Какие ошибки мы совершаем, когда продумываем интерьер квартиры? Что делаем неправильно, когда живем в ней уже не первый год? Разбираются диетологи.
Подготовила Анна Мурадова Если мы правильно подберем обстановку для квартиры или дома, это пойдет на пользу фигуре, утверждают ученые. В течение многих лет они исследовали причины возникновения лишнего веса и выяснили, что место, где мы отдыхаем, расслабляемся и чувствуем себя в безопасности, может влиять на количество лишних килограммов и сантиметров талии. Причем речь идет не столько о кухне, сколько о, казалось бы, незначительных мелочах вроде штор. Представляем восемь ошибок, которые мы совершаем, когда выбираем интерьер дома, и расплачиваемся за них лишним весом.
1. В шкафах много вкусностей
«Пачка печенья, сладкие хлопья, шоколад, крекеры, спрятанные в кухонном шкафу, могут подорвать любую диету, – предупреждает диетолог Кристин Палумбо (Christine M. Palumbo). – Одно осознание того, что эти лакомства находятся в шаговой доступности, заставляет нас желать их еще больше. Особенно это опасно в период с трех часов дня до десяти-одиннадцати вечера. В это время наш организм словно требует перекуса и лишних калорий». Единственный способ решить эту проблему – избавиться от любимых вкусностей навсегда. Не поднимается рука выкинуть полную коробку печенья? Разделите ее на порции по 100 грамм и представьте, что в каждом маленьком пакетике содержится около 300 калорий, а это 40 минут «эллипса» в тренажерном зале... Эта информация поможет остановиться еще на подходе к заветному шкафчику.
2. В спальне слишком светло
Ученые из Оксфордского университета установили связь между качеством ночного сна и лишним весом. Оказывается, у людей, которые спят в абсолютно темной комнате, на 21% снижается риск возникновения ожирения. А вот те, кто не задергивает шторы (особенно если окна выходят на сияющий огнями мегаполис), наоборот, склонны к набору лишних килограммов. Чем светлее в спальне, тем хуже наш организм вырабатывает гормон сна – мелатонин. А значит, и качество сна резко ухудшается, что ведет за собой проблемы с лишним весом. Знакомая ситуация? Приобретите плотные шторы или непрозрачные жалюзи.
3. В спальне больше одного гаджета
Постарайтесь не сидеть в кровати с ноутбуком и планшетом. А еще лучше – оставляйте их за пределами спальни. Синий свет, который излучают экраны этих устройств, нарушает выработку гормона сна мелатонина. Если вы держите в комнате, к примеру, один телефон, вы повышаете риск возникновения ожирения в 1,47 раз, а если на тумбочке у кровати находятся три устройства – в 2,57 раз.
4. Посуда неправильного цвета
Оказывается, цвет тарелки напрямую влияет на количество того, что мы в нее положим. Исследователи Корнелльского университета (США) провели эксперимент: они предложили людям съесть пасту «альфредо» из белых и красных тарелок. Те, кто выбрали белую посуду, наложили себе на 22% больше спагетти, чем обладатели красных тарелок. Чем сильнее контраст между цветом пищи и посуды, тем меньше порция.
5. Хранение фруктов в холодильнике
Если вы убираете полезную еду в шкаф или холодильник, шансы съесть ее снижаются. Поскольку фрукты не нужно хранить в холодильнике, не спешите убирать их с глаз долой! Возьмите большую, красивую тарелку и положите в нее сочные грейпфруты, яблоки, апельсины и груши. Если эти соблазнительные и полезные угощения будут на виду, вы забудете о печенье и сладостях.
6. Недостаток утреннего света
Если мы не высыпаемся, чувство голода заставляет нас хотеть жирной и вредной еды. И это только усугубляется, если утром в спальне слишком темно. Без должной порции света после пробуждения в нашем организме снижается уровень гормона лептина, отвечающего за чувство насыщения. Заведите себе привычку первым делом раздергивать шторы на окнах, а если на улице еще темно – включать свет, а не довольствоваться светом ночника или торшера.
7. В доме слишком много телевизоров
В квартире достаточно одного телевизора. Более того, диетологи не рекомендуют ставить его на кухне – это провоцирует нас проводить там больше времени. И, как результат, больше и чаще есть. Не говоря уже о том, что чем больше мы смотрим телевизор, тем меньше двигаемся. Работающий телевизор как фон – неудачное решение. Лучше изучите программу и смотрите только то, без чего вы не можете обойтись.
8. Слишком уютная гостиная
Если в гостиной стоит большой уютный диван с десятком подушек и пледов, постелен мягкий ковер и поставлен большой телевизор, это может нанести вред не только фигуре, но и здоровью. В таком интерьере сразу после ужина ложатся на диван и встают только для того, чтобы перебраться в кровать! Если мы будем сводить количество движений к минимуму, то риск возникновения диабета и ожирения станет высок.
Какие ошибки мы совершаем, когда продумываем интерьер квартиры? Что делаем неправильно, когда живем в ней уже не первый год? Разбираются диетологи. Подготовила Анна Мурадова Если мы правильно подберем обстановку для квартиры или дома, это пойдет на пользу фигуре, утверждают ученые. В течение многих лет они исследовали причины возникновения лишнего веса и выяснили, что место, где мы отдыхаем, расслабляемся и чувствуем себя в безопасности, может влиять на количество лишних килограммов и сантиметров талии. Причем речь идет не столько о кухне, сколько о, казалось бы, незначительных мелочах вроде штор. Представляем восемь ошибок, которые мы совершаем, когда выбираем интерьер дома, и расплачиваемся за них лишним весом. 1. В шкафах много вкусностей «Пачка печенья, сладкие хлопья, шоколад, крекеры, спрятанные в кухонном шкафу, могут подорвать любую диету, – предупреждает диетолог Кристин Палумбо (Christine M. Palumbo). – Одно осознание того, что эти лакомства находятся в шаговой доступности, заставляет нас желать их еще больше. Особенно это опасно в период с трех часов дня до десяти-одиннадцати вечера. В это время наш организм словно требует перекуса и лишних калорий». Единственный способ решить эту проблему – избавиться от любимых вкусностей навсегда. Не поднимается рука выкинуть полную коробку печенья? Разделите ее на порции по 100 грамм и представьте, что в каждом маленьком пакетике содержится около 300 калорий, а это 40 минут «эллипса» в тренажерном зале. Эта информация поможет остановиться еще на подходе к заветному шкафчику. 2. В спальне слишком светло Ученые из Оксфордского университета установили связь между качеством ночного сна и лишним весом. Оказывается, у людей, которые спят в абсолютно темной комнате, на 21% снижается риск возникновения ожирения. А вот те, кто не задергивает шторы (особенно если окна выходят на сияющий огнями мегаполис), наоборот, склонны к набору лишних килограммов. Чем светлее в спальне, тем хуже наш организм вырабатывает гормон сна – мелатонин. А значит, и качество сна резко ухудшается, что ведет за собой проблемы с лишним весом. Знакомая ситуация? Приобретите плотные шторы или непрозрачные жалюзи. 3. В спальне больше одного гаджета Постарайтесь не сидеть в кровати с ноутбуком и планшетом. А еще лучше – оставляйте их за пределами спальни. Синий свет, который излучают экраны этих устройств, нарушает выработку гормона сна мелатонина. Если вы держите в комнате, к примеру, один телефон, вы повышаете риск возникновения ожирения в 1,47 раз, а если на тумбочке у кровати находятся три устройства – в 2,57 раз. 4. Посуда неправильного цвета Оказывается, цвет тарелки напрямую влияет на количество того, что мы в нее положим. Исследователи Корнелльского университета (США) провели эксперимент: они предложили людям съесть пасту «альфредо» из белых и красных тарелок. Те, кто выбрали белую посуду, наложили себе на 22% больше спагетти, чем обладатели красных тарелок. Чем сильнее контраст между цветом пищи и посуды, тем меньше порция. 5. Хранение фруктов в холодильнике Если вы убираете полезную еду в шкаф или холодильник, шансы съесть ее снижаются. Поскольку фрукты не нужно хранить в холодильнике, не спешите убирать их с глаз долой! Возьмите большую, красивую тарелку и положите в нее сочные грейпфруты, яблоки, апельсины и груши. Если эти соблазнительные и полезные угощения будут на виду, вы забудете о печенье и сладостях. 6. Недостаток утреннего света Если мы не высыпаемся, чувство голода заставляет нас хотеть жирной и вредной еды. И это только усугубляется, если утром в спальне слишком темно. Без должной порции света после пробуждения в нашем организме снижается уровень гормона лептина, отвечающего за чувство насыщения. Заведите себе привычку первым делом раздергивать шторы на окнах, а если на улице еще темно – включать свет, а не довольствоваться светом ночника или торшера. 7. В доме слишком много телевизоров В квартире достаточно одного телевизора. Более того, диетологи не рекомендуют ставить его на кухне – это провоцирует нас проводить там больше времени. И, как результат, больше и чаще есть. Не говоря уже о том, что чем больше мы смотрим телевизор, тем меньше двигаемся. Работающий телевизор как фон – неудачное решение. Лучше изучите программу и смотрите только то, без чего вы не можете обойтись. 8. Слишком уютная гостиная Если в гостиной стоит большой уютный диван с десятком подушек и пледов, постелен мягкий ковер и поставлен большой телевизор, это может нанести вред не только фигуре, но и здоровью. В таком интерьере сразу после ужина ложатся на диван и встают только для того, чтобы перебраться в кровать! Если мы будем сводить количество движений к минимуму, то риск возникновения диабета и ожирения станет высок.
