Психолог Анетта Орлова — о том, как вернуться к нормальной жизни после измены и справиться с эмоциями, почему не стоит выяснять личность любовницы своей второй половины, и о вопросах, которые нужно задать себе в такой непростой жизненной ситуации.
Действуй исключительно в своих интересах
Если об измене узнала по чьей-то «доброй» воле (демонстративные эсэмэс на телефоне, оставленные следы на сорочке и т. д.), не впадай в крайности и не рви отношения с партнером сразу. Дай себе время проанализировать и, насколько это возможно, остыть. После настройся на открытый диалог: задай спокойно и с холодным умом вопросы, которые тебя волнуют.
В галерее читай о звездных мужчинах, которые простили измену своим женам или подругам:
Поговори с партнером — вероятно, что в данном случае «доброжелатель» ведет вас к быстрому эмоциональному разрыву.
Если об изменах сообщают намеками или анонимно, подумай, в чем мотив такого сообщения и действительно ли все так, как описывают. Вряд ли так будет поступать дружественный по отношению к тебе человек.
Проанализируй свою роль в сложившейся ситуации
Патологических изменников в серьезных отношениях крайне мало. В подавляющем большинстве случаев это реакция мужчины на обстоятельства, которые сложились внутри ваших межличностных отношений. Повторная измена вероятна, только если допущенные ошибки не будут исправлены.
Человек и его любовный союз — это не одно и то же. И мужская измена не имеет ничего общего с женским поражением. Измена не обесценивает женщину и не делает ее потерпевшей или жертвой.
Подумай, оцени отношения, что было сделано тобой или партнером недостаточно в этом союзе. Не для быта, не для финансового благополучия, ипотеки или внешних маркеров успеха, а именно для отношений. Это веский повод взглянуть на ситуацию трезво. Вскрывшийся факт измены — это всегда огромный стресс не только для того кому изменили, но и для того, кто изменил.
Держи эмоции под контролем
Не давай чрезмерную волю деструктивным эмоциям, постарайся осознать, что происходит на самом деле, и обозначь собственные цели — как хочешь решить эту проблему (сохранить семью или союз, комфортно расстаться, изменить свое отношение к происходящему или просто начать жизнь заново).
Исходя из твоей и только твоей цели выстраивай алгоритм поведения со своим мужчиной. В некоторых случаях есть шанс сохранить союз и сделать его приятнее для обоих партнеров, даже после измен. Это действительно возможно, поэтому не сжигай мосты одномоментно.
Задай вопросы себе. И честно ответь на них
Не лезь к партнеру в душу. Он может под влиянием состояния или обстоятельств сказать то, что серьезной болью отзовется в твоем сердце, и раны залечивать после этих слов придется долго, а сам человек через неделю даже не вспомнит о своих словах.
Если партнер изменил, но при этом не старается загладить вину, не стоит пытаться его образумить. В этом случае лучше обратись к себе и задай себе несколько вопросов:
Как я отношусь к тому, что со мной происходит? Я согласна на это? Что я чувствую, когда все это происходит: гнев, раздражение, обиду, печаль? Готова ли я жить в таком положении и как долго я могу так жить? Какую дату (какой период) я ставлю себе, чтобы прекратить все это терпеть?
Пойми, насколько критична ситуация
Если партнер изменяет регулярно, но не уходит, значит, он считает, что ему это разрешено (пусть и подсознательно), ощущает свою власть.
Обычно такие люди более уверены в себе. Они устраивают свою жизнь так, чтобы финансы и жилье были под их управлением, используют двойные стандарты: «Мне можно, а тебе нет».
Когда человек изменяет, а его никто не останавливает, постепенно его партнер занимает все меньше и меньше пространства, впадая в зависимое положение. Если ты в состоянии жить самостоятельно, то лучше отношения завершить, потому что иначе они разрушат твою веру в себя.
Зависимые отношения не могут быть полноценными, не могут наполнять ресурсом. Они разрушительны.
Проанализируй цель
Если человек не склонен к изменам, но это все же произошло, возможно, сработало бессознательное стремление разрушить отношения.
Мужчина не хочет проходить это один, ему важно найти кого-то на стороне, того, кто его поддержит в желании выйти из отношений. Любовница часто выступает внешней точкой опоры. Она становится инструментом для решения личных задач.
Если ты почувствовала, что измена имела именно эту цель, выходи из отношений и не пытайся искать виновных.
Не пытайся выяснить личность соперницы
Стоит ли узнавать подробности о сопернице? Смотреть на нее, собирать информацию, следить за ней в соцсетях? Ответ очевидный — нет. Поводов для ненависти в жизни хватает и без соперниц.
На фоне измены ты должна становиться сильнее, а это значит, соперниц для тебя не существует. Важно найти точку опоры внутри себя и начать новый период.
И еще один важный момент — будь готова к тому, что рано или поздно (в 80% случаев рано) изменивший партнер захочет все забыть, «выпросить» прощение, надавать обещаний и вернуться к тебе под теплое крыло.
Если женщина в этот момент уже смогла справиться со своими эмоциями и находится в уравновешенном, спокойном состоянии, для партнера это сигнал, что «все возможно начать сначала».
Когда женщина готова общаться без обвинений и претензий в стиле «а помнишь ты… а я тебя простила», разбитая чаша склеивается крепче прежнего.
Важно понимать: измена и неверность — разные понятия!
Разрыв на фоне измены — это не конец. Это тоже отношения. Они просто переносятся в другую плоскость. Становятся очень уязвимыми, эмоциональными, болезненными и стрессовыми. Но это отношения. Их можно разрушить или сохранить и укрепить. Вот только сделать это может лишь тот, кто действительно искренне простил и отпустил обиду.
За тобой выбор! Слушай свое сердце. Действуй в своих интересах. Направь внимание на себя. Работай над своей самооценкой, потому что уверенность в себе, любовь к себе (не путать с эгоизмом и нарциссизмом) позволяют легче переживать самые сложные моменты!
Да, по дороге жизни везде можно найти ошибки, но постарайся вместо обвинений в свой адрес дать себе поддержку.
Смотри также интервью с Наташей Красновой о бывших мужьях, сексе, изменах и женском стендапе:
Фото: legion-media.ru, кадры из фильмов
Психолог Анетта Орлова — о том, как вернуться к нормальной жизни после измены и справиться с эмоциями, почему не стоит выяснять личность любовницы своей второй половины, и о вопросах, которые нужно задать себе в такой непростой жизненной ситуации.Действуй исключительно в своих интересах Если об измене узнала по чьей-то «доброй» воле (демонстративные эсэмэс на телефоне, оставленные следы на сорочке и т. д.), не впадай в крайности и не рви отношения с партнером сразу. Дай себе время проанализировать и, насколько это возможно, остыть. После настройся на открытый диалог: задай спокойно и с холодным умом вопросы, которые тебя волнуют. В галерее читай о звездных мужчинах, которые простили измену своим женам или подругам: Поговори с партнером — вероятно, что в данном случае «доброжелатель» ведет вас к быстрому эмоциональному разрыву. Если об изменах сообщают намеками или анонимно, подумай, в чем мотив такого сообщения и действительно ли все так, как описывают. Вряд ли так будет поступать дружественный по отношению к тебе человек. Проанализируй свою роль в сложившейся ситуации Патологических изменников в серьезных отношениях крайне мало. В подавляющем большинстве случаев это реакция мужчины на обстоятельства, которые сложились внутри ваших межличностных отношений. Повторная измена вероятна, только если допущенные ошибки не будут исправлены. Человек и его любовный союз — это не одно и то же. И мужская измена не имеет ничего общего с женским поражением. Измена не обесценивает женщину и не делает ее потерпевшей или жертвой. Подумай, оцени отношения, что было сделано тобой или партнером недостаточно в этом союзе. Не для быта, не для финансового благополучия, ипотеки или внешних маркеров успеха, а именно для отношений. Это веский повод взглянуть на ситуацию трезво. Вскрывшийся факт измены — это всегда огромный стресс не только для того кому изменили, но и для того, кто изменил. Держи эмоции под контролем Не давай чрезмерную волю деструктивным эмоциям, постарайся осознать, что происходит на самом деле, и обозначь собственные цели — как хочешь решить эту проблему (сохранить семью или союз, комфортно расстаться, изменить свое отношение к происходящему или просто начать жизнь заново). Исходя из твоей и только твоей цели выстраивай алгоритм поведения со своим мужчиной. В некоторых случаях есть шанс сохранить союз и сделать его приятнее для обоих партнеров, даже после измен. Это действительно возможно, поэтому не сжигай мосты одномоментно. Задай вопросы себе. И честно ответь на них Не лезь к партнеру в душу. Он может под влиянием состояния или обстоятельств сказать то, что серьезной болью отзовется в твоем сердце, и раны залечивать после этих слов придется долго, а сам человек через неделю даже не вспомнит о своих словах. Если партнер изменил, но при этом не старается загладить вину, не стоит пытаться его образумить. В этом случае лучше обратись к себе и задай себе несколько вопросов: Как я отношусь к тому, что со мной происходит? Я согласна на это? Что я чувствую, когда все это происходит: гнев, раздражение, обиду, печаль? Готова ли я жить в таком положении и как долго я могу так жить? Какую дату (какой период) я ставлю себе, чтобы прекратить все это терпеть? Пойми, насколько критична ситуация Если партнер изменяет регулярно, но не уходит, значит, он считает, что ему это разрешено (пусть и подсознательно), ощущает свою власть. Обычно такие люди более уверены в себе. Они устраивают свою жизнь так, чтобы финансы и жилье были под их управлением, используют двойные стандарты: «Мне можно, а тебе нет». Когда человек изменяет, а его никто не останавливает, постепенно его партнер занимает все меньше и меньше пространства, впадая в зависимое положение. Если ты в состоянии жить самостоятельно, то лучше отношения завершить, потому что иначе они разрушат твою веру в себя. Зависимые отношения не могут быть полноценными, не могут наполнять ресурсом. Они разрушительны. Проанализируй цель Если человек не склонен к изменам, но это все же произошло, возможно, сработало бессознательное стремление разрушить отношения. Мужчина не хочет проходить это один, ему важно найти кого-то на стороне, того, кто его поддержит в желании выйти из отношений. Любовница часто выступает внешней точкой опоры. Она становится инструментом для решения личных задач. Если ты почувствовала, что измена имела именно эту цель, выходи из отношений и не пытайся искать виновных. Не пытайся выяснить личность соперницы Стоит ли узнавать подробности о сопернице? Смотреть на нее, собирать информацию, следить за ней в соцсетях? Ответ очевидный — нет. Поводов для ненависти в жизни хватает и без соперниц. На фоне измены ты должна становиться сильнее, а это значит, соперниц для тебя не существует. Важно найти точку опоры внутри себя и начать новый период. И еще один важный момент — будь готова к тому, что рано или поздно (в 80% случаев рано) изменивший партнер захочет все забыть, «выпросить» прощение, надавать обещаний и вернуться к тебе под теплое крыло. Если женщина в этот момент уже смогла справиться со своими эмоциями и находится в уравновешенном, спокойном состоянии, для партнера это сигнал, что «все возможно начать сначала». Когда женщина готова общаться без обвинений и претензий в стиле «а помнишь ты… а я тебя простила», разбитая чаша склеивается крепче прежнего. Важно понимать: измена и неверность — разные понятия! Разрыв на фоне измены — это не конец. Это тоже отношения. Они просто переносятся в другую плоскость. Становятся очень уязвимыми, эмоциональными, болезненными и стрессовыми. Но это отношения. Их можно разрушить или сохранить и укрепить. Вот только сделать это может лишь тот, кто действительно искренне простил и отпустил обиду. За тобой выбор! Слушай свое сердце. Действуй в своих интересах. Направь внимание на себя. Работай над своей самооценкой, потому что уверенность в себе, любовь к себе (не путать с эгоизмом и нарциссизмом) позволяют легче переживать самые сложные моменты! Да, по дороге жизни везде можно найти ошибки, но постарайся вместо обвинений в свой адрес дать себе поддержку. Смотри также интервью с Наташей Красновой о бывших мужьях, сексе, изменах и женском стендапе: Фото: legion-media.ru, кадры из фильмов
