Новый год и Рождество — такое удивительное, волшебное, удивительное время... ой ли?Музыка и огни на улицах, счастливые звезды в «Огоньках», повторы ветхого благого кино по телеку, елки и мандарины. А еще: неистовая работа, чтоб окончить все до праздничков, семейные свары и свары, переедание и алкоголь, холод и тьма. Нет, не такое уж это удивительное время, Новый год и Рождество.
Тем, кто одинок либо просто не чрезвычайно счастлив, тягостно созидать безграничные образцы того, как все замечательно складывается у иных — а образцов масса, и на экране, и в соцсетях. Середина зимы — чрезвычайно тяжелое время для тех, кто переживает семейные неурядицы, утраты, разводы и расставания, одиночество и хвори.
Упадок сил и сниженное настроение в празднички — удел почти всех, не совсем лишь тех, кто борется с медицинской депрессией. Хотя то, что «наибольшее количество самоубийств приходится на новогодние праздники» — неправда(на самом деле пик суицидов приходится на весну), торжественная депрессия полностью реальна. У нее есть предпосылки, и это превосходная новость: с тем, что мы разумеем, мы можем драться.
Вот самые распространенные предпосылки новогодней депрессии — поглядим, как с ими совладать.
Неоправданные ожидания
Безупречные празднички: блещущая огнями елка, белейший снег за окном, ясные коробки с дарами, развлечение и благоденствие. Если вы сконцентрированно ожидали конкретно этого, нет ничего дивного, что на данный момент вам грустно.
«Люди лелеют фантазию о образцовом Новом годе, которую поддерживает кино и телевидение», — разговаривает психиатр Марк Сишел, у которого прибавляется работы в празднички. — «На самом же деле встреча Нового года и празднование Рождества никогда не посещают образцовыми, и почти всех это расстраивает. Как следствие, учащаются семейные раздоры — конкретно во время праздников».
Вот почему так главно контролировать и свои ожидания, и свое раздражение, когда ожидания не выгораживаются, необыкновенно ежели дело дотрагивается членов семьи. Если вы понимаете, что в это время ваши родные и недалёкие склонны грызться по хоть какому предлогу, не просите от их искреннего единения — вам это принесет лишь разочарование.
Лучше сосредоточиться на том, что и правда прошло превосходно: к примеру, подфартило, и сестру, постоянный источник и центр каждой свары, выслали в командировку как разов на каникулах. Если ничего не прошло превосходно, утешайтесь думою о том, что «Новый год — свежий старт», да и празднички вот-вот закончатся.
Чрезмерные старания
Тесно соединено с первой предпосылкой: чтоб оправдать свои радужные ожидания, мы очень стараемся все успеть. Планируем образцовые каникулы, готовим всем подарки, посещаем родных, соглашаемся на все приглашения, рвемся на тряпки, чтоб окончить дела на работе... выдержать таковой режим под силу разве что суперженщине на амфетаминах. Удел же дамы обычной: усталость, недосып, сниженный фон настроения на фоне постоянного стресса, которому мы сами себя подвергаем.
Перфекционизм, время от времени нужный, опять играет злобную шуточку со своими адептами. Страх «не успеть» преобразуется в чувство вины, когда сбывается. Если это про вас, постарайтесь уверить себя: все в порядке, просто ноша, которую вы, крякнув, на себя взвалили, никому не по мощам.
Сравнения не в нашу пользу
Не стоит сопоставлять себя с иными!Глупейший совет, поэтому что удержаться невероятно. А в Новый год и в кино, и в соцсетях царит образцово-показательное счастье. Люди водят активный стиль жизни, блещут усмешками, хватаются фуррорами, а у нас семья неидеальная и с насморком. Поневоле почувствуешь себя ущербным.
Если это — источник вашей торжественной печали, вспомните ветхий смешной рассказ. Приходит старичок к доктору: «Доктор, мой 70-летний сосед разговаривает, что может за ночь трижды с женой». «Ну и вы говорите», — отвечает доктор.
У всех семей есть трудности, печали и поводы для недовольства. Картинка, которую люди предъявляют миру, имеет малюсенько дела к действительности. Идеальный Новый год, как мы его помним из юношества, остался в детстве, и все эти образы — всего лишь попытка имитировать то, прошедшее счастье.
Нездоровый образ жизни
Пока все следует своим чередом, рутина удерживает нас в рациональном настроении. Питание по расписанию, йога-пилатес-бассейн, делу время, забаве час — все это содействует не совсем лишь физическому, но и нравственному здоровью. И весь этот нужный распорядок летит ко всем чертям во время зимних каникул.
Мы переедаем, непомерно пьем, дремлем то очень малюсенько, то очень много, и все это губительно отражается на настроении.
Так что полностью вероятно, что причина вашей печали конкретно в этом. Если вы подозреваете, что так оно и есть, прекратите передать, сократите алкоголь и возвращайтесь к нормальному режиму, включая спорт. Особенно главно избегать алкоголя: люди заблуждаются, когда мыслят, что он поднимает настроение. Алкоголь лишь увеличивает текущее эмоциональное состояние, и ежели вы в депрессии, ее симптомы усилятся тоже.
Сезонное аффективное расстройство
Если ваше настроение неприклонно устремляется вниз в декабре, не улучшается опосля праздничков и таковая дребедень — из года в год, вероятно, у вас сезонное аффективное расстройство.
Многие страдающие от него считают, что во всем повинны вышеперечисленные предпосылки, а дело быть может в сезонном понижении настроения: тогда причина депрессии — недочет света и тепла. Так что проверьте себя: ежели депрессия, как по календарю, прибывает к вам в зимний период, и никогда в иное время — вероятно, празднички здесь не при чем, и превосходно бы побеседовать с доктором.