Когда я вышла в свет опосля рождения младшей дочери, мне не веровали, что прошло всего два месяца. А те, кто не видел меня беременной, вообщем мыслили, что я шучу. Какие здесь уж шуточки, когда ты за беременность набираешь от 20 до 30 кг и становишься больше не по дням, а по часам. Впрочем, в этот разов меня это не сильно волновало, поэтому что я выучилась живо приводить себя в форму. Если вы не так давно родили малыша и сами задумываетесь ., буду рада, ежели вам понадобятся некие из моих советов.
Меня издавна тревожит вопросец правильного кормления, ведь по тому, что мы едим, о нас можнож сказать чрезвычайно почти все. При этом не люблю крайностей, вздорного фанатизма с отказом от всего, кроме «овощей зеленоватого цвета». Кожа, волосы, зубы, ногти – все это отражает наши обеды и ужины полностью, а уж о фигуре и разговаривать не приходится. Я много совещалась, читала, изучала и следую, в общем-то, обычному принципу – слушать собственный организм. Хотя ежели организм просит лишь кофе на завтрак и сигарету на обед, это, окончательно, повод задуматься. Все это я к тому, что приводить себя в форму я начала с кормления. Последнее, что съела из «запретного» сходу опосля родов – бутерброд с черным хлебом, маслом, колбасой и помидором, опосля чего же начала обыденный режим кормящей матери: вареные овощные культуры, никакого сладостного, острого, жареного, мучного. Казалось бы, здоровая пища, употребляя которую можнож непревзойденно сбросить вес. Однако есть здесь малюсенький секрет. Настоящие чудеса создаёт распорядок дня.
Я стала избавляться от излишнего чрезвычайно живо, когда начала кормиться по часам, взыскательно в одно и то же время, приблизительно одним и тем комплектом товаров. Часто мамочки, необыкновенно те, у кого один ребенок, дремлют и едят, когда придется, перекусывают кое-как. И в итоге организм начинает работать бесконтрольно, а этого дозволять никак нельзя. Меня чрезвычайно дисциплинируют старшие детки. С ими мы завтракаем в 7-7.30 утра. Обычно это каша на воде. В 12.00 у меня обед – я ем мясной бульон либо овощной суп. А в 18.00 ужин – кусочек мяса либо рыбы с овощами. В интервалах могу съесть овощные культуры либо что-то легкое. Мое великое достижение – я отказалась от сладостного. Я чрезвычайно люблю шоколад, могу съесть целый килограмм за разов, но это тот продукт, от которого я посильнее всего поправляюсь. Каждая дама знает, от чего же она поправляется. Исключите это из собственного рациона и соблюдайте режим.
Второй пункт моей программы возвращения себя в форму – спорт. Я не могу себя именовать отчаянным фанатом спортивного вида жизни, и в то время, как люди по всему миру десятилетиями практикуют йогу, я ее лишь для себя раскрываю. Это лишь так кажется, что йога – это набор обычных и неподвижных упражнений, но на самом деле это хорошая перегрузка. Мало того, что с поддержкою йоги я выпрямила спину, опять ощутила свои мускулы и привела в тонус шкуру, так еще и возвращала себе превосходное настроение.
Кстати, о третьей, самой главной доли моей программы – походу к медику. Я никогда не веровала в послеродовые депрессии, пока не прочуяла это на себе. Я закончила чему-то довольствоваться, возникли ужасы, неизменный упадок сил, настроения нет, ничего не охото. Все, чего же хотелось – лежать на диванчике и мучиться. И желая все вокруг великолепно, это абсолютно не веселило. У меня был выбор – поехать на отдых к морю либо пойти к профессионалу, и я не пожалела, что избрала 2-ой вариант. Мы разговаривали, и это давало мне энергию двигаться далее. С поддержкою каждодневных занятий йогой, правильного кормления и способности сказать все, что у меня на сердечко, я возвращала себе себя. И сейчас, когда знакомые девченки спрашивают, как я так живо возвратилась в форму опосля родов, выдаю им собственный рецепт:
- 1/4 правильного питания
- 1/4 физических нагрузок по душе(йога, танцы, бег, тренажерный зал – избирайте на собственный вкус)
- 2/4 искреннего равновесия, спокойствия и гармонии.
P.S. Я слышала много историй мамочек и хочу необыкновенно отметить, что ежели следует речь не о раздражительности на фоне недосыпа, когда можнож брать тайм-аут, бросить малыша с бабушками и поспать, а о глубочайшей депрессии, с которой все труднее управляться самой, нужно, не откладывая, обратиться к профессионалу.