Смакую пищу 30-40 минут! Мария Шумакова рассказала, как ей удалось кардинально похудеть - «Я и Отдых»

Мария Шумакова Раньше женщины чаще скрывали свой возраст, а сегодня принято скрывать свой вес (если он, конечно, не экстремально низкий). Для публичных персон цифра на весах особенно важна: все знают, что камера визуально добавляет пару-тройку килограммов, поэтому за каждый грамм принято бороться. Именно из-за этого многие сбрасывают вес, чтобы хорошо смотреться в кадре и на фото. Мария Шумакова Звезда сериала «Сладкая жизнь» Мария Шумакова давно выглядит не так, как в некоторым эпизодах на экране — какое-то время назад Мария постройнела и старается удерживать вес. За время режима самоизоляции артистка начала бегать и эта привычка помогает поддерживать себя в форме.Фанатов, конечно же, волновал вопрос, как знаменитости удалось добиться таких потрясающих результатов? На днях Шумакова детально рассказала о своей системе питания. Она попросила не воспринимать ее слова как научную статью, она просто делится своим опытом. «Никаких диет. Любое ощущение ограничений, лично меня сводит с ума. Я нашла продукты, которые мне нравятся, после которых у меня прекрасные ощущения внутри. Я очень сомневаюсь, что после чего-то солёного, жирного, сладкого вы себя великолепно чувствуете.Люблю авокадо, вернулась к фермерскому творогу (долго веганила, а вот захотелось). Тренировка с утра? Ем кашу на разбавленном водой кокосовом молоке. Я не чувствую ограничений, потому что ем, то что мне действительно нравится. Приучила себя любить зелень. И как-то действительно зеленый салат поглощаю с удовольствием.Отказалась от бесконечных перекусов. В день у меня три приема пищи. Стараюсь заранее готовить свой рацион на день. Наблюдаю за ощущениями и уже понимаю, какое количество еды мне действительно необходимо.Фрукты до 15:00, и помним: чтобы насладиться любимыми персиками, достаточно одного.Самое важное: я беру свое время. Ем в тишине, без гаджетов. Никаких бесед. Тщательно пережевываю пищу. Смакую. Концентрируюсь на ощущениях. Прием пищи в среднем занимает 30-40 минут. Это мое время. Мир может подождать.Интервальное голодание. Мне очень подходит эта система. Засыпая голодным, гораздо легче просыпаться. Записываю калории.И последнее: сделала биоимпедансный анализ, в котором было сказано, что мне достаточно 1600 ккал. На том и стою»