Весна – время, когда почти все ворачиваются к активным занятиям спортом в городке. «Газета.Ru» собрала советы опытнейших бегунов с различным стажем и уровнем подготовки о том, как одеваться на пробежку в городке, чтоб не запариться, не замерзнуть, не испортить ноги не клясть себя в процессе за ошибочный выбор.Елена Дьячкова, журналист с беговым стажем около 10 лет, участница забегов Nike Women's Half Marathon в Сан-Франциско и Reggae Marathon в Негриле— К счастью, экипироваться для весенне-летнего бега намного проще и дешевле, чем для зимнего. Но есть несколько принципиальных моментов.Во-первых, кроссовки обязаны быть конкретно беговые – не кеды, не теннисные либо баскетбольные. Нагрузка на ноги и, а конкретно, на ступни при беге чрезвычайно великая, так что это главно.Чтобы подобрать правильные кроссовки, необходимо определиться с типом собственной пронации. Проще разговаривая, заваливается ли стопа при приземлении, и ежели заваливается, то куда. Посмотрите на подошву собственных любимых ботинок. Если она стирается умеренно – быстрее всего, заморочек у вас нет, вам подходят так именуемые «нейтральные» кроссовки(neutral). Если с 1-го края подошва стирается намного посильнее – необходимы кроссовки из категории «стабильность»(stability). В данном варианте, также ежели у вас в анамнезе плоскостопие – задумайтесь о инвестиции в личные стельки(к примеру, формтотикс).Среди «нейтральных» кроссовок одни из самых знаменитых — Nike Pegasus. Последняя модель Air Zoom Pegasus 31 подойдет для хоть какого уровня и хоть какой продолжительности пробежек. Также могу порекомендовать модели energy boost и ultra boost от adidas. В категории «стабильность» — любые кроссовки Nike с приставкой Lunar либо Structure.Мой собственный опыт ограничен этими 2-мя марками, но есть и иные фавориты в сфере беговой экипировки – New Balance, Asics, Brooks, Saucony, Mizuno. В Москве хороший выбор брендов в лаборатории бега runlab, где обувь выбирают, оценив вашу технику бега и постановку стопы на тропинке.Заказывать обувь по вебу вслепую не стоит. Кроссовки непременно необходимо померить, прогуляться, побегать и попрыгать в их немножко, чтоб удостовериться, что они превосходно посиживают. Беговую обувь необходимо брать на полразмера больше, потому что от перегрузки и жары стопы слегка растут в размере.Беговая одежда не непременно обязана быть дорогой и высокотехнологичной, но непременно обязана быть многофункциональной, комфортной и превосходно посиживать — чтоб не постыдно было пойти побегать в парке либо по набережным.Что дотрагивается маек, избирайте на собственный вкус и погодные условия(с рукавом либо без). Шорты, капри либо длинноватые лосины(на беговом жаргоне они величаются «тайтсы»)– тоже вопросец погоды и вкуса. Стоит направить внимание на наличие кармана, куда будет комфортно класть средства, ключи и телефон.Для женщин чрезвычайно главно приобрести особый спортивный бра, при этом чем больше грудь – тем большее значение это имеет исходя из убеждений здоровья. В США даже есть отдельный бренд с разговаривающим заглавием moving comfort, который занимается необыкновенно созданием бра для бега, спорта и йоги.Что дотрагивается брендов, мне нравится одежда Nike. У данной марки не совсем лишь самый разнообразный ассортимент моделей и цветов, но и хороший уровень функциональности – комфортные кармашки, куда образцово влезает 5-ый iPhone, отражающие элементы для безопасного бега в черное время суток, компрессионные элементы либо «вентиляционная» сетка в самых подходящих местах. Более экономный вариант – спортивная коллекция H&M.Мария Командная, основной редактор портала о здоровом виде жизни The Challenger— Как лишь прибывает весна, одни бегуны здесь же надевают легкие штанишки и закидывают куда подальше утепленные зимние брючки, иные до заключительного кутаются в самое теплое. Если правдиво, я из вторых. Надо держать в голове, что во время физической перегрузки все процессы в организме ускоряются. Включается природная теплорегуляция, и нам начинает казаться, что температура воздуха на 10—15 градусов выше, чем она есть на самом деле. Вот на эту удочку лучше не попадаться.Я чрезвычайно рекомендую как можнож длиннее бежать в перчатках, по другому крема для рук не напасешься. Да и шкура от ветра все одинаково потрескается.Весной необходимо(фактически, как и в зимний период)беречь принцип многослойности в одежде. Сегодня можнож не опасаться того, что будешь схож на капусту: изготовители спортивной одежды издавна употребляют сверхлегкие мат-лы, которые впитывают воду, берегут тепло и оберегают от ветра(в таковых вариантах одежда традиционно промаркирована ярлыком Windstopper — это особая мембрана, которая оберегает от ветра, но в то же время пропускает воздух).На пробежку весной я традиционно надеваю поглощающую воду футболку, сверху — легкую кофту либо худи, а наверх — легкую ветровочку, которая, ежели что, защитит еще и от дождика. На ноги легинсы со особыми легкоатлетическими полосами(они вшиты снутри, даруют классные чувства и как словно фиксируют мускулы). Для ветреной погоды порекомендую бафф — у меня трудности с гортанью, потому я стараюсь держать его в тепле. Самые приятные те, которые изготовлены из флиса, но весной в их все-же жарковато.Светлана Ефремова, владелица магазина украшений «Сахарок»— Это 3-я весна с тех пор, как я начала бежать. Надеваю кроссовки, как температура подходит к -5, и бегаю три сезона в
году.Я визуал, потому одежда для меня главна. Не то чтоб я гоняюсь за новенькими коллекциями: бегаю в вполне темной форме, надевая которую каждый разов вспоминаю Клер Андервуд из «Карточного домика». Я не нередко хожу по спортивным магазинам, единственное, что мне нравится приобретать, — это цветные спортивные бра.Для меня главен не бренд, а сами беговые кроссовки и стельки, которые подобраны умышленно для меня. После 3-х травм начинаешь бережно относиться к таковым вопросцам.Сейчас довольно прохладно, потому я бегаю в легинсах, мягенькой флисовой кофте, поверх которой надеваю узкую куртку, оберегающую от ветра. Хорошо, ежели у куртки высочайший воротник, тогда можнож обойтись без доборной охраны шейки. Сзади куртка быть может чуток удлиненной. Кроме того, мне нравится бежать в шапке: она не совсем лишь греет, но и удерживает наушники на месте.