Как одолеть ПМС
Вас сердит неважно какая мелочь?Вам кажется, что на работе вас не оценивают, дома не осмысливают, а друзья не поддерживают?Вы нетерпеливы, «взрывоопасны», взвинчены до предела, а из-за хоть какого пустяка на очах выступают слезы?Конечно, хоть какой даме в той либо другой мере знакомы эти эмоции. Особенно остро они появляются приблизительно за недельку до «критических дней». Как успокоить эту «бурю»?
Из истории вопроса
Предменструальный синдром(ПМС)– это целый комплекс симптомов, которые возникают приблизительно за несколько дней до месячных и практически бесследно пропадают с началом «критических дней». Вопрос о причинах недомогания у дам в этот период давно тревожил эскулапов. Еще в старом Риме доктор Соран Эфесский строил различные догадки ив итоге пришел к выводу, что самочувствие дамы может различаться в зависимости от того, в которой местности она проживает. Другой древний медик – Гален — считал, что болезненное состояние за несколько дней до кровотечений напрямую зависит от фаз Луны. И лишь в 20 веке ученые приоткрыли завесу скрыты. В 1931 году британский акушер-гинеколог Роберт Франк в собственной научной статье «Гормональные предпосылки предменструальной напряженности» отдал официальное определение этому женскому недомоганию и посреди причин, провоцирующих нехорошее самочувствие у дам, именовал гормон прогестерон, извещает Настроение по мат-лам сайта Eurolab
Эмоциональная «буря»
Гинекологи условно делят несколько форм ПМС в зависимости от преобладания тех либо других симптомов. Если более ясные проявления – это эмоциональная непостоянность, то таковая форма ПМС величается психовегетативной, либо нервно-психической. В этот период юные дамы мучаются в главном депрессией, а у дам среднего возраста почаще встречается злость.
Дело в том, что ПМС постоянно связан со стрессом, который, в свою очередь, увеличивает количество гидрокортизона в крови. Этот гормон вырабатывается надпочечниками в итоге чувства ужаса и угрозы. Его высочайший уровень провоцирует появление чувства раздражения и гнева.
Свою роль играет и гормон прогестерон, уровень которого увеличивается приблизительно с 18-го дня цикла. Из-за него представительницы великолепного пола стают рассеянными, обидчивыми, раздражительными и вопят по пустякам.
Кроме того, во время ПМС в итоге гормональных конфигураций дама может испытывать боли в животике и пояснице, возникают отеки, головные боли, аритмия, слабость. В этот период превосходно бы полежать в тиши и спокойствие дома, но из-за неистового ритма современной жизни нам таковая роскошь, увы, не позволительна. К счастью, гинекологи и эндокринологи отыскали способы, которые подсобляют облегчить досадные симптомы ПМС.
Профессиональные советы
Чтобы настроение не было на нуле в трудный для дамского организма предменструальный период, лекари советуют придерживаться нескольких верховодил:
Изменение рациона. Ограничьте потребление кофе, поваренной соли, животных жиров и обычных углеводов(конфет, газировок и т.п.). Употребляйте больше овощей и плодов. Обогатите рацион магнием(содержится в миндале, абрикосах, белокочанной капусте), он способен уменьшить симптомы депрессии.
Поддержание физической активности. Простые упражнения, также плаванье и пешие прогулки посодействуют расслабиться и получить заряд энергии. Главное — делать это часто.
Восстановление гормонального баланса. В лечении ПМС с фуррором употребляются фитогормоны и витамины. Например, продукт «Тайм-фактор» смягчает досадные проявления ПМС. Он состоит из 4 блистеров, хоть какой из которых содержит фитогормоны, витамины и микроэлементы, которые необходимы даме в конкретную фазу менструального цикла. Входящие в состав комплекса составляющие поддерживают превосходное самочувствие в протяжении всего цикла и делают лучше настроение в преддверии ПМС.
Соблюдение режима. Крайне главно не переутомляться. Обязательно выкраивайте время для настоящего отдыха.