Организм любого из нас подвергается нешуточному стрессу, когда столбик термометра подбирается к +30 °С. Но самую большую нагрузку испытывают пожилые люди, дети и беременные женщины.
Страшилок о том, каким опасностям подвергается будущая мама жарким летом, есть немало. Однако, если подходить к вопросу взвешенно и разумно, то осложнений вполне можно избежать. Причем жесткие ограничения вовсе необязательны: достаточно соблюдать разумные меры предосторожности, чтобы создать для себя и долгожданного младенца зону повышенного комфорта в любое время года.
Летний распорядок дня
Будущим мамам советуют избегать прямых солнечных лучей с 11 утра и до 17 часов вечера. Конечно, не обязательно все дневные часы проводить дома за наглухо зашторенными окнами. Но, выходя на улицу в это время, выбирайте маршруты в тени и учитывайте, где при малейшем недомогании вы смогли бы передохнуть. Это может быть аптека, хорошо вентилируемое кафе или комната матери и ребенка при супермаркете.
По возможности, устраивайте сиесту (послеобеденный сон в самое жаркие время дня), как это принято в средиземноморских странах. И не стремитесь переделать сразу все дела – вместо этого лучше почитать в тени литературу для будущих родителей или связать наследнику пинетки. Такое времяпрепровождение будет полезнее и для вас, и для вашего малыша.
Комфортный быт
Ближе к родам намеченный ремонт в квартире должен быть завершен, а если он еще и не начинался, то стоит ограничиться генеральной уборкой. Важно экономить силы и нервы, тем более в жаркое время года.
Будьте осторожны с кондиционером – он приносит временное облегчение, но возможная простуда вам сейчас абсолютно ни к чему. Так что лучше всего приобрести хороший увлажнитель воздуха (тем более, что он не раз еще пригодится, когда малыш появится на свет). Если, по каким-то причинам, кондиционером пользоваться все же приходится, держитесь от него подальше и установите температурный режим в пределах 10 градусов ниже уличной, но не ниже +20 °С. И не выходите сразу на улицу из кондиционированного помещения, дайте телу остыть.
повышенную потливость. Скорректировать это поможет правильно подобранная одежда и нижнее белье: все должно быть свободным, удобным, без жестких швов, врезающихся в кожу. Отдайте предпочтение натуральным тканям: хлопку, шелку и льну. Они не раздражают кожу и позволяют ей дышать. Летний «беременный» гардероб должен быть выдержан в светлых тонах – они обладают отражательной способностью и не провоцируют перегрев. И еще: шляпка, бандана или другой головной убор сейчас для вас не просто имиджевая вещь, а насущная необходимость. Также как и солнцезащитные очки.
Внимательно отнеситесь к выбору обуви – тесные лодочки, тем более на каблуках, должны подождать лучшего часа. Надевайте открытые удобные и устойчивые модели, которые не нарушат кровообращение: балетки с открытым носом, сандалии на невысоком каблуке 2-3 см. И даже такую обувь не стесняйтесь снимать при любой возможности, чтобы дать ногам отдохнуть – будь то на скамейке в парке или в транспорте.
Оставаться красивой
При отечности ног, которая часто беспокоит будущих мам в жару, помогает легкий массаж с охлаждающими гелями. Еще в течение дня рекомендуется периодически отдыхать, лежа на спине и немного приподняв ноги (подложите под них диванный валик или подушку так, чтобы получился угол 45°). За 10-15 минут усталость уйдет, и кровообращение нормализуется. Также хорошо помогают прохладные ванночки для стоп (температура воды должна быть не ниже +20°) с отварами трав: ромашки, липы, шалфея или мяты.Они же помогут справиться и с натоптышами, которые часто возникают при беременности из-за прибавки в весе и нарушения водно-солевого баланса – только в этом случае в воду лучше добавить морскую соль или отвар сосновых иголок.
Многие беременные летом жалуются на отечность лица, в особенности – вокруг глаз. В таких случаях используйте проверенный бабушкин способ – мини–компрессы на проблемные зоны из холодного спитого чая. Ноу-хау наших дней – такие же компрессы, но из зеленого чая.
Если у вас началась потница (мелкая сыпь на коже), чаще «вентилируйте» зудящие участки кожи, оставляя их открытыми. Можно пользоваться средствами на основе цинка, например, детскими кремами от опрелостей – они будущим мамам не противопоказаны.
Непременно носите с собой термальную воду и влажные салфетки – эти простые средства помогут вам бороться с пересыханием кожи, когда нет возможности принять душ.
обморок, особенно в душном помещении. Сейчас вам не пойдет на пользу и обильная декоративная косметика – возможны аллергические реакции, да и кожа лица должна дышать.
• Парфюмерия с резким запахом несет в себе еще одну угрозу для будущей мамы. Она привлекает внимание кровососущих насекомых, для которых беременная женщина и так особенно притягательна из-за активности потовых желез. Чтобы не стать лакомой добычей для слепней и ос, принимайте душ перед тем, как отправиться на природу, и надевайте брюки и рубашку с длинными рукавами.
• Тесные кольца, браслеты и другие украшения также должны подождать своего часа – ведь во время беременности отекают не только ноги, но и руки тоже. Не создавайте себе дополнительных проблем с кровообращением, даже ради красоты.
пятен (хлоазмы). Но вот естественными воздушными ваннами пренебрегать не стоит. Получить нужную дозу ультрафиолета вы сможете, устроившись на пляже под солнцезащитным зонтиком или тентом. И не забывайте перед выходом из дома наносить на кожу солнцезащитный крем с высоким фактором защиты.
Конечно же, для комфортного вынашивания беременности в жару принципиально важны еще и здоровое питание, и правильный питьевой режим. Тем более что летом вы наверняка будете постоянно испытывать жажду, а аппетит может заметно снизиться. Об этом необходимо поговорить с врачом, ведущим вашу беременность, и получить от него подробнейшие рекомендации.
Также читайте о том, как провести беременность на даче с пользой и удовольствием.