Советы для ежедневных физических упражнений » Я "Женщина" - Я "Всё могу".

  • 31-май-2015, 03:45

Советы для ежедневных физических упражнений




Вы должны найти 30 минут в день, чтобы получить физическую активность, и есть много простых и бесплатных способов сделать это.


"Строительство физической активности в нашей повседневной жизни является одним из самых больших проблем здравоохранения в этом веке" – говорят эксперты.

Наши тела были разработаны, чтобы быть физически активными, и малоподвижный образ – это очень плохо. Отсутствие физической активности является главным фактором риска развития сердечно-сoсудистых заболеваний.



Ниже приведены некоторые советы для получения активности:


1. Выйдите на прогулку с собакой


Это большая активность для человека. Ваше сердце и ваш пес будут вам благодарны!


2. Ходите на прогулку со своими детьми


Это отличный способ избавиться от лишних калорий.


3. Присоединиться к команде


Выберите деятельность, которую вы любите, и пригласите нескольких друзей. Командные виды спорта могут быть интересны, а они будут держать вас мотивированным и ответственным.



4. Настройтесь на фитнес во время просмотра ТВ


Отклоните вашего внутреннего домоседа. Прогулка, бег на месте, или беговая дорожка во время просмотра своего любимого 30-минутного шоу самое оно.


5. Воспользуйтесь лестницей


Лифт – это для ленивых. Ходите по лестнице вместо него. Вы можете уставать, но со временем ваше тело кажет вам спасибо.


6. Танцуйте


Делайте это в зале, в клубе, или даже в своей гостиной. Вы будете сжигать калории и обретете новое хобби.

Цитирование статьи, картинки - фото скриншот - Rambler News Service.
Иллюстрация к статье - Яндекс. Картинки.
Есть вопросы. Напишите нам.
Общие правила  поведения на сайте.

Вы должны найти 30 минут в день, чтобы получить физическую активность, и есть много простых и бесплатных способов сделать это.


Мы в Яндекс.Дзен

Похожие новости