Трудно найти человека, который хотя бы раз в жизни не страдал от болей в спине, мышцах и суставах. Как правило, связывают это с остеохондрозом, радикулитом или ревматизмом. Большинство считает, что эти заболевания ничем не отличаются.
Эти три недуга — самые распространенные заболевания суставов. Однако лечить их нужно по-разному.
Ревматизм — это воспаление соединительной ткани, которое поражает и суставы. Симптомы ревматизма появляются через некоторое время после перенесенной инфекции и распространяются постепенно. Если ревматизм вовремя не распознать и не провести лечение, последствия могут быть печальными. Ревматизм поражает не только суставы, но и сердце.
Радикулит — это воспаление корешка спинномозгового нерва. Заболевание начинается внезапно. После неловкого движения «вступает в спину», и человек не может ни согнуться, ни разогнуться. Радикулит лечат покоем, массажем, обезболивающими и разогревающими средствами.
Остеохондроз — это не болезнь, а хроническое дегенеративно-дистрофическое изменение межпозвонкового пространства. Симптомы остеохондроза (ноющие боли, ощущение усталости, дискомфорт) есть у всех людей, перешагнувших двадцатипятилетний рубеж. Избежать остеохондроза нельзя. Единственное, что под силу пациентам, — это избежать его осложнений. Для этого обычно назначается физиотерапия и лечебная физкультура.
Пациент может лишь заподозрить у себя то или иное заболевание. Поставить диагноз (а заодно выдать справку о временной нетрудоспособности) и назначить правильное лечение может только врач.
Разминка для всех
После того как острые симптомы уйдут, вам обязательно порекомендуют физические нагрузки.
«При умеренных физических нагрузках улучшается кровообращение, укрепляются сосудистые стенки, суставы, — рассказывает Данила Калуцких, рекордсмен Книги рекордов Гиннесса, артист Cirque du Soleil — Поэтому всем, особенно малоподвижным офисным сотрудникам, рекомендуется делать разминку для мышц шеи и спины. Упражнения нужно делать медленно. И обязательно дышать!»
Для шеи:
Сидя ровно, глядя перед собой, нужно, не поворачивая головы, наклонить её вправо, стараясь ухом дотянуться до плеча. Плечи при этом максимально опущены вниз и не тянутся навстречу голове. При необходимости можно положить на голову руку для утяжеления. Повторить в обе стороны по 3-5 раз. Со временем количество подходов можно увеличить.
Также для растяжения боковых мышц шеи будут полезны повороты головы влево и вправо. При выполнении упражнения важно, чтобы спина оставалась ровной, а взгляд стремился как можно дальше за спину через левое и через правое плечо соответственно.
Для спины:
Самое простое и эффективное упражнение для спины — это присесть на корточки. При этом спина должна быть округлой, согнутой. В таком положении нужно постараться поставить пятки на пол. Следующим, более сложным шагом будет сведение коленей максимально близко друг к другу. Самый сложный вариант выполнения — это при сведённых коленях и поставленных пятках свести руки за спиной. Это упражнение направлено на растяжение позвоночника и продольных мышц спины.
Трудно найти человека, который хотя бы раз в жизни не страдал от болей в спине, мышцах и суставах. Как правило, связывают это с остеохондрозом, радикулитом или ревматизмом. Большинство считает, что эти заболевания ничем не отличаются.Эти три недуга — самые распространенные заболевания суставов. Однако лечить их нужно по-разному. Ревматизм — это воспаление соединительной ткани, которое поражает и суставы. Симптомы ревматизма появляются через некоторое время после перенесенной инфекции и распространяются постепенно. Если ревматизм вовремя не распознать и не провести лечение, последствия могут быть печальными. Ревматизм поражает не только суставы, но и сердце. Радикулит — это воспаление корешка спинномозгового нерва. Заболевание начинается внезапно. После неловкого движения «вступает в спину», и человек не может ни согнуться, ни разогнуться. Радикулит лечат покоем, массажем, обезболивающими и разогревающими средствами. Остеохондроз — это не болезнь, а хроническое дегенеративно-дистрофическое изменение межпозвонкового пространства. Симптомы остеохондроза (ноющие боли, ощущение усталости, дискомфорт) есть у всех людей, перешагнувших двадцатипятилетний рубеж. Избежать остеохондроза нельзя. Единственное, что под силу пациентам, — это избежать его осложнений. Для этого обычно назначается физиотерапия и лечебная физкультура. Пациент может лишь заподозрить у себя то или иное заболевание. Поставить диагноз (а заодно выдать справку о временной нетрудоспособности) и назначить правильное лечение может только врач. Разминка для всех После того как острые симптомы уйдут, вам обязательно порекомендуют физические нагрузки. «При умеренных физических нагрузках улучшается кровообращение, укрепляются сосудистые стенки, суставы, — рассказывает Данила Калуцких, рекордсмен Книги рекордов Гиннесса, артист Cirque du Soleil — Поэтому всем, особенно малоподвижным офисным сотрудникам, рекомендуется делать разминку для мышц шеи и спины. Упражнения нужно делать медленно. И обязательно дышать!» Для шеи: Сидя ровно, глядя перед собой, нужно, не поворачивая головы, наклонить её вправо, стараясь ухом дотянуться до плеча. Плечи при этом максимально опущены вниз и не тянутся навстречу голове. При необходимости можно положить на голову руку для утяжеления. Повторить в обе стороны по 3-5 раз. Со временем количество подходов можно увеличить. Также для растяжения боковых мышц шеи будут полезны повороты головы влево и вправо. При выполнении упражнения важно, чтобы спина оставалась ровной, а взгляд стремился как можно дальше за спину через левое и через правое плечо соответственно. Для спины: Самое простое и эффективное упражнение для спины — это присесть на корточки. При этом спина должна быть округлой, согнутой. В таком положении нужно постараться поставить пятки на пол. Следующим, более сложным шагом будет сведение коленей максимально близко друг к другу. Самый сложный вариант выполнения — это при сведённых коленях и поставленных пятках свести руки за спиной. Это упражнение направлено на растяжение позвоночника и продольных мышц спины.
