5 видов алкоголя, опасных для фигуры

Алкоголь и благовидное тело — понятия практически несопоставимые: спиртное провоцирует переедание, отечность и как следствие — излишние килограммы. Если же отрешиться от «горячительного» у вас не выходит, а стать стройной чрезвычайно охото, начните с малого: опасайтесь 5 самых опасных для фигуры видов алкоголя.
Алкогольные коктейли — не лучший метод освежиться в жару
Спиртное мешает нам худеть по нескольким причинам. Во-первых, поэтому что, опьянев немножко алкоголя, о диете мы способны здесь же пренебрегать: этанол перекрывает центры контроля в мозгу, и вот в нашей тарелке оказывается все то, в чем мы себе мудро отвергали на трезвую голову — десерты, жирные закуски и прочие. Усиливает этот эффект еще и таковая отличительная черта алкоголя, как его способность разжигать аппетит. А сейчас вспомните, чего же требуют в этот момент ваши вкусовые сенсоры?Уж точно не ломтик сельдерея!При этом нормально усваивать закуску у нашей пищеварительной системы шансов не остается: «Алкоголь сердит слизистую пищевого тракта, желудка, двенадцатиперстной кишки и выводит из строя поджелудочную железу. В сумме это мешает нормальному расщеплению пищи», — изъясняет Анна Каршиева, врач-гастроэнтеролог Медицинского центра «Атлас».
Во-вторых, большая часть алкогольных напитков содержит много калорий. А так как алкоголь всасывается прытче, чем неважно какая поступившая с ним закуска, организм предпочитает сначала расходовать энергию непосредственно из «горячительного». «Процесс сжигания «старых» жиров откладывается на неопределенный срок, в то время как новейшие, приобретенные с закуской, организм будет сходу запасать. К тому же алкоголь понижает уровень тестостерона, от которого зависит набор мышечной массы и скорость размена веществ», — изъясняет Анна Коробкина, врач-диетолог Центра индивидуальной диетологии «Палитра питания».
Поэтому диетологи не устают повторять нам: чтоб понизить вес, алкоголь из диеты придется исключить. Но будем реалистами: навряд ли друзья и недалёкие согласятся переносить свои пиршества и торжественные застолья, ориентируясь на ваш график понижения веса. Если в компаниях совершенно не пить неловко(либо не охото), стоит пересмотреть свою «барную карту» и отрешиться от самых опасных для фигуры напитков. К ним относятся:
1. Ликеры
Сливочные и карамельные ликеры диетологи считают самыми вредными видами алкоголя
Это чуть ли не самое калорийное «горячительное»: сто мл напитка содержит не меньше 250—300 единиц энергии. Основная опасность для талии в ликерах — изобилие сахара и доп ингредиентов вроде сливок(неотъемлемая часть «Бейлиза» либо «Айриш Крима»). «Если дама понижает вес, ограничивая дневной рацион до 1300—1400 ккал, то всего две рюмки ликера покроют практически треть ее дневной нормы калорий. А питают они ужаснее, чем порция овощного салата той же калорийности», — рассуждает Михаил Зейгарник, основной доктор поликлиники «Питание и здоровье».
2. Бренди, коньяки и иные сильные напитки
Калорийность всего сильного алкоголя приблизительно схожа: около 240—250 единиц на сто мл. Такие напитки имеют высочайший гликемический индекс, т.е. резко поднимают и опускают уровень сахара в крови, скачки которого вызывают у нас неуемный голод. А закусывать тащит, обычно, чем-нибудь жирным. «Если уж решили опьянеть чего-то сильного, то сделайте это опосля маленького перекуса и добавив пару кубиков льда в бокал: в сумме это убережет вас от переедания и несколько понизит градус напитка», — разговаривает Ольга Перевалова.
3. Коктейли
Алкогольные коктейли опасны не совершенно лишь содержанием сахара, но и разных ароматизаторов
Те, что продаются в банках — незапятнанный яд, а те, что готовят в господах — непрерывной сахар, убеждены диетологи. «Что почаще всего входит в состав коктейлей?Крепкий алкоголь, сладостный напиток пониженной крепости, фруктовый сок либо газ-вода — как разов все то, от чего же худеющим необходимо воздержаться», — изъясняет Михаил Зейгарник. Не запамятовывайте и о калориях: энергетическая ценность конкретного напитка зависит от рецепта, но в целом колеблется от 200 до 350 ккал на сто мл. Следите за фигурой?Выбирайте напитки с минимумом ингредиентов, не содержащие сливок либо шоколада. Приемлемые варианты — «Яблочный Мартини» либо «Кровавая Мэри».
4. Сладкие и крепленые вина
Их калорийность меньше, чем у тех же коктейлей — около 120—150 ккал на сто мл, но ущерба для фигуры они принесут довольно. «Полусладкие и сладостные вина содержат приблизительно 10—15 г сахара на сто мл либо 4—5 чайных ложек в одном бокале напитка», — подводит результат Анна Коробкина.
5. Пиво
Пусть вас не смущает сравнимо маленькая калорийность напитка — приблизительно 50 ккал на сто мл, в опалу у диетологов он попал по иной причине. «Пиво содержит фитоэстрогены — вещества по своим свойствам схожие на дамские половые гормоны. Они провоцируют увеличение жировой ткани в области животика, груди и бедер», — изъясняет Михаил Зейгарник.
Вспомните и о традиционной закуске к пиву: какие посиделки обходятся без снеков, чипсов, сухариков, соленых орешков?Они и сами по себе не делают нас стройнее, а уж в сочетании с алкоголем обязательно осядут излишними сантиметрами на талии.
Допустимой порцией алкоголя на диете можнож, пожалуй, считать 1—2 бокала сухого белоснежного вина не почаще раза в недельку. Относительно безопасный вариант для застолий — сухое красноватое вино, которое диетологи советуют разбавлять водой либо минералкой. «Это, во-1-х, увеличивает размер напитка, и 1—2 бокалов вам вправду хватит на несколько часов праздничка. Во-вторых, это понижает его крепость, вы меньше запьянеете не наброситесь на закуску», — объясняет Ольга Перевалова.
Кстати, о закуске: ежели желание заесть алкоголь все-же появилось, дайте предпочтение некрахмалистым овощам и плодам(другими словами картофель, банан и морковь лучше бросить на тарелке). «Хороший вариант — несладкие цитрусовые, к примеру, грейпфрут либо помело, зеленоватые яблоки и твердые груши — сахара в их немного», — говорит
Михаил Зейгарник. Можете также дозволить себе 40—50 г нежирного сыра, дополнив его свежей зеленью.
Диетологи также советуют пить во время застолья больше воды: это понизит концентрацию алкоголя в вашем организме и защитит вас от обезвоживания(которое неминуемо от приема хоть какого спиртного)и переедания.
Статья оказалась полезной?Поделитесь ею в соцсетях!