Пол-дэнс укрепляет мускулатуру, причем активно воздействует именно на традиционные «целлюлитные» зоны женского тела — живот, бедра, ягодицыВряд ли кто-то из нас удивится, увидев в расписании фитнес-клуба направление «стрип-пластика». Занятия, основанные на движениях эротических танцовщиц, стали привычными для большинства посетительниц. Теперь же появилась новая фитнес-тенденция – пол-дэнс (pole-dance).
Пол-дэнс – направление в фитнесе, предполагающее упражнения на пилоне – стальном шесте, используемом в стриптизе. Этот вид тренировок – причудливая смесь эротического танца и элементов спортивной гимнастики, направленная на укрепление всех групп мышц.
Для чего стоит заниматься пол-дэнс?
Во-первых, пол-дэнс значительно укрепляет мускулатуру, причем активно воздействует именно на традиционные «целлюлитные» зоны женского тела - живот, бедра, ягодицы. Ваше тело станет сильным и подтянутым, исчезнут жировые отложения и целлюлит, кожа вновь обретет упругость. Повысится гибкость, мышцы станут более эластичными, исчезнет неизбежная при сидячем образе жизни скованность в суставах.
Во-вторых, пол-дэнс прибавляет любой женщине уверенности в себе. И в самом деле, танец с шестом – это очень сексуально. Недаром многие мужчины находят стриптизерш весьма и весьма привлекательными.
В-третьих, пол-дэнс доступен абсолютно всем. Вы можете отлично владеть своим телом вне зависимости от вашего веса и возраста, пола и внешности. Здесь вы не встретите нудных повторяющихся упражнений, которые надоедают уже в самом начале выполнения. Вы танцуете, а это всегда интересно и захватывающе.
Что надеть на занятие пол-дэнс?
Если вы планируете серьезно заниматься пол-дэнс, то самым важным пунктом в списке экипировки для вас станет обувь. Скорее всего, тренер попросит принести обувь на каблуке. Учтите, что здесь не подойдут ваши старые босоножки или туфли. Необходима специальная обувь для пол-дэнс. Она хороша тем, что дает меньшую нагрузку на голеностоп, а ее подошва надежнее соприкасается с поверхностью. Впрочем, вы можете заниматься и босиком.
Что касается одежды, то ваш выбор – короткий топ и обтягивающие шорты. Необходимо, чтобы живот, руки и ноги были оголены. Это поможет вам не скользить по пилону. Некоторые интернет-магазины предлагают специальную одежду из нескользящих тканей.
Те, кто хорошо знаком со спецификой пол-дэнс, советуют приобрести специальные перчатки без пальцев. Заниматься в них намного проще и удобнее. Кроме того, перчатки предотвратят появление мозолей на руках.
Как проходит тренировка по пол-дэнс?
Как и любой другой урок, пол-дэнс начинается с разминки и упражнений на растяжку. Затем идет основная часть, в процессе которой вы разучите базовые элементы, выполняемые на пилоне. На первых занятиях вы научитесь чувствовать шест и управлять своим весом. Более высокий уровень – крутки вверху пилона. Ну а когда вы достигнете успеха и в этом, к вашим услугам будут самые сложные элементы со шпагатами.
Пол-дэнс сложен тем, что для качественного исполнения движений необходима отличная физическая подготовка. Но пусть вас это не смущает, со временем вы научитесь легко выполнять даже сложные элементы танца. Поначалу будет трудно, вполне возможны мелкие неприятности в виде синяков на бедрах. Тем не менее, результат занятий пол-дэнс превзойдет все ваши ожидания. Пол-дэнс подарит вам отличную фигуру, гладкую кожу, уверенность в собственной привлекательности и компанию единомышленников.
Пол-дэнс укрепляет мускулатуру, причем активно воздействует именно на традиционные «целлюлитные» зоны женского тела — живот, бедра, ягодицы Вряд ли кто-то из нас удивится, увидев в расписании фитнес-клуба направление «стрип-пластика». Занятия, основанные на движениях эротических танцовщиц, стали привычными для большинства посетительниц. Теперь же появилась новая фитнес-тенденция – пол-дэнс (pole-dance). Пол-дэнс – направление в фитнесе, предполагающее упражнения на пилоне – стальном шесте, используемом в стриптизе. Этот вид тренировок – причудливая смесь эротического танца и элементов спортивной гимнастики, направленная на укрепление всех групп мышц. Для чего стоит заниматься пол-дэнс? Во-первых, пол-дэнс значительно укрепляет мускулатуру, причем активно воздействует именно на традиционные «целлюлитные» зоны женского тела - живот, бедра, ягодицы. Ваше тело станет сильным и подтянутым, исчезнут жировые отложения и целлюлит, кожа вновь обретет упругость. Повысится гибкость, мышцы станут более эластичными, исчезнет неизбежная при сидячем образе жизни скованность в суставах. Во-вторых, пол-дэнс прибавляет любой женщине уверенности в себе. И в самом деле, танец с шестом – это очень сексуально. Недаром многие мужчины находят стриптизерш весьма и весьма привлекательными. В-третьих, пол-дэнс доступен абсолютно всем. Вы можете отлично владеть своим телом вне зависимости от вашего веса и возраста, пола и внешности. Здесь вы не встретите нудных повторяющихся упражнений, которые надоедают уже в самом начале выполнения. Вы танцуете, а это всегда интересно и захватывающе. Что надеть на занятие пол-дэнс? Если вы планируете серьезно заниматься пол-дэнс, то самым важным пунктом в списке экипировки для вас станет обувь. Скорее всего, тренер попросит принести обувь на каблуке. Учтите, что здесь не подойдут ваши старые босоножки или туфли. Необходима специальная обувь для пол-дэнс. Она хороша тем, что дает меньшую нагрузку на голеностоп, а ее подошва надежнее соприкасается с поверхностью. Впрочем, вы можете заниматься и босиком. Что касается одежды, то ваш выбор – короткий топ и обтягивающие шорты. Необходимо, чтобы живот, руки и ноги были оголены. Это поможет вам не скользить по пилону. Некоторые интернет-магазины предлагают специальную одежду из нескользящих тканей. Те, кто хорошо знаком со спецификой пол-дэнс, советуют приобрести специальные перчатки без пальцев. Заниматься в них намного проще и удобнее. Кроме того, перчатки предотвратят появление мозолей на руках. Как проходит тренировка по пол-дэнс? Как и любой другой урок, пол-дэнс начинается с разминки и упражнений на растяжку. Затем идет основная часть, в процессе которой вы разучите базовые элементы, выполняемые на пилоне. На первых занятиях вы научитесь чувствовать шест и управлять своим весом. Более высокий уровень – крутки вверху пилона. Ну а когда вы достигнете успеха и в этом, к вашим услугам будут самые сложные элементы со шпагатами. Пол-дэнс сложен тем, что для качественного исполнения движений необходима отличная физическая подготовка. Но пусть вас это не смущает, со временем вы научитесь легко выполнять даже сложные элементы танца. Поначалу будет трудно, вполне возможны мелкие неприятности в виде синяков на бедрах. Тем не менее, результат занятий пол-дэнс превзойдет все ваши ожидания. Пол-дэнс подарит вам отличную фигуру, гладкую кожу, уверенность в собственной привлекательности и компанию единомышленников.
