7 симптомов эмоционального выгорания, которые не стоит игнорировать - «Бизнес»

Источник: shutterstock.com Анна Раевская Автор Согласно статистике, 64% украинцев ощущают эмоциональное выгорание. Только 5% человек заявили, что не сталкивались с подобными проблемами. О синдроме эмоционального выгорания стали говорить в конце 70-х годов в США. Этот синдром чаще всего ощущают те люди, чья работа связана с интенсивным и регулярным общением: офисные сотрудники, менеджеры, продавцы, педагоги и врачи. Отчего же появляется синдром эмоционального выгорания? Корень проблемы кроется в неспособности человека соответсвовать завышенным ожиданиям руководства, общества, семьи и, конечно же, большие рабочие нагрузки. Давай обратимся к статистике. Так, 22% украинцев рассказали, что эмоциональное выгорание вызвано недовольствой своей работой и отсутсвием карерного роста. 18% человек считают, что психологические проблемы вызваны нехваткой времени на отдых и переутомлением, а для 16% выгорание на работе возникло из-за низкой заработной платы. Если тебе знакома такая проблема - не игнорируй симптомы эмоционального выгорания, ведь они могут вылиться в полне реальные проблемы. Например, снижение продуктивности может привести увольнению, а апатия и депрессия - ухудшить отношения в семье. Симптомы эмоционального выгорания Большинство людей сталкивается с комплексом симптомов, которые негативно сказываются, как на эмоциональном, так и физическом состоянии здоровья. Человек, который подвержен синдрому эмоционального выгорания, испытывает: Стойкую усталость, которая не проходит после отдыха, Регулярные головные боли и снижение аппетита, Бессонницу и обострение разнообразных хронических заболеваний. На психологическом уровне симптомы этого синдрома проявляются тоже очень ярко: Отсутствие интереса к работе, Постоянные смены настроения, Тотальное чувство разочарование в жизни и чувство безысходности, Апатия и депрессия. Что делать, если у тебя синдром эмоционального выгорания? Если ты обнаружила у себя похожие симптомы - незамедлительно займись своим психологическим и физическим здоровьем. По возможности, снизь рабочую нагрузку, В ходе работы бери короткие перерывы и переключай свое внимание, Найди дополнительную мотивацию, Если тебе предстоит организовать масштабный проект, то раздели его на этапы и сфокусируйся на них, Больше бывай на свежем воздухе и привнеси в свою жизнь физические нагрузки, Больше отдыхай и общайся с друзьями и семьей. В случае, если ситуация не улучшилась, а наоборот - следует обратиться к врачу: терапевту, психологу. В ТЕМУ: Стэндфордский профессор назвал две речевых привычки, которые помогут добиваться успеха