Современный образ жизни вряд ли можно назвать здоровым. Мы питаемся неосознанно, пьем мало воды, постоянно испытываем стресс и недостаточно двигаемся. Все это приводит к таким проблемам, как вялое пищеварение и запоры. Эти советы помогут от них избавиться и улучшить качество жизни.
1Завтракай, ужинай и обедай неспеша
Желательно сидя, в спокойной обстановке, сосредоточившись на еде, наслаждаясь ей Не утыкайся в смартфон, не перекусывай на бегу. Знаем, звучит занудно. Но если во время еды мы отвлекаемся, мозг не получает достаточно сигналов о ее качестве и количестве. В результате мы плохо пережевываем пищу, переедаем и получаем проблемы с пищеварением.
2Старайся питаться регулярно
Когда мы придерживаемся режима в питании, пищеварительная система привыкает к нему и начинает работать как часы, беспорядочное питание же нарушает ее работу. Наилучший вариант — дробное, 4–6 раз за день, питание. При этом последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна.
3Ешь столько, чтобы получить комфортное чувство насыщения
Не набивай желудок до отказа. Возможно, причина твоего регулярного переедания — так называемое «диетическое» мышление. Ты делишь пищу на «плохую» и «хорошую», запрещаешь себе «плохую», а ведь запретный плод, как известно, особенно сладок. Поэтому за периодами запретов обязательно последуют срывы.
4Больше двигайся
Движение, как известно, стимулирует работу органов пищеварения. Поэтому двигайся больше, но делай это в свое удовольствие. Ищи виды активности, которые будут приносить тебе радость. Скучно на йоге? Попробуй танцы! Не любишь тренажерный зал? Займись бегом или плаванием. Да, в конце концов, просто ходи в быстром темпе хотя бы 40 минут в день.
5Пей до 2 литров чистой воды в день
Специалисты по питанию не зря так активно призывают соблюдать питьевой режим. Ведь вода нормализует обменные процессы, выводит из тела продукты распада, доносит питательные вещества к тканям и органам, поддерживает температуру тела. А организм теряет ее катастрофически быстро.
6Начни пить минеральную воду с высоким содержанием магния
Уникальная по своему минеральному составу и насыщенности магнием вода Donat Mg — это настоящее подземное чудо! Вот уже более 400 лет, как ее получают из всемирно известного источника в курортном городке на востоке Словении, который называется Рогашка Слатина.
Эта вода помогает отрегулировать пищеварение естественным образом и избавиться от запоров. Она имеет высокую общую минерализацию и прекрасный вкус, без специфической горечи. Кроме того, Donat Mg наиболее эффективен благодаря содержанию сульфатных солей (сульфата магния — горькой соли и сульфата натрия — глауберовой соли) и около 1000 мг / 1 л магния. Сульфаты, благодаря осмосу клеток стенок кишечника, удерживает воду; объем содержимого кишечника увеличивается в 3-5 раз, возрастает давление на стенки кишечника, что и вызывает его перистальтику. Магний оказывает раздражающее действие на кишечные гормоны, которые усиливают перистальтику.
Благотворное воздействие воды Donat Mg доказало и клиническое исследование, в котором участвовали пациенты, страдающие от запоров. В ходе исследования 94% испытуемых и 97% экспертов признали, что минеральная вода Donat Mg эффективна и хорошо переносится организмом, а также отметили улучшение качества жизни. Как правильно пить воду Donat Mg? Если у вас нет других рекомендаций от врача, то употреблять эту минеральную воду нужно за 15-20 минут до еды по 200-250 мл утром и по 100-150 мл днем и вечером. Попробуйте сами!
Современный образ жизни вряд ли можно назвать здоровым. Мы питаемся неосознанно, пьем мало воды, постоянно испытываем стресс и недостаточно двигаемся. Все это приводит к таким проблемам, как вялое пищеварение и запоры. Эти советы помогут от них избавиться и улучшить качество жизни. 1 Завтракай, ужинай и обедай неспеша Желательно сидя, в спокойной обстановке, сосредоточившись на еде, наслаждаясь ей Не утыкайся в смартфон, не перекусывай на бегу. Знаем, звучит занудно. Но если во время еды мы отвлекаемся, мозг не получает достаточно сигналов о ее качестве и количестве. В результате мы плохо пережевываем пищу, переедаем и получаем проблемы с пищеварением. 2 Старайся питаться регулярно Когда мы придерживаемся режима в питании, пищеварительная система привыкает к нему и начинает работать как часы, беспорядочное питание же нарушает ее работу. Наилучший вариант — дробное, 4–6 раз за день, питание. При этом последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. 3 Ешь столько, чтобы получить комфортное чувство насыщения Не набивай желудок до отказа. Возможно, причина твоего регулярного переедания — так называемое «диетическое» мышление. Ты делишь пищу на «плохую» и «хорошую», запрещаешь себе «плохую», а ведь запретный плод, как известно, особенно сладок. Поэтому за периодами запретов обязательно последуют срывы. 4 Больше двигайся Движение, как известно, стимулирует работу органов пищеварения. Поэтому двигайся больше, но делай это в свое удовольствие. Ищи виды активности, которые будут приносить тебе радость. Скучно на йоге? Попробуй танцы! Не любишь тренажерный зал? Займись бегом или плаванием. Да, в конце концов, просто ходи в быстром темпе хотя бы 40 минут в день. 5 Пей до 2 литров чистой воды в день Специалисты по питанию не зря так активно призывают соблюдать питьевой режим. Ведь вода нормализует обменные процессы, выводит из тела продукты распада, доносит питательные вещества к тканям и органам, поддерживает температуру тела. А организм теряет ее катастрофически быстро. 6 Начни пить минеральную воду с высоким содержанием магния Уникальная по своему минеральному составу и насыщенности магнием вода Donat Mg — это настоящее подземное чудо! Вот уже более 400 лет, как ее получают из всемирно известного источника в курортном городке на востоке Словении, который называется Рогашка Слатина. Эта вода помогает отрегулировать пищеварение естественным образом и избавиться от запоров. Она имеет высокую общую минерализацию и прекрасный вкус, без специфической горечи. Кроме того, Donat Mg наиболее эффективен благодаря содержанию сульфатных солей (сульфата магния — горькой соли и сульфата натрия — глауберовой соли) и около 1000 мг / 1 л магния. Сульфаты, благодаря осмосу клеток стенок кишечника, удерживает воду; объем содержимого кишечника увеличивается в 3-5 раз, возрастает давление на стенки кишечника, что и вызывает его перистальтику. Магний оказывает раздражающее действие на кишечные гормоны, которые усиливают перистальтику. Благотворное воздействие воды Donat Mg доказало и клиническое исследование, в котором участвовали пациенты, страдающие от запоров. В ходе исследования 94% испытуемых и 97% экспертов признали, что минеральная вода Donat Mg эффективна и хорошо переносится организмом, а также отметили улучшение качества жизни. Как правильно пить воду Donat Mg? Если у вас нет других рекомендаций от врача, то употреблять эту минеральную воду нужно за 15-20 минут до еды по 200-250 мл утром и по 100-150 мл днем и вечером. Попробуйте сами!
