Нейробиолог доктор Амен — один из огромнейших профессионалов по синдрому недостатка внимания с гиперактивностью(СДВГ). Он выучился выявлять это расстройство не совсем лишь у деток, но и у взрослых и разработал систему диагностики и исцеления СДВГ, которая прибегает к обычным лекарствам лишь в заключительную очередь. Итак, что способно улучшить состояние малыша либо взрослого с СДВГ?
7 советов для всех
Ниже я буду разговаривать о 6 разных типах СДВГ и о том, как главно знать собственный тип, чтоб получить адекватную помощь. Однако существует ряд процедур, общих для всех пациентов с СДВГ, кроме предписаний доктора.
- Принимайте мультивитамины. Они подсобляют в обучении и предотвращают хронические болезни. Независимо от типа СДВГ у вас либо вашего малыша, советую мультивитамины и минеральные добавки каждый день. Когда я обучался в мед школе, доктор, который преподавал нам курс кормления, разговаривал, что ежели бы люди кормились сбалансированно, витаминные и минеральные добавки могли быть им не необходимы. Однако сбалансированный рацион — это нечто архаичное для почти всех наших семей, кормящихся фастфудом. По собственному опыту могу сказать, что семьи с СДВГ в необыкновенности имеют трудности с планированием и, традиционно, едят вне дома. Защитите себя и собственных деток, принимая мультивитамины и минеральные добавки.
- Дополните собственный рацион жирными кислотами омега-3. Было выявлено, что страдающие СДВГ имеют недочет омега-3 жирных кислот в крови. Особенно главны две из их — эйкозапентаеновая кислота(ЭЗПК)и докозагексаеновая кислота(ДЗГК). Обычно прием ЭЗПК чрезвычайно подсобляет людям с СДВГ. Взрослым я советую принимать 2000–4000 мг/сутки; детям 1000–2000 мг/сутки.
- Исключите кофеин и никотин. Они не предоставляют уснуть и понижают эффективность иных способов исцеления.
- Регулярно занимайтесь физкультурой: желая бы 45 минут 4 раза в недельку. Продолжительные, бодрые прогулки — как разов то, что необходимо.
- Не больше получаса в день глядите телевизор, играйтесь в видеоигры, пользуйтесь сотовым телефоном и иными электронными устройствами. Это быть может непросто, но даст заметный эффект.
- Относитесь к пище, как к лекарству, поэтому что она им и является. Большинству пациентов с СДВГ становится лучше, когда они придерживаются программы полезного для мозга кормления. Работа с диетологом может отдать суровые результаты.
- Никогда не вопите на страдающих СДВГ. Нередко они отыскивают конфликта либо возбуждения как средства стимуляции. Могут просто вывести вас из себя либо вынудить злиться. Не утрачивайте самообладания с ими. Если таковой человек принуждает вас взорваться, его низкоэнергетическая лобная кожура активируется, и это ему неосознанно нравится. Никогда не дозволяйте собственному гневу стать чьим-то лекарством. Такая реакция вызывает привыкание у обеих сторон.
6 типов СДВГ
Эффективное исцеление жителя нашей планеты с СДВГ может поменять всю его жизнь. Тогда почему лечебные препараты типа риталина подсобляют одним клиентам, но лишь усугубляют состояние иных?Пока я не начал делать сканы ОЭКТ(однофотонной эмиссионной компьютерной томографи)и, я не знал предпосылки этого. Из сканов я вызнал, что СДВГ — это не некий один тип расстройства. Насчитывается по последней мере 6 разных типов, и они требуют различного подхода к исцелению.
Наши исследования свидетельствуют, что СДВГ затрагивает сначала последующие области мозга:
- Кору лобных частей — она отвечает за концентрацию, устойчивость внимания, оценку происходящего, компанию, проектирование и контроль импульсов.
- Переднюю поясную извилину — переключатель передач мозга.
- Височные части, связанные с памятью и опытом.
- Базальные ганглии, которые создают и перерабатывают нейротрансмиттер дофамин, влияющий на лобную кожуру.
- Лимбическую систему, связанную с эмоциональным состоянием и настроением.
- Мозжечок, связанный с координацией движений и идей.
Тип 1: классический СДВГ. У пациентов наблюдаются главные симптомы СДВГ(непродолжительная устойчивость внимания, рассеянность, дезорганизация, прокрастинация и неимение многообещающей оценки поведения), также гиперактивность, стрессовость и импульсивность. На ОЭКТ-сканах мы видим понижение активности лобной кожуры и мозжечка, необыкновенно при концентрации. Этот тип, традиционно, диагностируется на ранешних шагах жизни.
В данном случае я использую биологически активные добавки, которые повышают уровень дофамина в мозге, такие как зеленоватый чай, L-тирозин и родиола розовая. Если они неэффективны, то могут пригодится стимулирующие препараты. Я также нашел, что быть может чрезвычайно полезна диета с завышенным содержанием белка и ограничением обычных углеводов.
Тип 2: невнимательный СДВГ. Пациенты показывают главные симптомы СДВГ, но не считая этого у их наблюдаются упадок сил, пониженная мотивация, отстраненность и склонность зацикливаться на себе. На ОЭКТ-скане мы тоже видим понижение активности в лобной кожуре и мозжечке, необыкновенно при концентрации.
Этот тип традиционно диагностируют в наиболее позднем возрасте. Он почаще встречается у девченок. Это тихие детки и взрослые, их считают ленивыми, немотивированными не чрезвычайно разумными. Рекомендации для данного типа такие же, как для 1-го.
Тип 3: СДВГ с лишней фиксацией. Для этих пациентов тоже отличительны первичные симптомы СДВГ, но в сочетании с когнитивной негибкостью, неуввязками с переключением внимания, склонностью зацикливаться на негативных думах и докучливом поведении, нуждою в единообразии. Кроме того, имется расположенность к беспокойству и обидчивости, и они, традиционно, обожают спорить и идти наперекор.
На ОЭКТ-сканах мы видим понижение активности в лобной кожуре при концентрации и завышенную активность передней поясной извилины, что приводит к зацикливанию на негативных думах и определенном поведении. Стимуляторы традиционно лишь усугубляют состояние таковых пациентов. Этот тип я нередко начинаю врачевать добавками, повышающими уровень серотонина и дофамина. Я советую диету со сбалансированным сочетанием здоровых белков и «умных» углеводов.
Тип 4: СДВГ височных частей. Основные симптомы СДВГ у этих пациентов смешиваются со вспыльчивостью. Иногда они испытывают периоды волнения, головные боли либо боли в животике, предаются неясным думам, имеют трудности с памятью и трудности с чтением и тотчас ошибочно интерпретируют обращенные к ним замечания. В детстве у их нередко посещают травмы головы, либо в их поколению у кого-либо из родственников наблюдались припадки ярости. На сканах ОЭКТ мы видим понижение активности лобной кожуры при концентрации и активности височных частей.
Стимуляторы традиционно делают этих пациентов еще наиболее раздражительными. Я, традиционно, использую комбинацию стимулирующих добавок, чтоб посодействовать успокоить и стабилизировать настроение. Если у пациента есть трудности с памятью либо обучением, я назначаю ему БАДы, улучшающие память. Если необходимы лекарства, я назначаю комбинацию противосудорожных препаратов и катализаторы, также диету с наиболее высочайшим содержанием белка.
Тип 5: лимбический СДВГ. Первичные симптомы СДВГ у этих пациентов сопровождаются хронической меланхолией и негативизмом в сочетании с упадком сил, низкой самооценкой, раздражительностью, социальной изоляцией, неимением аппетита и сна. На ОЭКТ-сканах мы видим понижение активности лобной кожуры в состоянии покоя и при концентрации и увеличение активности глубочайшей лимбической системы. Стимуляторы тут тоже вызывают трудности с обратной реакцией либо симптомы депрессии.
Тип 6: СДВГ «Кольцо огня». Помимо главных симптомов СДВГ для этих пациентов отличительны капризность, вспышки гнева, оппозиционные черты нрава, неимение гибкости, поспешность мышления, чрезмерная говорливость и чувствительность к звукам и свету. Я именую этот тип «Кольцо огня», так как на сканах мозга жителей нашей планеты с сиим типом СДВГ видно отличительное кольцо.
Из книжки "Загадки дамского мозга"
Купить эту книгу
В «Лабиринте»
На «Озоне»