Антицеллюлитная диета, ускоряющая обмен веществ - «Антицеллюлитные диеты»

Целлюлит - это не смертельная, но довольно не приятная болезнь цивилизации. Целлюлит трактуют как неравномерное, в виде комков распределение жировой ткани, которая образуется на бедрах, ягодицах, руках. Статистика говорит, что около 85% женщин страдают от целлюлита. В большинстве случаев это связано нерациональным питанием и малоподвижным образом жизни.

Антицеллюлитную диету можно использовать несколько раз в год. Конечно, большой ошибкой будет полностью вернуться к старым привычкам питания после диеты. Для поддержания результата вы должны придерживаться правильного питания хотя бы на протяжении 6 месяцев.

Предлагаемая антицеллюлитная диета включает в себя пятиразовое питание:

• завтрак (около 360 ккал);
• второй завтрак (около 120 ккал);
• обед (примерно 420 ккал);
• послеобеденная трапеза (около 60 ккал);
• ужин (около 240 ккал).

Меню антицеллюлитной диеты включает в основном овощи (желательно зеленого цвета) и фрукты (яблоки, грейпфрут), ягоды (малина, клубника), которые являются источником многих витаминов и микроэлементов. Большинство продуктов, содержащих витамин С и клетчатку. Меню обязательно должно включать в себя набор белковых продуктов - например, рыбы, постного творога, белого мяса и продуктов, содержащих калий (салат, помидоры, картофель).

Диета оказывает легкое мочегонное воздействие благодаря таким ингредиентам, как петрушка, сельдерей, арбуз, клубника и вишня. Из углеводов слудкет отдавать предпочтение сложным, таким, как коричневый рис, овсяная и гречневая крупа. В борьбе с целлюлитом полезны жиры из семьи Омега-3 (рыбий жир, льняное масло - 6 г / день), Омега-6 (орехи, семена тыквы, смородины, семена подсолнечника - около 1,5 г в сутки), Oмега-9 (кунжут, авокадо, оливковое масло).

Блюда, включаемые в ваше антицеллюлитное диетическое меню, должны быть приготовлены на пару. Можно также запекать. Но ни при каких обстоятельствах нельзя употреблять жареную пищу. Следует пить 1,5-2 литра негазированной минеральной воды в сутки с целью "выщелачивания" всех токсинов из организма. Вам также следует регулярно пить зеленый чай - этот напиток позволяет заметно ускорить обмен веществ. Зеленый чай нужно чередовать с натуральными апельсиновым и морковным соками.

Антицеллюлитная диета полностью исключает такие продукты, как фаст-фуд, конфеты, белый хлеб, соль, сахар и подслащенные напитки. Если бросить курить, пить кофе и алкоголь, то эффект диеты будет еще лучше.

Задача антицеллюлитной диеты - повышение обмена веществ, очищение организма от токсинов, а также избавление от накопленных запасов и лишней жидкости.