящая» депрессия, когда теснее стоит обращаться к психологам и психиатрам, но и обычным это состояние не назовешь, и оно чрезвычайно мешает довольствоваться ребенку и материнству. Вот, что можнож сделать, чтоб себе посодействовать:
1. Постарайтесь(неким это дается трудно)сделать заботу о себе наиболее главным занятием, чем все семейные дела. Если приготовление пищи для вас отдых и наслаждение - готовьте на здоровье, ежели нет - требуйте приятелей и родственников, чтоб они привозили вам пищу, делайте заказ пищи на дом. По такому же принципу разбирайтесь и с остальными семейными делами. Полгода жизни с нехороший хозяйкой ваша семья забудет, а полгода жизни с несчастливой дамой могут бросить след и на семейных отношениях, и на развитии малыша.
2. Следить за тем, чтоб созидать больше света. Открытые окна(ежели за окнами снег либо солнце - это чрезвычайно превосходно!), ясные лампочки в доме, ясная мебель и обои - все это содействует улучшению настроения. Есть даже таковой способ исцеления в психиатрии - фототерапия, исцеление ясным белоснежным светом.
3. Ешьте побольше полезной пищи - цельнозерновые продукты, вареные и сырые овощные культуры, вареные/печеные/сырые плоды, кисломолочную продукцию, рыбу, высококачественные растительные и животные жиры, ежели ребенок не против - бобовые. И лишь позже сладостное, поэтому что сладостное очень живо поднимает уровень сахара в крови, вслед за чем он так же живо падает, оставляя вас без запасов энергии. Если сладостное приносит вам наслаждение, а его употребление никак не сказывается на состоянии малыша, отрицаться от него совершенно не стоит.
4. Гуляйте, двигайтесь, давайте себе физическую нагрузку. Любые физические упражнения содействуют выбросу эндорфинов, которые дословно принуждают нас ощущать себя лучше, а необыкновенно превосходно этому содействуют упражнения, направленные на растяжку сухожилий. Йога в этот период готов стать вашим превосходным ином.
5. Если ранее вы обливались ледяной водой - продолжайте сиим заниматься далее, это содействует нормализации эмоционального состояния и никак не вредит грудному вскармливанию.
6. Если вам трудно уснуть, можнож щепетильно попринимать успокоительные травяные сборы. Не стоит применять лишь мяту и шалфей - они подавляют лактацию.
7. Старайтесь побольше общаться с людьми, которые делают вам превосходно, и поменьше - с теми, кто делает вам плохо. Зачастую это имеет просто чудодейственный эффект.
8. Разговаривайте с иными мамами. Даже ежели вам чрезвычайно плохо, и кажется, что лишь вы сможете быть таковой страшной несчастливой матерью, чрезвычайно почти все из их вас усвоют и поддержат. Особенно полезно будет пообщаться с дамой, которой удалось выкарабкаться из истинней послеродовой депрессии.
9. Попробуйте каждодневно вести дневниковые записи, ежели это будет вам подсоблять. Очень почти всем это подсобляет немножко структурировать свои эмоции не метаться в их как птице в ветках.
10. Вместо записей можнож каждодневно живописать свое состояние - это будет вашей психотерапией. Вы сможете поэкспериментировать с мат-лами и поглядеть, что улучшает ваше состояние - цветная пастель, акварель, гуашь либо карандаши. Или быть может лепка из глины(это для продвинутых юзеров). Старайтесь делать цветные картинки. Многим нравится так каждодневно живописать мандалы - картинки либо узоры, вписанные в круг. Если вы желаете пробовать, положите на лист бумаги блюдце, обведите его карандашом, и наполняйте получившийся круг рисунком либо узором. Мандалы хороши тем, что на их традиционно больше охото наслаждаться, чем на обыкновенные картинки.
Если следовать сиим советам, состояние обязано равномерно улучшаться, и предположительно через месяц теснее можнож будет увидеть разницу. Если за два месяца никаких положительных конфигураций не происходит, стоит обратиться к профессионалу - даже чрезвычайно суровые послеродовые расстройства эмоционального фона чрезвычайно превосходно лечатся, ежели их не пренебрегать.
Столкнулись ли вы с послеродовой депрессией?Как вы мыслите, в чем была её причина, и что вы делали, чтоб от неё избавиться?