Как сохранить молодость кожи

Как сохранить шкуру юный, благовидной и здоровой? Вода нужна всему организму и шкуре. Она увлажняет шкуру, улучшая наружный вид и убавляя количество морщин. Вода также исполняет функцию фильтра, оберегая от токсинов и пропуская питательные вещества в клеточку. В день рекомендуется выпивать 9—12 стаканов воды. Селен оберегает шкуру от повреждения вольными радикалами. Также он играет определённую роль в профилактике рака кожи. Источники селена: бразильские орешки, шампиньоны, креветки, баранина, рыба. Селен также содержится в варёной говядине, мясе индейки, устрицах, изделиях из целостного зерна. Коэнзим Q10 является мощным антиоксидантом, который создаётся самим организмом. Однако его создание убавляется с годами. Коэнзим Q10 оберегает шкуру и иные органы от повреждений, вызванных вольными радикалами. Он дерётся с морщинами и признаками старения. Источники коэнзима Q10: рыба(лосось и тунец), мясо птицы, печень и целостные семена. Антиоксиданты предотвращают либо замедляют негативное событие, наносимое клеточкам вольными радикалами, к примеру, убавляются признаки старения, такие как морщины и сухость кожи. Антиоксидантами богаты все овощные культуры и плоды, которые имеют ясный красноватый и жёлтый цвет. Витамин А. Хотите, чтоб ваша шкура не воспалялась не пересыхала?Употребляйте апельсины, морковь, дыню, которые богаты витамином А. Он подсобляет драться с акне и иными кожными болезнями, также предостерегает появление морщин. Также витамин А содержится в зелени, яичках, молочных продуктах. Витамин С. Аскорбиновая кислота подсобляет защитить шкуру от солнца. Она сводит к минимуму вред, нанесённый вольными радикалами, которые разрушают шкуру, также усиливает содержащиеся в ней коллаген и эластин. Много витамина С в красноватом сладостном перце, цитрусовых, папайе, брокколи, зелени и брюссельской капусте. Витамин Е является мощным антиоксидантом, который может активно защитить шкуру от солнца. Оказывает антивосполительный и иммуномоделирующий эффекты. Витамин Е содержится в растительных маслах, орешках, семечках, оливках, шпинате, спарже. Омега-3 и омега-6. Эти неподменные жирные кислоты действуют как природный барьер для кожи, оберегая её от сухости и пигментных пятен. Источниками жирных кислот являются оливковое, льняное и рапсовое масла, грецкие орешки, рыбий жир. Зелёный чай может стать волшебным эликсиром, который сама природа дает для нашей кожи. В чем его необыкновенное событие? Этот напиток подсобляет предотвратить воспаление кожи, глубочайшее повреждение ДНК клеток, также защитить её снутри от вредного действия солнца.