Журнал "Настроение"'
Телеграм-канал Здоровье предложил зарядку для глаз, которая творит чудеса, если делать её регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвещать примерно 10 минут каждый день:
1. Поморгайте часто в течение 2 минут – это нормализует внутриглазное кровообращение.
2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Продолжайте тоже самое в противоположном направлении.
3. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина – вещества, необходимого для ясного зрения.
4. Делайте круговые вращения головой, вправо – влево, вверх — вниз. Это активизирует кровообращение.
5. Упражнения напоминает велотренажер. Перемещаете взгляд в разные стороны: вправо – влево, вверх – вниз, по кругу, восьмёркой.
6. Зажмурьтесь на 3 – 5 секунд, затем откройте глаза. Повторите 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.
7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удержите в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями – по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.
8. Встаньте около окна, сосредоточтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удалённый объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.
9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх — вниз. Повторите 5 – 10 раз.
10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.
Журнал "Настроение"' Tweet Телеграм-канал Здоровье предложил зарядку для глаз, которая творит чудеса, если делать её регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвещать примерно 10 минут каждый день: 1. Поморгайте часто в течение 2 минут – это нормализует внутриглазное кровообращение. 2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Продолжайте тоже самое в противоположном направлении. 3. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина – вещества, необходимого для ясного зрения. 4. Делайте круговые вращения головой, вправо – влево, вверх — вниз. Это активизирует кровообращение. 5. Упражнения напоминает велотренажер. Перемещаете взгляд в разные стороны: вправо – влево, вверх – вниз, по кругу, восьмёркой. 6. Зажмурьтесь на 3 – 5 секунд, затем откройте глаза. Повторите 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение. 7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удержите в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями – по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости. 8. Встаньте около окна, сосредоточтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удалённый объект (дом или дерево). Повторите 10 раз. 9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх — вниз. Повторите 5 – 10 раз. 10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.
