Лида Зинченко, уроженка Москвы и жительница США, можнож сказать, спец по вынашиванию детей: у нее пятеро деток, которые возникли на свет в итоге 3-х беременностей. Обычно она пишет в собственный блог о пище, публикует рецепты вегетарианской, веганской и сыроедческой кухни, но один из постов предназначила рассказу о собственных беременностях. Мама.ру публикует маленький конспект записи Зинченко.
В собственном посте Лида сосредоточилась в главном на теме кормления, физических упражнений и чувств во время беременности. Она пишет, что во время первой беременности, когда носила сходу тройню, она малюсенько волновалась за здоровье будущих деток и больше мыслила о себе.
Зинченко продолжала придерживаться веганской диеты, к которой привыкла еще до беременности. Многодетная мать признается, что есть ей было тяжело: поначалу истязал токсикоз, позже детки в животике «заняли все место», и было тяжело вынудить себя съесть что-то. Лишая себя неких товаров из-за робости набрать излишний вес, Зинченко осталась без витаминной подзарядки, в итоге чего же у нее испортились зубы, а на шкуре, лишенной подабающего увлажнения, возникли растяжки. Тем не наименее, детки родились бодрствующими и с обычным весом.
Через два с половиной года опосля родов Лида опять забеременела, на этот разов одним ребенком. По ее словам, во 2-ой разов ей было проще, она включила в рацион перепелиные яичка, также не стала отрицаться от физических нагрузок — в протяжении всей беременности она бежала(поначалу по 50, позже по 40 минут в день), делала обыкновенные упражнения на растяжку и элементы йоги. «В Америке спорт во время беременности — обычное дело. Врачи разрешают заниматься бегом(ежели вы практиковали его ранее), плаванием, йогой и даже великим теннисом, ежели у вас есть подготовительные навыки», — пишет Зинченко.
Третья беременность Лиды наступила через два с половиной года опосля 2-ой. «За годы меж родами тело не помолодело, а означает, ему как никогда требовалось еще более внимания и поддержки», — выделила блогер. В 3-ий разов Зинченко посодействовал неоценимый опыт прошлых беременностей, она пишет, что вступила на «9-месячный путь уверенной в себе».
Чтобы получать достаточное количество витаминов и микроэлементов, Зинченко расширила обыкновенный веганский рацион все теми же яичками и рыбой, отказалась от перекусов, включила в меню супы и кокосовую воду, решила почивать тогда, когда этого просит ее тело, и выискать на это время меж занятиями с 4-мя своими детками, также продолжила бежать, по образцу 2-ой беременности.
«Любая: 1-ая либо 5-ая беременность — это испытание для дамского организма и, кто бы что ни разговаривал, но выйти «сухим» из него тяжело, а вот понизить опасности и дурные последствия способен каждого», — резюмирует блогер. Она рекомендует пристально прислушиваться к нуждам тела, реагировать на его желания, не опасаться не ставить впереди себя невозможных задач и преград. «А ежели еще и поразмыслить, что беременность — всего лишь временное состояние, то жить становится проще и веселее!».
Источник:
Три беременности: кормление не совсем лишь
Я не люблю быть беременной. Правда, поверьте!Несмотря на практически 5 деток(на данный момент я нахожусь на заключительном месяце), беременность для меня и моего тела постоянно была громадным испытанием и стрессом.
likelida.com