- 29-янв-2019, 20:01
Какая поза для сна самая полезная? - «Красота и здоровье»
Многие удивятся, что эта тема заслуживает внимания. Люди обычно думают, что главное условие хорошего сна — принять горизонтальное положение, а дальше все случится само собой. Однако на самом деле позы для сна важны, и даже очень! Как же вести себя тем, кто любит спать на спине, на боку или на животе, чтобы наладить сон и избежать проблем со здоровьем?
Если положение, в котором вы уснули, мешает телу нормально функционировать и восстанавливаться, то вне зависимости от продолжительности сна утром вы будете чувствовать себя как разбитое корыто. Вот на что влияют позы для сна (и это далеко не полный список):
- кровоснабжение головного мозга;
- стабильность позвоночника;
- выработка гормонов;
- целостность суставов и связок;
- снабжение кислородом и эффективность дыхания;
- функционирование и восстановление мышечной ткани;
- работа сердца и артериальное давление;
- пищеварение и клеточный метаболизм.
Один из наиболее значимых аспектов — поддержание целостности позвоночника. Любой мануальный терапевт подтвердит, что спинной мозг напрямую связан со всеми основными органами. Если позвоночник поврежден и между головным мозгом и телом нарушен обмен информацией, это может иметь хронические и даже катастрофические последствия. Некоторые подобные проблемы вызываются положением вашего тела во время сна.
Существует множество самых разных поз для качественного сна — от "морской звезды" до "парашютиста" и "солдата". Несмотря на разнообразие, мы, как правило, выбираем одну любимую (ну или две). Взгляните на рисунок и проверьте, в какой позе вы обычно спите.
Наиболее популярные позы для сна
Если вы спите не один
Нет ничего лучше, чем ежедневно засыпать и просыпаться с дорогим человеком. Но все-таки, если хотите оставаться друг для друга любимыми, отнеситесь к совместному сну с должным вниманием.
Некоторые хоро¬шо ладят в одной постели, в то время как другие каждую ночь готовятся к битве. Одни лежат смирно, почти не двигаясь; другие напоминают цирковых акробатов. Одни тянут одеяло к себе, другие храпят, третьи бормочут во сне или даже вскрикивают.
Наиболее популярные парные позы для сна
Мало что в жизни носит более интимный характер, чем сон в одной постели. Это может как укрепить близость, так и вызвать раздражение — более сильное, чем вы способны себе представить. Решение простое: общение, наполненное любовью и уважением.
Непременно сообщите о предпочтениях, касающихся сна, своему партнеру. Поговорите с ним честно и доверительно, поймите его потребности в отношении сна и убедитесь, что делаете все возможное для его комфортного отдыха. Поза для сна — такая же привычка, как и все прочие, а значит, партнеры в силах ее изменить, чтобы подстроиться друг под друга.
Авторская статья