Откажись от курения!

Россия занимает «почетное» IV место по количеству курильщиков в мире(курят приблизительно 45 миллионов человек)и II место по величине базара табачных изделий.Сегодня курение в РФ перевоплотился в делему муниципального масштаба. Проблема подросткового курения и увеличивающееся количество жителей нашей планеты, разов в год помирающих от курения в РФ(разов в год от обстоятельств, связанных с табакокурением помирает 300-400 тыщ человек, это наиболее 17% от числа всех погибших, любой из которых не дожил как минимум 19 лет жизни), принудило правительство уделить наиболее пристальное внимание табакокурению в стране.Статистика курения однозначно указывает, что львиная доля онкологических болезней, болезней сердечно-сосудистой системы, центральной сердитой системы, органов пищеварения и дыхания вызвана либо ускорена конкретно курением табака.К образцу, люди, чья деятельность узко связана с работой в критериях загрязнённого воздуха, и при всем этом некурящие, заболевают раком лёгких приблизительно в 300 разов реже, чем курильщики, работающие на свежем воздухе.Надпись на сигаретах «КУРЕНИЕ ВРЕДИТ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ» дословно значит последующее: В 90 вариантах из сто курение является предпосылкой развития онкологических болезней таковых органов, как гортань, трахея, желудок, поджелудочная железа. Раннее и прыткое развитие артериальной гипертонии, а значит и всех осложнений связанных с сиим болезнь(риск инфарктов и инсультов у курильщика выше в 7-8 разов). Поражение сосудов нижних конечностей становится нередкой предпосылкой ампутаций ног. Тромбообразование(закупорка кровеносных сосудов, а значит неизменный риск отрыва тромба и развитие внезапной погибели). Поврежденные курением сосуды не способны обеспечить подходящий приток крови к мужскому органу - причина происхождения заморочек с половой функцией у парней(потенцией). Курящие еще почаще, тяжелее и продолжительней недомогают ОРЗ, бронхитом, эмфиземой легких. Курение вызывает прыткое старение кожи, делает ее сухой, она воспринимает вид сероватой пергаментной бумажки. Каждая 3-я курящая дама мучается недержанием мочи. Уменьшается возможность зачатия и вынашивания плода(высочайший риск бесплодия). Особенно опасно курение во время беременности(великая токсическая перегрузка на плод, нарушение кормления плода, а значит его развития). Курение вызывает не попросту изменение цвета зубной эмали, а и разрушение зубов. Под действием никотина происходит ослабление костной ткани(развивается остеопороз).А сколько ущерба курильщики приносят тем, кто рядом и, почаще всего, самым драгоценным и недалёким людям?Уже подтверждено, что пассивное курение - это громадный вред здоровью!Более 20 миллионов жителей нашей планеты разов в год удачно кидают курить. Самое основное – преодолеть ужас. Но без разницы от того, каким методом вы придете к воле от курения – необходимо осознать значимость такового решения.Найдите самую главную причину отказа и кидайте курить!Жизнь великолепна!КАК УСПЕШНО БРОСИТЬ КУРИТЬ? Выработайте четкую установ­ку на отказ от курения Определите точную дату от­каза от курения. Заручитесь поддержкой недалёких, коллег. Убедите друга(подругу)бро­сить курить совместно с вами. Уберите подальше пепельницы, не носите зажи­галки и спички. Избегайте тех мест и тех компаний, где вы обыч­но курили. Ставьте для себя лишь конкретные цели: не ку­рю день, не курю недельку, не курю месяц и т.д. Заведите копилку для «не прокуренных» средств. Увеличьте количество употребляемой воды до 1,5-2 л. в день. В кормлении дайте предпочтение низкокалорий­ным и кисломолочным продуктам. Увеличьте свою физическую активность. Не запамятовывайте о таковых гигиенических процеду­рах, как контрастный душ и тепленькая ванна перед сном. Для убавления тяги к курению превосходно помо­жет жевание овощей и плодов, нарезанных мел­кими кубиками. Снять напряжение и раздражительность помо­гут настои из валерьяны и пустырника, а так же прием поливитаминов и аскорбиновой кислоты. Приемы самомассажа превосходно снимают тягу к ку­рению.ЧЕРЕЗ ГОД ПОСЛЕ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ: Риск развития сердечно-сосудистых за­болеваний снижается практически вдвое. Восстановятся чутье и вкус. Артериальное давление и пульс придут в норму. Улучшится циркуляция крови в руках и ногах. Восстановятся защитные системы орга­низма.Всё это поможет вам драться с кашлем, про­студой и вирусами.