7 полезных способов прийти в форму после зимы

Зимой почти все набирают излишний вес, что обусловлено физиологией. Но ведь весной так охото быть стройной и благовидной. В преддверии пляжного сезона можнож просто и с выгодой для здоровья начать возобновление пропорций тела. Правильное питание Основа здоровья, благовидной фигуры и великолепного самочувствия – правильное кормление. Составляя собственный рацион, придерживайтесь обычных принципов: Питание обязано быть дробным, 5-6 разов в день маленькими дозами. Завтракайте, это запускает наилучшее пищеварение – омлет, каша на воде с плодами, творог. Откажитесь от фастфуда, жирных, жареных, копченых и маринованных блюд, консервов, сладостей и мучного. Отдавайте предпочтение овощам и плодам, нежирному мясу и рыбе, кисломолочным продуктам. Важное значение имеет термическая обработка, необходимо отдавать предпочтение отвариванию, приготовлению на пару и запеканию в духовке. Пейте побольше незапятанной воды, некрепкого зеленоватого чая. Разгрузочные дни Один из действенных способов сбросить пару излишних кг – разгрузочные дни. Для этого в течение дня можнож быть лишь один определенный продукт и пить много незапятанной воды без газа и некрепкий зеленоватый чай. Одним из более распространенных товаров для разгрузочных дней можнож применять рис. В этом продукте содержится много калия, который спобствует выведению излишней воды из организма. Для разгрузочного дня отварите нешлифованный рис до полной готовности без соли, промыв его предварительно пару разов теплой водой. Разделите рис на несколько долей и съешьте в течение дня, а в перерывах пейте побольше незапятанной воды. Разрешается устраивать менее 2 таковых дней в недельку. Сон Чтобы быть благовидной и стройной, чрезвычайно главно высыпаться. Если ложиться дремать и пробуждаться приблизительно в одно время, организму будет легче работать и поддерживать форму. Сон красы – это время до 23.00, потому по способности чрезвычайно главно засыпать ранее медли. Перед сном необходимо проветривайте комнату либо же держать окно приоткрытым в течение всей ночи. После пробуждения рекомендуется принять контрастный душ и опьянеть витаминный чай с цитрусовыми – это поможет пробудиться и быть бодрой. Пешие тренировки Пешие походы – великолепная тренировка для улучшения и поддержания превосходной формы. В этом вопросце требуется постепенный подход. В начале 1,5 км вы обязаны проходить за 20 минут максимум. Постепенно убавляйте время и начинайте увеличивать километраж. В итоге для адекватной тренировки необходимо довести расстояние до 2,5 км за 22 минутки. Следите за пульсом и пейте побольше незапятанной воды без газа. Массаж Курс проф антицеллюлитного массажа в сочетании с физическими перегрузками и правильным кормлением поможет уменьшить объемы, избавиться от «апельсиновой корки» и улучшить фигуру. Лимфодренаж и миостимуляция Аппаратный либо ручной лимфодренаж корректирует фигуру, делая шкуру гладкой и убавляя объемы тела. Лимфодренаж исполняется с поддержкою импульсных токов, ультразвука, вакуума и перепада давления. В итоге выводятся продукты расщепления жировой ткани, излишняя жидкость, шлаки и токсины. Миостимуляция улучшает упругость кожи и увеличивает ее тонус. Для проведения процедуры спец наносит на поверхность кожи особый гель и прикрепляет подушки с электродами. Затем на их подается импульс, принуждающий мускулы активно сокращаться. Получается, что тело, лежа, исполняет физические упражнения -- такая гимнастика для ленивых. Обертывания