8 упражнений для тех, кто хочет заняться йогой - «Здоровье»

Сурья Намаскар или «Приветствие Солнцу» — это знаменитый комплекс упражнений, который завоевал популярность во всем мире. На выполнение всех асан обычно уходит не больше 15 минут в день, но за это время включаются и начинают работать на полную самые сложные мышцы нашего тела. Мы сделали 8 снимков, которые помогут вам без труда понять, как следует выполнять различные асаны и с какими группами мышц они работают. Ну что, попробуем? Поза молящегося Поза с поднятыми руками Работают мышцы спины, косые мышцы живота и икроножные мышцы. Поза голова к ногам Развивает мышцы плечевого пояса, а также наружную косую, большую ягодичную и переднюю берцовую мышцы. Поза всадника Задействованы плечи, мышцы спины, ягодиц и икроножная мышца. Поза горы Развиваются руки, плечи, икры и ягодицы. Поза змеи Развивает мышцы груди, предплечий, живота и щиколоток. Приветствие восемью членами тела Работают мышцы спины и ягодиц. Поза собаки Развиваются мышцы предплечий, спины, ягодиц и щиколоток. Фотограф: Роман Захарченко Модель: Роза Шайдуллина