Оптимист поневоле: практикуем приемы позитивной психологии |

Каждое утро встречать голливудской усмешкой, веровать в лучшее и во всем выискать позитив — предоставлять иным такие советы чрезвычайно просто. Юна Козырева проверила на себе, как они работают

Фото: Arthur Belebeau/TrunkArchive.com 

Задание написать про положительное отношение к жизни пришлось мне как нельзя наиболее кстати: прямо накануне нашей планерки баррель совместно с рублем впали в очередной денежный обморок, а посреди знакомых активно возобновились дискуссии о интересных перспективах трудоустройства. В добавление к этому соседи сверху затеяли звучный и, судя по всему, затянутой ремонт, а из районной управы пришло письмо с обещанием в самое наиблежайшее время снести гаражную стоянку, на которой я оставляю свою машинку... Можно сказать, ситуация сложилась фактически образцовая для того, чтоб пустить-таки в ход всю жизнеутверждающую силу ­моего оптимизма.

Слова и выражения

Позитивная психология — сравнимо юное, но чрезвычайно знаменитое направление данной науки. В отличие от иных собственных коллег положительные психологи до этого всего изучают не депрессии и неврозы, а склад нрава и повадки тех жителей нашей планеты, которые, будучи в здоровом разуме и жесткой памяти, умудряются в целом быть довольными жизнью, невзирая на все, что она традиционно нам преподносит. Результаты этих наблюдений и стают советами, часть которых я решила опробовать на себе.

Вот что, к образцу, на собственном сайте советует клиентам доктор Линн К. Джонс, практикующий спец по онлайн-коучингу из Санта-Барбары: «Для начала признайте свою склонность созидать в главном нехорошие стороны событий». Ну допустим, я признаю — как их можнож не увидеть?«Затем спросите себя, что конкретно таковой взор на вещи вам дает». Ну, соглашусь — пожалуй, ничего превосходного. «Речь не о том, чтоб накрывать глаза на трудности. Скорее необходимо осознать свои чувства, чтоб занять наиболее конструктивную позицию...» Вот ­интересно — как ее занять?«Постарайтесь очистить собственный лексикон от обыкновенных негативных слов и выражений, — уточняет коуч. — Например, заместо «это просто невероятно!» разговариваете «я попробую» — так через некое время ваш мозг привыкнет отмечать сначала положительные моменты».

Тут я припомнила, что опыт сходственных мозговых «тренировок» у меня теснее имется. Никогда не забуду одну свою былую коллегу, которая все то время, что мы совместно с ней работали, имела обыкновение появляться на пороге редакции с постоянным «приветствием»: «Слушай, здесь у нас появилась неувязка...» «Не неувязка, а задачка, которую надобно решить!» — полностью в духе положительной психологии обыкновенно поправляла я. «Ну да, ну да, — кивала она. — Так вот, неувязка в последующем...»

Все по списку

Я не знаю, что у нас тогда не сложилось. Возможно, та моя сотрудник практиковала какую-то иную форму оптимизма. А я, поняв, что в общих чертах теснее усвоила 1-ый прием, ­решила перейти к последующим. «Взгляните на себя наиболее положительным взором. Для этого берите бумагу и ручку, составьте(спросив воззрение приятелей)как можнож наиболее полный перечень собственных плюсов, держите его под рукою и перечитывайте в минутки колебаний. Старайтесь избегать неконструктивной самокритики и негативных сопоставлений с иными людьми».