Строго говоря, в психологии не существует определения «энергетический вампир». Да, есть люди, общение с которыми лишает радости и энтузиазма. Психолог Елена Лаврова объясняет, почему это происходит и как сохранить свои силы.
Так называемые энергетические вампиры — люди неплохие. Они вовсе не злодеи, которые только и думают о том, как бы половчее высосать из вас радость жизни. Просто так складывается, что какие-то действия одного человека делают другого вялым, злым, раздраженным. Сейчас мы расскажем, как сохранить свою энергию.
1
Они постоянно ноют
«Ну зачем ты решила сейчас менять работу, кризис же, опасно!». «Может, твой новый мужчина и хороший, но ты все равно проверь его телефон, чтобы наверняка знать, что у него больше никого нет».
У таких людей негативный взгляд на жизнь, и они постоянно предостерегают, пугают, подвергают сомнению. В общем — заставляют терять уверенность.
На что уходит энергия? «На то, чтобы восстановить свою позитивную картину мира, убедить себя, что все хорошо. И что все будет хорошо», — подсказывает Елена Лаврова.
Как защититься. Осознать эту особенность собеседника. Ставить мысленно воображаемую стену между вами или по возможности сократить до минимума общение. Но, если это невозможно, попросить уменьшить поток негатива: «Я уверена, что cо мной такого не случится». «Если у тебя был неудачный опыт, это вовсе не значит, что так произойдет со всеми остальными».
2
Они злобно подшучивают
— Как я выгляжу?
— Отлично, этот классный «спасательный круг» вокруг талии не даст тебе утонуть!
Человек вроде пошутил, а звучит, как оскорбление.
На что уходит энергия? «На то, чтобы понять, что произошло и как отреагировать. Такие шутки выбивают почву из-под ног», — объясняет Елена Лаврова.
Когда прямо сказано: «Ты — жирная!», можно прямо ответить. А так человек пошутил. Объяснять ему, что это обидно — покажешься занудой, которая не понимает шуток. Вот и выходит: вас унизили, да еще и защититься права не дают.
Как защититься. Апеллировать к своим чувствам: вы всегда правы в том, что ощущаете, это нельзя оспорить. Просите не шутить так больше, потому что вам это обидно. И точка. Если же шутник не унимается, можно от защиты перейти к нападению: «Что-то у тебя шутки все однотипные, остроумия не хватает?»
3
Они нарушают личное пространство
У каждого из нас есть знакомый или коллега, который любит разговаривать, подойдя вплотную, всегда садится поближе, то и дело норовит взять за руку или еще как-нибудь коснуться.
«Личное физическое пространство представляет собой не круг, а выпуклую сферу в форме яйца. Сзади — меньше, спереди — больше. Посторонние люди чаще всего подходят к нам близко именно спереди, нарушая эту невидимую границу. Такое поведение воспринимается как покушение на личную территорию», — объясняет психолог Елена Лаврова.
На что уходит энергия? На то, чтобы справиться с раздражением, которое возникло из-за непрошенного вторжения. И еще — чтобы выдворить нетактичного собеседника из зоны личного комфорта.
Как защититься. Объяснить, что вам неудобно и помочь постороннему отстраниться. Можно сказать: «Прости, мне проще, когда ты стоишь чуть дальше, иначе мне трудно фокусироваться на том, что ты говоришь».
4
Они нарушают психологическое пространство
У «вампиров» есть еще один талант вламываться, куда не просят: задавать бестактные вопросы (от «когда рожать-то будешь?» до «а какая у тебя зарплата?»), давать непрошенные советы.
«Лишает сил и нервов и излишняя чужая откровенность: рассказывая подробности своей жизни, человек втягивает вас в свое личное пространство», — подсказывает Елена Лаврова. Так поступают не только посторонние, но и близкие.
На что уходит энергия? На то, чтобы поставить человека на место. Или на то, чтобы справиться с грустью и злостью, если он все-таки задел за живое.
Как защититься. Сказать: «Я не люблю это обсуждать». Если не хочется выглядеть занудой и портить отношения с человеком, можно отшутиться: «Это мой большой секрет».
А чтобы остановить поток чужих откровений, лучше сказать так: «Слушай, мне не хочется лезть в твою личную жизнь, я думаю, ты в ней разбираешься лучше меня». Или: «Извини, я не люблю давать советы».
5
Они обесценивают ваш опыт и чувства
Поделишься с кем-то своими переживаниями, а в ответ слышишь: «Ой да это же ерунда какая!» Вполне возможно, что человек подбодрить хотел, только вот ощущение остается, как будто в душу плюнул.
На что уходит энергия? «Такой неосторожный комментарий создает впечатление, что все усилия, вложенные в какое-то дело, потрачены зря, — говорит Елена Лаврова. — Требуется время, чтобы вновь вернуть смысл своим действиям, которые кто-то обесценил».
Как защититься. Дать себе право переживать о том, что важно и ценно именно для вас, а не для другого. А ему сказать: «Я рада, что ты легко справляешься с такими вещами, а мне сложно. И мне важно решить этот вопрос».
6
Они все слишком драматизируют
Есть люди, которым просто скучно жить. Они не ощущают всех красок жизни, пока все спокойно и размеренно, поэтому создают конфликт ради конфликта. Это женщины, которые из ничего могут сделать новую прическу, салатик и драму. И мужчины, которым обычно море по колено и горы по плечу.
На что уходит энергия? «Все люди разные. Одним необходим избыток чувств и впечатлений. Другой воспринимает выяснение отношений на повышенных тонах как истерику, которая утомляет», — объясняет Елена Лаврова.
Как защититься. Стараться избегать общения на повышенных тонах. Взять паузу. Сказать: «Мне сложно разговаривать при таком накале страстей. Давай возьмем паузу». Или: «Напиши мне письмо и объясни, все, что хотел сказать, я не могу общаться на повышенных тонах».
Строго говоря, в психологии не существует определения «энергетический вампир». Да, есть люди, общение с которыми лишает радости и энтузиазма. Психолог Елена Лаврова объясняет, почему это происходит и как сохранить свои силы.Так называемые энергетические вампиры — люди неплохие. Они вовсе не злодеи, которые только и думают о том, как бы половчее высосать из вас радость жизни. Просто так складывается, что какие-то действия одного человека делают другого вялым, злым, раздраженным. Сейчас мы расскажем, как сохранить свою энергию. 1 Они постоянно ноют «Ну зачем ты решила сейчас менять работу, кризис же, опасно!». «Может, твой новый мужчина и хороший, но ты все равно проверь его телефон, чтобы наверняка знать, что у него больше никого нет». У таких людей негативный взгляд на жизнь, и они постоянно предостерегают, пугают, подвергают сомнению. В общем — заставляют терять уверенность. На что уходит энергия? «На то, чтобы восстановить свою позитивную картину мира, убедить себя, что все хорошо. И что все будет хорошо», — подсказывает Елена Лаврова. Как защититься. Осознать эту особенность собеседника. Ставить мысленно воображаемую стену между вами или по возможности сократить до минимума общение. Но, если это невозможно, попросить уменьшить поток негатива: «Я уверена, что cо мной такого не случится». «Если у тебя был неудачный опыт, это вовсе не значит, что так произойдет со всеми остальными». 2 Они злобно подшучивают — Как я выгляжу? — Отлично, этот классный «спасательный круг» вокруг талии не даст тебе утонуть! Человек вроде пошутил, а звучит, как оскорбление. На что уходит энергия? «На то, чтобы понять, что произошло и как отреагировать. Такие шутки выбивают почву из-под ног», — объясняет Елена Лаврова. Когда прямо сказано: «Ты — жирная!», можно прямо ответить. А так человек пошутил. Объяснять ему, что это обидно — покажешься занудой, которая не понимает шуток. Вот и выходит: вас унизили, да еще и защититься права не дают. Как защититься. Апеллировать к своим чувствам: вы всегда правы в том, что ощущаете, это нельзя оспорить. Просите не шутить так больше, потому что вам это обидно. И точка. Если же шутник не унимается, можно от защиты перейти к нападению: «Что-то у тебя шутки все однотипные, остроумия не хватает?» 3 Они нарушают личное пространство У каждого из нас есть знакомый или коллега, который любит разговаривать, подойдя вплотную, всегда садится поближе, то и дело норовит взять за руку или еще как-нибудь коснуться. «Личное физическое пространство представляет собой не круг, а выпуклую сферу в форме яйца. Сзади — меньше, спереди — больше. Посторонние люди чаще всего подходят к нам близко именно спереди, нарушая эту невидимую границу. Такое поведение воспринимается как покушение на личную территорию», — объясняет психолог Елена Лаврова. На что уходит энергия? На то, чтобы справиться с раздражением, которое возникло из-за непрошенного вторжения. И еще — чтобы выдворить нетактичного собеседника из зоны личного комфорта. Как защититься. Объяснить, что вам неудобно и помочь постороннему отстраниться. Можно сказать: «Прости, мне проще, когда ты стоишь чуть дальше, иначе мне трудно фокусироваться на том, что ты говоришь». 4 Они нарушают психологическое пространство У «вампиров» есть еще один талант вламываться, куда не просят: задавать бестактные вопросы (от «когда рожать-то будешь?» до «а какая у тебя зарплата?»), давать непрошенные советы. «Лишает сил и нервов и излишняя чужая откровенность: рассказывая подробности своей жизни, человек втягивает вас в свое личное пространство», — подсказывает Елена Лаврова. Так поступают не только посторонние, но и близкие. На что уходит энергия? На то, чтобы поставить человека на место. Или на то, чтобы справиться с грустью и злостью, если он все-таки задел за живое. Как защититься. Сказать: «Я не люблю это обсуждать». Если не хочется выглядеть занудой и портить отношения с человеком, можно отшутиться: «Это мой большой секрет». А чтобы остановить поток чужих откровений, лучше сказать так: «Слушай, мне не хочется лезть в твою личную жизнь, я думаю, ты в ней разбираешься лучше меня». Или: «Извини, я не люблю давать советы». 5 Они обесценивают ваш опыт и чувства Поделишься с кем-то своими переживаниями, а в ответ слышишь: «Ой да это же ерунда какая!» Вполне возможно, что человек подбодрить хотел, только вот ощущение остается, как будто в душу плюнул. На что уходит энергия? «Такой неосторожный комментарий создает впечатление, что все усилия, вложенные в какое-то дело, потрачены зря, — говорит Елена Лаврова. — Требуется время, чтобы вновь вернуть смысл своим действиям, которые кто-то обесценил». Как защититься. Дать себе право переживать о том, что важно и ценно именно для вас, а не для другого. А ему сказать: «Я рада, что ты легко справляешься с такими вещами, а мне сложно. И мне важно решить этот вопрос». 6 Они все слишком драматизируют Есть люди, которым просто скучно жить. Они не ощущают всех красок жизни, пока все спокойно и размеренно, поэтому создают конфликт ради конфликта. Это женщины, которые из ничего могут сделать новую прическу, салатик и драму. И мужчины, которым обычно море по колено и горы по плечу. На что уходит энергия? «Все люди разные. Одним необходим избыток чувств и впечатлений. Другой воспринимает выяснение отношений на повышенных тонах как истерику, которая утомляет», — объясняет Елена Лаврова. Как защититься. Стараться избегать общения на повышенных тонах. Взять паузу. Сказать: «Мне сложно разговаривать при таком накале страстей. Давай возьмем паузу». Или: «Напиши мне письмо и объясни, все, что хотел сказать, я не могу общаться на повышенных тонах».
