«Кто таковая голодная дама?»
Проголодавшиеся подруги возвратились с конференции. Светлана накрыла стол. Наташа в обыкновенной манере решила плотно пообедать. Обсуждение темы здорового кормления для дам. Эмоциональный голод. Как его утолить?Почему голодная дама опаснее голодного мужчины?
Источник: Блог Светланы Спиваковой
Очень нередко наше состояние зависит от чувств.
А эмоции зависят от того что мы кушаем и как мы энергичны.
Сегодня у меня в гостях мои подруги и диетолог, Анна. И мы на данный момент побеседуем о том, почему когда мы переживаем, мы переедаем. И почему наши эмоции зависят от пищи. Понаблюдаем, как они водят себя за столом.
-Какая конференция превосходная, и превосходный день, но больше всего мне нравится то, что я вижу впереди себя.
Света: - Когда я была малюсенькой, я постоянно мачалась излишним весом. Я постоянно была в стрессе, когда подходила к зеркалу. И я считала, что обязана перепробовать все диеты. И 5 годов назад, мы пересмотрели все свои повадки в кормлении. И к примеру мои детки все знают что полезно, что не полезно. И даже когда они идут в гости, они знают, что в свою тарелочку положить.
Наташа: - А я выросла в семье, где был культ пищи. Моя бабушка вставала в 4 утра и делала пирожки. Для меня лучшая пища, это бабушкина. И я помню эту установку, ты не выйдешь из-за стола, пока это не доешь. Ия часами посиживала за столом.
Света: - Все наши повадки идут с юношества. Я помню эти плотные завтраки или кто прытче покушает, тому заслуга. И теснее даже на данный момент дамы кушают чрезвычайно живо, и их желудок еще не питается.
У каждой из нас есть нехорошие эмоции.
Но помните, их невероятно заесть. Их можнож лишь заменить. Негативные моменты, на удовлетворенность и любовь, переживания на активную деятельность, обиды на помилование.
Анна: - Я работала в ресторане допоздна. И ночкой постоянно ела сладостное. И прибавила за краткое время 17 кг.
Света: - Моя бабушка постоянно приобретала внукам булку и варенье. Изделия из белоснежной пытки я бы вообщем воспретила продавать. Потому что это 1-ое, что хватает дамы, когда желают погасить стресс.
Самое основное это завтрак. Ты будешь много ужинать, ежели будешь малюсенько завтракать. Иногда люди даже не желают даже завтракать, поэтому, что накануне плотно поужинали. На самом деле существует гормон кортизол, который вырабатывается во время стресса и он содействует увеличению аппетита у дамы. И он обязан вечерком понижаться, а днем повышаться. А из- за недосыпания, переедания все происходит напротив.
Когда я обучалась на диетолога, я вспоминаю научные данные, что люди, которые дремлют меньше 5 часов, они на 35% набирают больше веса.
Анна: - Из-за недосыпания идут гормональные нарушения в организме. Из-за сна нарушаются главнейшие для дамы гормоны: инсулин, липтин и грилин. И тогда ты выходит, голодна, даже когда не обязана быть голодна.
Света: Сейчас все эти главные гормоны: сератонин, эндорфины, кортизол – когда мы 4 года назад начали в этом разбираться, оказывается, это кортизол откладывается вокруг талии, даже ежели дама качает пресс.
И есть у жителей нашей планеты две крайности, или вообщем отрицаются от углеводов, тогда и человек весь сердитый и дерганый. И позже он вдруг следует, приобретает банку варенья и набрасывается на нее, не подмечая даже, сколько съел.
Я похудела на 17 кг, лишь из-за программы кормления. И она мне посодействовала просто урегулировать свои порции. Если я ранее без разбора клал, и это были горки пищи. То на данный момент ты ждешь, когда организм насытится, и прислушиваешься к себе.
А на данный момент существует Программа кормления и дамы за 8 недель делают таковой рывок в похудении, и позже они регулируют этот вес.
Сейчас я хочу с вами поделиться своим рецептом дамского счастья. Примите себя, полюбите себя и свое тело. Поддержите себя, как самого недалёкого жителя нашей планеты. Перестаньте переживать за какие-то оплошности и расстройства, всячески закусывая за куском тортика или за чашечкой чая. Помогите себе приобрести полезные повадки. Начните три раза в недельку трениться, верно кормиться. Вовремя почивайте, позитивно относитесь к жизни, довольствуйтесь и за все благодарите. Это чрезвычайно живо отразиться на вашей жизни, на вашем окружении и на вашей фигуре.
Наташа: - Я постоянно вспоминаю пословицу «Ужин отдай врагу», когда кушаю вечерком, и мыслю, ну почему нельзя недругу дать утреннюю пробежку.
Света: - А мне чрезвычайно посодействовало, когда я записывала все, что я кушаю. Кстати на данный момент возникли прекрасные дневники кормления. Есть вот такие книжечки «fit curves».
Наташа: - Я помню, когда я начала вести этот ежедневник, я сообразила, что ем не так и малюсенько, как мыслила.
Света: - Однажды Бог показал мне, что Он отдал мне это тело, и я за него несет ответственность. И что я забрасываю туда, то мне тело и выдаст через время. И мы о старости начинаем беспокоиться в 60 лет. А о теле надобно начинать беспокоиться заблаговременно.
То, что ты кушаешь, тем ты и становишься.
А как отличить физиологический голод, от эмоционального?
Анна: - Если это физиологический голод, то дама может им править, а ежели эмоциональный, то он безусловно неуправляем, мы просто едим под эмоцией. Допустим ежели дама постоянно следует с работы мимо кулинарии, где выпекают выпечку, и на десятый разов она зайдет и покупать, не поэтому что она желала есть, а под чувствами.
Света: - Вот к примеру, Наташа чрезвычайно любит Оливье. Но я считаю, что там несопоставимые продукты. Вот как можнож там что-то заменить?Я к примеру кладу грибы заместо колбасы, сметану со приправами. Вместо кортошки больше моркови или горошек.
Осознав свою делему, ты сможешь ее решить. Помните, счастье в нас самих, зависит от нашего каждодневного решения.