Забота о сердечко и сосудах чрезвычайно главна для продления жизни. По этому предлогу часто ведутся исследования, которые подтверждают: чрезвычайно почти все зависит от самого жителя нашей планеты!Никогда не поздноИзменить своим повадкам никогда не поздно, утверждает Северо-западный институт(Иллинойс, США). Они обследовали 5000 человек, которые опосля 30 и 40 лет отказались от повадок, вредных для коронарных артерий сердца: курения, алкоголя и поедания жирной еды. Вместо этого они завели полезные повадки: занимаются спортом, едят много овощей и плодов, контролируют собственный вес. Выяснилось, что теснее через 5 лет проходимость коронарных артерий улучшилась на 10%. А через 20 лет такового здорового вида жизни состояние сосудов стало лучше на 45%. Каждый год заботы о здоровье вправду улучшает состояние сердца и сосудов: предотвращает склероз не дозволяет повышения давления.Гипертония угрожает слабоумиемКстати, о гипертензии. Другое исследование, на этот разов Национального института старения(Мэриленд, США), установило, что полоумие у жителей нашей планеты опосля 70 лет напрямую соединено с завышенным давлением опосля 50 лет. «А что вы желаете, – разговаривают исследователи, – когда кровь в буквальном смысле нажимает на мозг, сердитые клеточки нормально работать не сумеют!» Есть и приятное извещение: понижение давления крови до нормы содействует возобновлению памяти и когнитивных возможностей сходу на 10%. Так что рекомендация смотреть за давлением и, ежели необходимо, часто принимать препараты необыкновенно главна для тех, кто зарабатывает на жизнь умственным трудом.Схожие данные получены и в Брайхемском институте юности(Юта, США). Здесь рекомендуют смотреть за давлением всем, кто мучается забывчивостью, раздражительностью и вообщем считает, что стал плохо соображать в бытовых вопросцах. По их данным, понижение веса до нормы и подмена жирных товаров на овощные культуры делают лучше работу мозга на 2,7–4,6%.Сокращаем белкиОднако вернемся вновь к тому, что в состоянии сделать каждый конкретный человек сам. Мы теснее не разов упомянули здоровое кормление: овощные культуры и минимум жирной еды. Оказывается, и излишний белок – мясо, птица, рыба – с годами мешает здоровью сердца. Это установили ученые из Медицинской школы Университета Нанкина(Китай). Они обследовали наиболее 200 тыщ человек в течение 14 лет. Оказалось, что у тех, кто превосходил каждодневную норму белка, ухудшалось состояние
сердечно-сосудистой системы. Так, каждые излишние 20% белка на 26% увеличивали риск инфаркта. Норма протеина зависит от возраста и пола, в среднем она сочиняет 0,8–1 г на 1 кг собственного веса в день. Больше необходимо лишь спортсменам, но и им изредка рекомендуют выше 2–2,4 гбелка на 1 кг собственного веса в день.Помидоры вычищают сосудыА Кембриджский институт(Англия)повеселил новинкою о неожиданной стороне помидоров. Оказывается, входящее в их состав вещество ликопен удивительно полезно влияет на эндотелий – внутренние стены сосудов. О выгоде ликопена как антиоксиданта говорилось не разов, вот сейчас выяснилось, что он еще и сосуды очищает снутри, улучшая их проходимость на 53%. Разумеется, это ежели сосуды были в нехорошем состоянии, у здоровых он просто поддерживает норму. Удобно, что ликопен в отличие от почти всех нужных веществ не опасается нагрева, так что помидоры можнож с незапятанной совестью гасить и запекать.