Лечение артритов и артрозов не принесет превосходных результатов, ежели его не проводить комплексно. Поэтому, когда на определенном шаге течения хвори врачующий доктор советует лфк для коленного сустава, идет серьезно отнестись к исполнению упражнений по возобновлению и укреплению функциональности колена.Роль врачебной гимнастики в лечении коленных суставовЕсли в лечении артрозов применять необыкновенно медикаментозные средства, невероятно достигнуть стойких положительных результатов. Даже при запущенной форме хвори, часто исполняя те упражнения, что под силу вам, вы ощутите улучшения: Возобновление подвижности в суставе;
Снижение мышечного напряжения;
Усиление кормления суставных тканей;
Повышение мышечного тонуса.Избыточный вес – доборная перегрузка на коленные суставы, потому гимнастика быть может ориентирована на понижение веса. Включите в занятия энергичные движения, нацеленные на сжигание жира, но в каких не задействованы коленные суставы. Совмещая эти упражнения с диетой для похудения, вы стабилизируете общее состояние собственного здоровья и облегчите нагрузку на коленные суставы.Общие требования к физическим упражнениямЧтобы занятия лфк принесли максимальную выгоду, необходимо придерживаться главных верховодил: Гимнастика выполняется в безмятежном темпе, без резких движений;
Амплитуду движений на сгибание и разгибание коленного сустава возрастает равномерно;
С нарастанием недомогай интенсивность упражнений сокращается либо занятия прекращаются совершенно;
В течение дня делать несколько подходов, но при всем этом не увеличивать число каждого из упражнений;
Занятия гимнастикой обязаны быть постоянными;
Занятия гимнастикой начинать и заканчивать лучше с исполнения расслабляющих упражнений, к примеру поз йоги, направленных на расслабление мускул. Важный момент. Если подвижность суставов ограничена, а боли беспокоят даже в состоянии покоя, упражнения лфк выполняются лишь в положении сидя либо лежа.Подбор упражнений делается с учетом состояния суставов, а во время рецидива хвори от их идет отрешиться совершенно до ликвидации воспалительных действий в тканях. Первые 10 дней каждое из движений повторяется всего по 4 раза, а потом равномерно доводится до 8-10 разов. В 1-ое время не непременно устремляться выполнить весь набор упражнений, можнож выбрать для себя самые легкие, и поначалу освоить их. Со временем можнож переходить к более трудным, и исполнять весь комплекс лфк по три раза в день.Если во время занятий потребовался отдых из-за появившейся в области коленного сустава боли, не надо под ногу подкладывать валик либо сгибать ее, потому что это может вызвать сгибательную контрактуру, с которой посещает тяжело совладать. Отдыхайте лежа с выпрямленными в коленях ногами, а чтоб расслабить мускулы, лучше свесить ногу с кровати и сделать ею несколько покачивающих движений.Основные упражнения для исцеления коленных суставовВсе упражнения для коленных суставов чрезвычайно просты, и исполнять их можнож опосля пробуждения, не вставая с кровати. Начать можнож с простых потягиваний, которые подготовят мускулы ног к утренней гимнастике. Лежа на спине, попеременно сгибайте и разгибайте колени;
Поднимите ноги перпендикулярно туловищу, и сгибайте колени поначалу попеременно, а потом сразу, не опуская бедер;
Из начального положения с вытянутыми ногами, подтягивайте стопу к ягодице, не отрывая ее от пола, а потом таковым же образом возвратите в начальное положение;
По способности сделайте упражнения «ножницы» и «велосипед».
Сидя на кровати и завладев колено рукою, подтягивайте ногу к животику, задержите на несколько секунд, и опустите на пол. То же самое проделайте со 2-ой ногой;
Сидя на краю кровати и опустив ноги, начинайте медлительно выпрямлять их в коленях, а потом на несколько секунд задержите в воздухе, и опустите на пол.Если состояние коленного сустава дозволяет, занимайтесь в положении стоя, но при всем этом держась рукою за спинку стула либо за стену. Отводите ногу с выпрямленным коленом в сторону, взад и вперед, приседайте, как это дозволяют суставы, и ходите, стараясь высоко подымать колени.Когда упражнения будут даваться достаточно просто не причинять боли, можнож приступить к занятиям йогой. Выбрав несколько поз йоги, которые предоставляют определенную нагрузку на область коленного сустава, с поддержкою постоянных занятий можнож прирастить его упругость.Не рекомендуемые упражненияСледует знать, что лфк не включает в себя упражнения, которые свободно могут исполнять люди со бодрствующими суставами.
Для коленных суставов, претерпевших конфигурации из-за хвори, вредоносны монотонные перегрузки, связанные с длительным и неподвижным стоянием либо сидением и резкими толчковыми движениями. Это означает, что не идет нагружать колени обременяющими упражнениями, к примеру массаж коленного суставатренировками на велотренажерах. Так же, ежели вы решили включить в каждодневные занятия йогу, выберите более милующие позы.После периода обострения и прохождения курса медикаментозной терапии главным шагом в реабилитации больного обязаны быть физические способы исцеления. Правильно организованный стиль жизни, в каком есть место отдыху, труду и физическим перегрузкам, дозволит беречь положительный настрой и превосходный тонус мышечной и сосудистой системы. Физические перегрузки, включая плавание, занятия йогой и массаж необходимы для улучшения кровоснабжения больного сустава, и являются основной профилактической мерой в лечении артрозов и артритов коленных суставов.