Как вернуться к идеальной фигуре после беременности

Современные стандарты красы требуют даже от юный матери смотреться так, словно беременности не было и в помине. Мы поведаем, как вернуть фигуру опосля родов. 1. Медленно, но верно Поправляться во время беременности – природно, в норме вес возрастает на 10–15 кг, а опосля родов равномерно снижается. Самая распространенная неувязка в этот период – полные ноги и ягодицы. Если ваш малыш находится на искусственном вскармливании, то избавиться от излишнего в области галифе посодействуют диета и активный спорт. Если вы кормите грудью, треньтесь с осмотрительностью: считается, что лишние физические перегрузки меняют вкус молока, оно начинает горчить и ребенок отрицается есть. В любом случае в 1-ые два месяца опосля родов от занятий лучше воздержаться вообщем. Если вам сделали кесарево сечение, занятия лучше отложить до 4–6-месячного возраста малыша. После природных родов, через 3 месяца, посоветовавшись с доктором, можнож начинать занятия, с каждой неделькой увеличивая их интенсивность. Альтернатива фитнесу – долгие прогулки с коляской. Этот уникальный вариант кардиотренировок будет полезен и малышу, и вам: кроме укрепления мускул, такие прогулки делают лучше кровообращение, а это, в свою очередь, увеличивает лактацию. 2. Тянем-потянем Во время беременности вы не совсем лишь полнеете, происходит гормональная перестройка всего организма. По статистике, у 50% дам растяжки возникают конкретно в это время, но не опосля рождения малыша. Поэтому нередко используйте специальную косметику, активные составляющие которой стимулируют выработку коллагена. Ежедневно втирайте крем в шкуру, начиная с 12-й недельки беременности, и продолжайте это делать еще как минимум в течение 3 месяцев опосля родов. Если растяжки все-же возникли, стали чрезвычайно видными, ликвидировать их вероятно с поддержкою аппаратных методик – к примеру, лазерной шлифовки кожи. Грязевые обертывания(их необходимо проводить курсом не наименее 10 процедур), направленные на повышение тонуса кожи, также посодействуют уничтожать стрии, но лишь в том случае, ежели им не наиболее 6 месяцев. Добавьте в разведенную теплой водой грязевую кашицу по капле эфирных масел эвкалипта, розмарина и сладостного апельсина. Завернитесь в пленку и наденьте теплые легинсы, оставьте смесь на 40–50 минут, смойте водой и нанесите хоть какой увлажняющий крем. 3. Принять на грудь Молочные железы растут в объеме в протяжении беременности и необыкновенно во время грудного вскармливания. Связки, поддерживающие грудь, теснее не управляются со собственной задачей, как ранее, и шкура равномерно растягивается. После завершения лактации размер груди, обычно, убавляется, а вот ее упругость восстанавливается не постоянно. Есть множество лифтинг-процедур для укрепления кожи в данной зоне. Например, миостимуляция и микротоковая терапия – пикантное действие импульсных токов малого напряжения с разными частотами сразу на шкуру, мускулы и лимфатические сосуды. Последнюю выгодно различает то, что микротоки не оказывают прямой стимуляции на мускулы, не вызывают их видимого сокращения, но также повышают упругость. 4. Не сожалея живота С 16–18-й недельки беременности окружность животика в среднем возрастает на 1 сантим. каждую недельку. Поэтому нет ничего дивного в том, что возвратиться в обыкновенные формы трудно. Найдется немножко дам, которым удалось сохранить образцовый животик. После родов фигура изменяется равномерно, и 1-ое время животик смотрится как при 3–4-месячной беременности. Убрать его посодействуют интервальные тренировки – чередование физических нагрузок высочайшей и средней интенсивности. Конечно, ежели к этому нет противопоказаний. Из косметических процедур рекомендован медовый массаж – каждодневно наносите мед на проблемную зону и похлопывающими движениями прорабатывайте ее(прикладывайте и отрывайте ладошки от поверхности животика). Ощущения могут быть не самыми приятными, вплоть до болевых. Но таковой массаж непревзойденно улучшает кровоснабжение, активизирует лимфоток и подсобляет вывести излишнюю жидкость. 5. Какие нежности Помогает медовый массаж и от второго подбородка, который нередко возникает опосля беременности. Делать его необходимо щепетильно, потому что шкура в этом месте чрезвычайно теплая и могут показаться гематомы. Другая неувязка – излишняя отвисшая шкура на руках, в зоне трицепса. Чтобы подтянуть ее, делайте теплые компрессы на базе масел сладостного миндаля и ростков пшеницы. Из физических упражнений эффективны «обратные» отжимания, обыденные отжимания тесным хватом(тренеры еще именуют их «кузнечик»), плавание. Эти зоны самые уязвимые на теле дамы и поддаются корректировке медлительно. Альтернативой маскам, компрессам и упражнениям является хирургическая подтяжка. Но помните, она востребует не совсем лишь доп средств, но и медли, потому что операции проходят в несколько шагов. По воззрению диетологов, недопустить оперативного вмешательства можнож, правда, придется запастись терпением и кропотливо смотреть за рационом. В первую очередь откажитесь от жареного, острого, копченого. Как драться с отеками Многие юные матери сталкиваются с данной неувязкой: у кого-либо отекают лишь ноги, у иных – руки, могут появляться мешки под очами. Иногда может отекать все тело. Застойные явления могут быть вызваны ошибочным кормлением – переходите на вареную либо приготовленную на пару еду, ограничьте потребление соли(до 3 г в день)и воды(не пейте за час до сна). Выбирайте минеральную воду без газа, травяные чаи и компот без сахара. Из естественных средств легким мочегонным эффектом владеют березовый сок и настой из кожуры яблок. Если отеки не проходят, обратитесь к доктору, такое состояние может говорить о нарушениях в работе почек либо варикозе. Во время беременности и при грудном вскармливании не стоит: • проводить кислотные пилинги, • окрашивать волосы(аммиачные красители), брови и реснички, • делать хим завивку, увеличивать ногти(акрил, биогель), • загорать в солярии(вероятен риск гиперпигментации и новообразований). Источник: «Худеем правильно» Читайте также: Секреты упругой кожи опосля похудения 4 метода «дружить» со сладостями Можно ли маме стать спортивной, не выходя из дома? Пластические операции опосля родов Как похудеть с поддержкою коляски и смартфона